Чому ви повинні перестати спати допізна у вихідні
Що таке добовий ритм?
Людина, так само як рослини, тварини, гриби та деякі види бактерій, координують свою діяльність, виходячи з ритмів дня та ночі. Незважаючи на те, що біологічний ритм у нас закладений, він може підлаштовуватися під реалії навколишнього середовища, реагуючи на температуру повітря, ступінь освітленості та деякі інші аспекти.
Дослідження впливу на організм додаткових годин сну
Для того, щоб відстежити, як впливають на організм людини додатковий годинник сну у вихідні, вчені відібрали 447 осіб і помістили їм на зап'ястя спеціальні датчики. Дані про режим сну відстежувалися на моніторах. Протягом усього експерименту у добровольців бралися зразки крові щодо вивчення рівнів цукру і холестерину.
Розвиток серцевих хвороб
Як і очікувалося, у вихідні дні багато учасників експерименту дозволяли собі відхилення від звичайного режиму: вони лягали спати за північ, а вставали вранці набагато пізніше, ніж у будній день. Дослідження проводилося кілька тижнів. На основі взятих аналізів вчені виявили таку картину. У тих учасників, які особливо сильно відхилялися від звичного графіка у вихідні, зафіксовано низькі рівні «хорошого» холестерину та збільшення тригліцеридів у крові. У довгостроковій перспективі такі показники впливають розвиток хвороб серцево-судинної системи.
Чим ще небезпечні різкі зрушення у звичному режимі?
Хоча це дослідження не виявило виникнення самих захворювань, проте негативні наслідки збою біологічних ритмів очевидні.
Ще один експеримент
Трохи раніше, у 2012 році, у Гарвардському університеті проходив подібний експеримент у клінічних умовах. Протягом 28 днів добровольці були поміщені в умови лабораторії,і їм було дозволено спати лише п'ять із половиною чесів за ніч. Якщо на початку дослідження всі учасники мали відмінні показники фізичного здоров'я, то до кінця експерименту у трьох волонтерів було виявлено ознаки переддіабету: рівні цукру в крові піднялися до критичних позначок. Решта добровольців швидко прогресувала на шляху до цього стану.
Висновок
Донедавна медики знали про те, що порушення сну впливає на хвороби серця, діабет та ожиріння. Нове дослідження зробило деякі доповнення. Тепер ми дізналися і про те, що зайві години сну у вихідні викликають циркадні розлади, внаслідок чого ми також ризикуємо власним здоров'ям.