Чому ви не можете набрати вагу - BODYBUILDING PRO - Портал про силові види спорту
Чи не пропускаєте тренування, приймаєте протеїн і сидите на дієті? Але при цьому результатів не було, так і немає? Отже, Ви десь припустився помилки. І зараз настав час її знайти та виправити. Гарний рельєф нашого тіла створюється зі скелета та м'язів. І якщо перше нам дала природа, то, розвиваючи та формуючи м'язову масу, Ви можете досягти гармонії та пропорції свого тіла.
Ви запитали себе — як набрати вагу. Бо знаєте, що худі руки та ноги — це так само не мужньо, як і складки на тілі. А під словом «вага», Ви маєте на увазі м'язову масу.
І ось Ви на шляху до своєї мети, проте не принципи роздільного харчування, ні спортивне харчування для м'язової маси не дають потрібного результату. У чому причини? Який у Вас шанс наростити вагу та на скільки? В історії чимало прикладів, коли спортсмени збільшували свою вагу на 50% і більше. А це атлети, котрі не знали, де купити протеїн. В основі їх способу життя було здорове і правильне харчування, що поєднується з фізичними навантаженнями. У наш час користь правильного харчування неоціненна для здоров'я. Адже якщо Ви хворітимете, то вже не станете думати про красу тіла, аби бути здоровим. Тому важливо пам'ятати головне – не нашкодь.
Для нарощування м'язової маси, потрібна дуже строга та вивірена дієта. Оскільки споживати більше їжі, а відповідно отримувати більше енергії, але при цьому витрачати менше отриманих калорій, то це загрожує збільшенням жирової маси. І тоді виникне інша проблема — зганяти цю масу. А у нас із Вами зовсім інші цілі.
Тому першим кроком до нарощування м'язів має бути підбір збалансованого дієтичного харчування. У наборі вітаються лише потрібні продукти. До таких відносяться тріска,знежирений сир та інші. Однак уважно дивіться на склад їжі, що споживається. Адже крім так потрібних нам білків, у продуктах найчастіше присутні ще й жири, причому у великій кількості. Це видно на простому прикладі – яйця, що містять так багато цінного білка (5 штук – 38 грам), поставлять в організм ще й жир (ті ж 5 штук – 34 грами). Що в нашому випадку є неприйнятним. Пам'ятайте, що ви поставили собі за мету, і будь-який відступ від правил загрожує її віддаленням.
Сила волі та бажання – ось головні ключі до перемоги.
Крім того, необхідно обмежити споживання вуглеводів. Особливо це стосується простих вуглеводів - випічка, цукор, шоколад, мед. При правильному харчуванні необхідно дозувати вживання цих продуктів. Адже вони перебивають апетит, і дають почуття ситості лише на короткий проміжок часу за рахунок різкого стрибка глюкози в крові.
Правильне харчування бодібілдерів повністю виключає такі продукти.
Перегляньте свій раціон харчування. Можливо, Ви його неправильно будуєте і тому не можете досягти потрібних результатів. Уважно вивчіть свій список продуктів, при можливості, зверніться за порадою до консультанта або лікаря.
Помилка у розрахунку – це можлива причина вашої невдачі!
Приймаючи продукти спортивного харчування, протеїни та інші препарати, важливо пам'ятати, що протеїн, це лише добавка. І вона не замінить повноцінного здорового харчування.
Вирішивши купити протеїн, слід пам'ятати, що купувати його потрібно лише у магазинах спортивного харчування. Який протеїн Вам придбати, що є основою хорошого протеїну? Консультацію з цих питань ви зможете отримати у спеціалістів зі здорового та правильного харчування. Не треба нагадувати, що вся продукція має бути кращої якості. Не шукайте дешевизни,скупий платить двічі. Протеїновий коктейль слід приймати строго за схемою. Правильне та своєчасне вживання препарату прискорює набір м'язової маси.
Крім дієти, протеїну та підбору продуктів, велике значення потрібно приділяти якості фізичних тренувань.