Чому «футбол у вихідні» не допоможе
Чому «футбол у вихідні» не допоможе?
Єдиний шанс схуднути за допомогою зеленого чаю – це лазити у гори збирати його!
Багато чоловіків, прочитавши попередній розділ, радісно згадають про улюблений футбол і точно вирішать, що ось тепер кров з носа щонеділі вони з друзями гратимуть у футбол, і пивне черевце розчиниться вже до найближчого сезону.
На жаль, на жаль! Такий підхід одразу приречений на провал. І дивіться чому.
Після кожного серйозного фізичного навантаження організм оцінює витрати енергії на неї і оперативно вживає заходів для того, щоб підготуватися до такого ж навантаження в найближчому майбутньому.
Процес такої підготовки називається гіперкомпенсацією і полягає в тому, що організм не тільки відновлює запаси вуглеводів у м'язах та крові, але й у тому, що до них він додає невеликий запас – щоб точно вистачило – і трохи збільшує м'язову масу. Зовсім непомітно, але все ж таки.
І якщо через день-два тренування повторюється з тією ж інтенсивністю, воно вже переноситься організмом значно легше. Він готовий до неї.
Якщо навантаження протягом двох-трьох днів не повторилося, організм розслаблюється. Йому не вигідно тримати у повній бойовій готовності цілий арсенал. І вже за три-чотири дні наше тіло буде в тому ж стані, що й до попереднього недільного футболу. М'язи повернуться до попереднього стану, рівень глюкози в крові знизиться, і весь ефект тренування пропаде.
І на наступні вихідні відбудеться те саме, що було і на попередніх.
Але мінус ще й у тому, що без підтримки організму в тонусі такі сплески активності загрожують серйозними проблемами. Уявіть собі свої суглоби, які звикли максимум до перенесеннягосподаря з офісу в машину або туалету на диван. Що вони відчують, якщо дві години без підготовки немилосердно змушувати їх бігати та стрибати?
Саме так виникають хвороби суглобів, ушкодження та травми, які потім переростають у хронічні болячки.
І це актуально не лише для футболу. Його ми навели як наочний приклад. Відвідування фітнес-клубу раз на тиждень, похід у гори три рази на рік, басейн раз на місяць за обіцянкою – це приклади самообману, через які люди перестають вірити в аматорський спорт.
Резюмуємо: спорт – це завжди регулярність. З хоч би якими цілями ми ним не займалися. На результат у вигляді спалювання жиру та покращення фігури можна розраховувати тільки в тому випадку, коли тренування відбуваються щонайменше тричі на тиждень з перервами на відновлення.