Чому може хворіти спина 6 причин - Крок до Здоров’я
У тебе болить спина? Почитай цю статтю: Болять суглоби: 7 можливих причин
Специфічні фактори
Виділяють специфічні фактори болю в спині, такі яктравми, неправильна постава, ослаблення м'язів. Такий біль може викликати і надмірне зусилля.
Неспецифічні фактори
Але біль у спині може бути і не пов'язана з перерахованими вище факторами.
Вона може виникати і змінювати інтенсивність в процесі певної зміни пози. Вона також може бути пов'язана із певною фізичною активністю.
Фактори ризику
1. Стрес та депресія
Згідно з різними дослідженнями, хронічний біль у спині часто буває пов'язаний зі станом стресу, депресії та тривожності.
- Хоча йдеться про фізичний біль, психологічні фактори, як показали дослідження, відіграють істотну роль у її виникненні та лікуванні.
Тому рекомендується освоювати дихальні техніки та техніки розслаблення.
- Дуже важливо знаходити час для повноцінного відпочинку, для занять, які приносять задоволення.
З плином років наше тіло тією чи іншою мірою «зношується». Це стосується і хребта, і суглобів.
Тому болі в спині частіше бувають у людей похилого віку. Часто вони пов'язані з такими хворобами як остеоартрит або стеноз хребетного каналу.
Не застраховані від хвороб, пов'язаних із болями у спині, та молоді люди. У них буває міжхребцева грижа або дегенеративна хвороба міжхребцевих дисків.
3. Генетика
Деякі люди страждають на болі в спині тому, що у них є генетична схильність до проблем з хребтом.
зарезультатам деяких досліджень, мутований ген CHST3 «відповідає» за тридцятивідсоткове зростання ризику розвитку дегенерації міжхребцевого диска поперекового відділу хребта.
Як свідчать ці дослідження, якщо в одного з батьків є цей ген, його дитина з п'ятдесятивідсотковою ймовірністю теж матиме його.
Таким людям рекомендують вести здоровий спосіб життя і уникати великих фізичних навантажень.
4. Ризики, пов'язані з роботою
Всесвітня Організація Охорони здоров'я (ВООЗ) вважає, що є зв'язок між скелетно-м'язовими захворюваннями та фізичними навантаженнями, яким людина піддається під час роботи.
Це насамперед навантаження, пов'язані з необхідністю переміщення важких вантажів, навіть якщо при цьому використовуються і механізми.
Але біль у спині може виникати і в тих робітників, які повинні годинами виконувати певні повторювані операції (навіть якщо великих зусиль не потрібні).
Якщо надмірні, але короткі за часом навантаження загрожують гострими болями, то багаторазово повторювані не надто важкі рухи призводять до хронічного розладу здоров'я.
Є певні правила, що допомагають уникати травм під час маніпулювання тяжкістю. Наприклад, тримати важкий предмет ближче до тіла. При піднятті тяжкості рекомендують тримати спину прямою, а згинати коліна.
Рекомендується також, виконуючи "ризиковані" операції, не поспішати, а зберігати помірний ритм.
5. Сидячий спосіб життя
Нинінизкая фізична активність вважається однією з чинників ризику здоров'ю. І, мабуть, вона також погіршує стан локомоторного апарату.
Фізична активність дуже важлива, так як вона допомагає підтримувати м'язи, сухожилля та кістки.хороший стан.
Якщо ж вона на низькому рівні, страждають і м'язи, і хребет (який вони повинні підтримувати), а також суглоби та зв'язки.
Таким чином, нестача фізичної активності веде до різних хвороб і, зокрема, до болю в спині.
У багатьох сидячий спосіб життя пов'язаний із «сидячою» роботою.
Але треба знаходити час та можливості для фізичної активності. Наприклад,не користуватися ліфтом, менше користуватися автомобілем, більше ходити.
6. Погана постава
Погана постава часто є причиною болю у спині.
У цьому має місце неадекватне розподіл ваги голови.
В результатім'язи спини занадто напружуються, і їм доводиться занадто багато працювати, щоб зберігати рівновагу тіла.
Коли ми на ногах, голова, плечі, стегна і кісточки повинні бути на одній лінії.
Коли ми сидимо, ступні повинні спиратися на підлогу, в колінах має бути прямий кут, спина має бути пряма. У жодному разі не можна горбитися.
Потрібно також уникати занадто великих «скручувань» і згинань тулуба. Такі рухи теж можуть призвести до болю у спині.