Чому в спеку можна почуватися втомленим, Медична енциклопедія
Якщо день душний, часто виникає відчуття втоми та млявості. Але чому у спеку буває почуття сонливості?
Причина проста: тіло інтенсивно працює, щоб охолоджуватися, і це змушує вас почуватися втомленим.
У спекотний день ваше тіло робить кілька коригувань для підтримки власної температури. Наприклад, воно розширює кровоносні судини, процес, відомий як вазодилатація, який дозволяє більше крові текти поблизу поверхні шкіри. Це дозволяє теплій крові охолонути, виділяючи тепло.
Цей підвищений кровотік у шкіри пояснює, чому деякі люди виглядають червонішими, коли їм спекотно.
Крім вазодилатації організм виділяє піт на шкіру. Цей піт потім охолоджує шкіру, коли випаровується. Але для того, щоб зробити цю додаткову роботу, ваш серцевий ритм збільшується, як і ваш рівень метаболізму (кількість калорій, з якою ваше тіло має функціонувати).
Все, що працює – збільшення серцевого ритму, швидкість метаболізму – зрештою змушує вас почуватися втомленим чи сонним.
Крім того, більшість людей завжди трохи зневоднені. Температура з піт лише погіршує зневоднення, а симптомом зневоднення є втома.
Пошкодження шкіри від сонця також може збільшити дегідратацію. Коли сонячні промені падають на вашу шкіру, це може призвести до змін пігментації, зморшок та опіків. Ці хімічні зміни насправді спричиняють втому. Це тому, що ваше тіло працює, щоб відновити пошкодження.
Сонячні опіки погіршують здатність тіла регулювати температуру. Більш того, коли ви засмагли, ваше тіло відводить рідину від решти тіла до опіку, намагаючись зцілити шкіру. Цейвідвід означає, що у вас менше рідини для пітливості, що може призвести до більшого зневоднення та втоми.
Що робити
Часто люди, яким спекотно, можуть спробувати охолонути прохолодним напоєм, таким як алкоголь. Але алкоголь є сечогінним засобом, що означає, що він може лише збільшити зневоднення. Згідно з іншими дослідженнями, кава, з іншого боку, насправді не є сечогінним засобом. Але найкращий спосіб боротьби з зневодненням - це вода і солоні закуски, такі як кренделі або картопляні чіпси.
Тепловий удар є серйознішим станом. Ця умова вимагає невідкладного лікування, оскільки це може призвести до пошкодження мозку, серця, нирок та м'язів. Симптоми включають високу температуру тіла, нудоту, блювання, головний біль та зміни в поведінці, збудження або дратівливість. Іншими симптомами є невиразна мова, судоми чи кома.
Щоб охолонути, треба відправитися в більш прохолодне середовище, наприклад, в тінь або в кондиціоновану зону, особливо в спекотний годинник з 10:00 до 14:00. Важливо багато пити.