Чим зайнятий твій розум Бути тут і зараз Самовдосконалення це просто!

Ви ставите цілі, організовуєте процес їх досягнення, ведете хронометраж дня і раптом розумієте, що ви думаєте більше, ніж робите. Ось ті рази! Буває таке, що весь день зайнятий, а коли дивишся, що ти такого зробив за день, розумієш, що зробив мало, а здавалося багато.

Ось і виходить, що багато думок упродовж дня створюють лавину асоціацій, які займають розум – більше думаєш, ніж робиш. Тож чим зайнятий твій розум?

У міру розвитку самосвідомості, ви усвідомлюєте, що розум постійно чимось зайнятий: копання в минулому, мрії про майбутнє, постійні балачки про те про це. Якщо ви читаєте книгу, ви і ваш розум начебто зайняті читанням. На перший погляд. Насправді, одночасно відбуваються ще й інші фонові процеси. Людина подібна до айсберга і те, чим ми зайняті в даний момент, є тільки її верхівка.

Якщо я готую суп або чиню кран, чим я зайнятий? Я зайнятий цією діяльністю і ще думками про те, чим я зайнятий, щось на зразок: так-с, тепер потрібно почистити цибулю, ой, очі щипає, м-да, наступного разу треба окуляри одягати, ну та гаразд, скоро пройде , А що, навіть прикольно, можна посміхнутися. І все в такому ж дусі.

Тобто я зайнятий як діяльністю, так і рефлексією, пов'язаною з нею. Плюс я ще думаю про те, що потрібно зателефонувати за такою справою, а після приготування супу з'їздити на зустріч у іншій справі. Тобто, в процесі приготування я ще зайнятий думками про справи, які потрібно виконати не прямо зараз, а протягом дня.

А ось до понеділка треба зробити те, інакше капець, а до кінця місяця те, щоб вийшло це, і цього року було б непогано здійснити ще й ось це.

Ідучи вулицею, адже я не просто йду, а ще й прокручую сценарій того, що я чекаю від сьогоднішнього дня,а також те, як я виглядаю збоку, намагаючись відповідати образу себе. Загалом, відбувається купа непотрібних процесів, які забирають безліч енергії, це як програми та програми, що працюють у фоновому режимі: ви працюєте в одній програмі, а у фоновому режимі виконуються ще багато інших енерговитратних процесів.

Бути тут і зараз

Бути тут і зараз означає в цю одиницю часу виконувати лише те, що потрібно робити. Те, що не треба робити, робити не потрібно.

Розгляньте, чим зайнятий ваш розум у межах, наприклад, тимчасових. Ставте собі питання, чим ти зайнятий у масштабі:

того, що відбувається зараз
на протязі дня
тижня
місяця
кварталу
півріччя
року
3-х років
10 років
всього життя.

Невпинно практикуючи цей підхід, ви раптом починаєте розуміти, що живете в мріях своїх бажань, страхів, уподобань, очікувань, пливете за течією і практично нічого не робите.

Також варто запитувати себе: чого я досяг, що я зробив за період Х? І підставляєте цей часовий період. Це вас непогано приземлити, ви зрозумієте, що насправді нічого не змінюється саме тому, що ви нічого не змінюєте.

Є ще масштаб не тимчасовий, а «свідомий». Чим я зайнятий: думками, почуттями, емоціями, самооцінкою, самобичуванням чи звеличенням себе? Інакше кажучи, яким видом роботи я зайнятий і куди спрямована моя увага? Що саме я роблю і чого в результаті хочу домогтися?

Наприклад, дівчина Оля протягом дня зайнята думками про готування, прибирання, хлопця та серіал. Протягом місяця вона зайнята підготовкою до іспиту, п'яти років – навчанням в інституті, всього життя – створенням та благополуччям сім'ї. В усвідомлювальних зрізах вона ще зайнята плітками,коливанням попи, жіночим суперництвом, гойдалками зарозумілості та купою різних процесів.

Це нагадує матрьошку, цибулину чи інший подібний образ. Навіть якщо Оля не думає зараз про створення сім'ї, вона все одно зайнята цим робленням. Чому? Бо якщо завести розмову на цю тему, її сприйняття зрушиться і стан зміниться. Її стан зміниться по відношенню до попереднього.

Це означає, що вона знаходиться у сфері впливу цієї теми, цього процесу та цього діяння. Ця зайнятість для неї не завершена, це питання не вирішене, воно ще вимагає пильної уваги.

Якщо в неї все розписано та заплановано щодо навчання в інституті, то тут і думати нема про що – вона просто це робить, а коли перестає робити, надалі про це не думає. Коли знову починає робити її стан від поточного заняття не змінюється, ця сфера на неї не впливає, вона від неї не залежить, Оля з нею ототожнена, Оля не думає - вона робить.

Чим ти зайнятий, що ти робиш, навіщо ти це робиш, що це тобі дасть і чи цього ти насправді хочеш?

Але треба ще бути тут і зараз у масштабі не лише сьогоднішнього дня, а й у масштабі всього життя, що означає не гнити в минулому, не мріяти про майбутнє. Так, проаналізувати помилки минулого і зробити висновки, та планувати майбутнє та коригувати його, але це все одноразові акції, не варто варитися у цьому постійно.

Бути тут і зараз: основні помилки

Розум нас обманює. Коли ми чуємо фразу «потрібно розслабитися», ми посилено розслабляємося, фраза про те, що потрібно любити себе, викликає сплеск штучного нестримного себелюбства. Коли ви не повністю усвідомили те, що потрібно робити, розум додумує це за вас і намагається це поняття змоделювати і втілити в життя, таким чином, виотримуєте не результат, а ЗРОБЛЕННЯ результату.

Тому коли ми захотіли реалізувати концепцію бути тут і зараз, ми раптом посилено намагаємося бути тут і зараз, розум напружується і виконує діяння бути тут і зараз, при цьому відкидаючи сприйняття будь-чого, включаючи й усвідомлення себе. Тобто. він настільки робить цей стан, що ви перестаєте усвідомлювати себе, зациклюючись на створенні стану бути тут і зараз.

Бути тут і зараз - це стан без зусиль, ви не втомлюєтеся в цьому.

Звичайно, тут теж є двоїстість сприйняття: зусилля докласти потрібно, коли ви помітили, що знову почали мріяти і вийшли зі стану тут і зараз, а ось у самому стані ви знаходитеся без зусиль.

Отже, вашими можливими помилками тут можуть бути:

штучне роблення стану, його моделювання, гра розуму
ви настільки поглинені та ототожнені з цією практикою, що забули себе усвідомлювати.

Адже сенс цієї практики в усвідомленні себе, спробі пам'ятати себе та звертати потік уваги на себе. Ви тільки тоді усвідомлюєте себе, коли перебуваєте тут і зараз. Пам'ятаєте? Людина чи усвідомлює чи думає. А коли думає, то не може бути тут і зараз, а перебуває в думках, мріях і асоціаціях.

Де твоя увага – там і ти.

Де ти знаходишся: в розумі чи тут і зараз? Де зібрано твою увагу, куди воно спрямоване, там ти і є. І якщо твоя увага в просторі розуму, з ним ти себе і ототожнюєш. Якщо твоя увага нікуди не спрямована, значить, ти перебуваєш за межами всього і ні з чим не ототожнений, а саме це нам і потрібно – усвідомлення себе як безмежне Я.

Чим більше ви вільні від цих верств зайнятості, тим ваше сприйняття вільніше і швидше, тим більшешвидше і більш усвідомлені ви і ширші ваші можливості.

Само собою зрозуміло, що думки в дусі «тепер і зовсім думати не треба і завжди жити одним моментом» нерозумні, є грою розуму та робленням цього стану, планування своїх справ ніхто не скасовував. Просто не потрібно думати ні про що неусвідомлено, нераціонально і, якщо ви зараз не зайняті якоюсь справою, що вимагає від вас ментальної зосередженості та віддачі, то навіщо про щось думати, вірно?

Звичайно, є і дрібніші підводні камені в практиці бути тут і зараз, але їх розуміння прийде з часом або в процесі навчання.

Ти все ще зайнятий облаштуванням лише свого життя та сім'ї?