Чому при ВСД так погано вранці
Звертаючись до мене, клієнти часто скаржаться на тяжкий стан під час пробудження вранці. Коли вони прокидаються, вони почуваються розбитими і не відпочили, навіть після 10 годинного сну. Часто це супроводжується тяжким емоційним станом, депресією, слабкістю, повною відсутністю бажання щось робити і кудись іти.
З чим пов'язаний такий стан?
Справа в тому, що при ВСД відбувається порушення біохімії мозку, тобто порушується баланс гормонів і нейромедіаторів (адреналін, серотонін, ацетилхолін, кортизол та ін.). Досить не важливо (не турбуйтеся, ці порушення повністю оборотні). Так само зв'язки з цією особливістю нашого організму, максимальна кількість суїцидів припадає саме на ранні години. Немалу роль відіграє той факт, що все наше життя починаючи від дитячого садка, школи та інституту, нас змушували кудись іти рано-вранці, в будь-яку погоду, що викликало бурю негативних емоцій. І тепер ранок несвідомо асоціюється у нас із якимось насильством. А людина влаштована так, що в різні періоди життя її біологічний годинник працює по-різному, і вимагає різного режиму сну і неспання, що відрізняється від того, що вимагає система освіти.
Як виправити таке становище?
Насамперед треба усунути фактори, які викликають посилене вироблення гормонів стресу. Конфлікти в сім'ї і на роботі, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, скоригувати режим дня, можливо ви допізна сидите за комп'ютером або телевізором, це викликає порушення вироблення мелатоніну (мелатонін- це гормон сну, який починає виділятися тільки в темряві, іякщо ви сидите допізна біля монітора, що світиться, будуть проблеми із засинанням і глибиною сну)
Далі потрібно пройти психотерапію, спрямовану на влаштування тривожності, емоційних проблем, внутрішніх конфліктів та затискачів у тілі. Всі ці проблеми забирають величезну кількість енергії, і навіть сон не може відновити сили. Усунувши ці проблеми в процесі психотерапії, ви відразу відчуєте приплив сил, поступово нормалізується біохімія мозку, ви добре висипатиметеся, налагодяться відносини, з'являться сили і мотивація для повноцінного і насиченого життя. Радий був поділитись статтею! До зустрічі!
Автор статті: Чебану Іван Сергійович.
Клінічний психолог. Фахівець з роботи з ВСД та тривожними розладами.