Чому в спеку набрякають ноги, як з цим боротися.
Набряклість ніг у літній період досить поширена проблема серед чоловіків і жінок будь-якого віку. Набряки ніг у спеку – чи це причина для занепокоєнь, хто потрапляє до групи ризику та як боротися з цією проблемою?
Чому набрякають ноги?
До так званих немедичних причин належать:
- звичайна втома ніг,
- довге перебування в сидячій позі «нога на ногу»,
- вагітність,
- спека,
- тісне взуття.
До більш серйозних причин з набряків ніг можна віднести:
- проблеми із серцево-судинною системою, щитовидною залозою,
- хвороби нирок, у разі набряк можливий і особи,
- проблеми з тиском,
- варикозне розширення вен,
- зайва вага,
- захворювання кишечника.
У спекотний літній період набряки ніг зустрічаються частіше. З огляду на зміни процесу кровообігу. Всі сили організму спрямовані на запобігання перегріву та контролю над температурою тіла. За високих температур посилене потовиділення тіла сприяють виведенню з організму солей через потові залози. Без солі вени нездатні витягувати кров із тканин, що призводить до затримки рідин у кінцівках, тобто набряку.
Як запобігти набрякам ніг у спеку?
Запобігти набрякам ніг у спеку цілком реально і зовсім нескладно. Необхідно дотримуватись кількох правил:
- наприкінці робочого дня слід полежати на спині з піднятими вгору ногами щонайменше 15хвилин;
- Перегляньте свій раціон харчування. Варто відмовитися від смаженого, солоного, копченого та гострого. Такі продукти посилюють спрагу та перешкоджають виведенню рідини з організму;
- масаж ніг та холодний компрес;
- пити більше води, виключити солодкі газовані напої та алкоголь
- активний спосіб життя (аквааеробіка та плавання відмінні союзники у боротьбі з набряками ніг)
Після всього вище сказаного набряки ніг у спеку не повинні викликати страх і неприємні відчуття. Адже тепер відомі і причини та методи боротьби з цією недугою. Залишається лише додати, що свої улюблені ніжки треба берегти, підтримувати їхнє здоров'я та красу.