Чому іноді корисно спати усі вихідні
Навіть найспортивніші та найактивніші з нас іноді «зриваються» на вихідні, цілком і повністю проведені в ліжку. «Мені це потрібно, — думаєте ви. — Я весь тиждень наполегливо працював, а тепер заслужив нічого не робити». Цілком справедливо. Плюс, за даними низки досліджень, ще корисно для мозку.
Вчені з Пенсільванського університету (University of Pennsylvania) з'ясували, що якщо в понеділок ви довго налаштовуєтеся і концентруєтеся, то, можливо, вся справа в нестачі відпочинку на вихідних. Експерименти показали, що додаткова доза сну — не розкіш, а необхідність, оскільки вона дає імпульс мозкової енергії перед робочими буднями.
У ході дослідження було виявлено, що ліниве проведення часу на вихідних часом необхідно кожній людині для підвищення здатності до запам'ятовування, пильності та уваги. Особливо, якщо на тижні ця людина спить менше восьми годин на добу.
Для того, щоб зробити подібний висновок, вчені провели серію експериментів за участю 159 здорових чоловіків та жінок, середній вік яких становив 30 років. Тести показали, що при нестачі сну відзначалося зниження концентрації, уваги та швидкості реакції, але всього 2-4 додаткові години сну наступного дня допомагали повернути показники у межі норми.
Таким чином, якщо ви відчуваєте необхідність спати цілий день у суботу чи неділю – просто зробіть це. Зрозуміло, про регулярність тут не йдеться, тому що якщо ви будете практикувати такий підхід кожні вихідні, ваш біологічний годинник в кінцевому підсумку вийдуть з ладу.
І, звичайно, завжди пам'ятайте, що спати вісім годин на добу важливо для вашого здоров'я в довгостроковій перспективі. Численні дослідження на тему показують, що ризик серцево-судиннихзахворювань, серед яких серцевий напад, стенокардія та інсульт, удвічі вищий серед тих людей, які сплять п'ять годин на добу або менше.