Чому від куріння іноді товстіють
Незважаючи на те, що теорія про схуднення на фоні куріння дуже популярна серед обивателів, вчені стверджують протилежне: ця звичка має і зовсім протилежний ефект. Медики довели, що від куріння гладшають і саме потяг до сигарет може стати причиною зайвої ваги як у чоловіків, так і у жінок.
Можливі причини
Популярна теорія, за якою курець нібито худне, помилкова. Можливо, деякі любителі нікотину справді втрачають у вазі, але від куріння і гладшають і це науково доведений факт. Це пов'язано тільки з індивідуальною реакцією організму на вплив нікотину, і те, як він поведеться - невідомо. Однозначно можна лише сказати, що результат такого впливу буде несприятливим. Кожна сигарета містить у собі понад 4000 токсичних речовин, які, при систематичному їх вживанні, призводять до змін у роботі всіх внутрішніх органів: залоз внутрішньої секреції, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, дихальної системи тощо.
Нікотин також є причиною збою роботи гіпофіза та надниркових залоз, що призводить до підвищеної освіти та неправильного розподілу внутрішнього жиру, до того ж, куріння стає причиною жирового переродження серцевого м'яза.
Цигарки уповільнюють нормальну перистальтику кишечника, вбиваючи кишкові бактерії та викликаючи запори.
Більшість курців страждають від запальних процесів в органах травлення, у тому числі від виразки шлунка або гастриту, а здатність розрізняти смаки та запахи у таких людей суттєво занижена.
Що відбувається у організмі?
Затятих курців з великим стажем характеризує надмірну вагу та неправильну будову тіла. Пов'язано це з неправильнимрозподілом жиру в організмі внаслідок дії сигарет на ендокринну систему Порушення у роботі залоз внутрішньої секреції стає причиною неправильного накопичення жиру між органами та м'язами.
Надмірна вага (ожиріння) супроводжує цілий перелік супутніх проблем. Підвищений рівень холестерину викликає атеросклеротичний ураження судин, зайві кілограми провокують появу гіпертонії, порушення функціонування печінки та жовчного міхура, і так далі, як наслідок у хворого, який страждає на ожиріння, може розвинутися інсульт або інфаркт. Також при надмірній вазі зазнає непомірних навантажень опорно-руховий апарат, що часто стає причиною дегенеративних захворювань суглобів і хребта. Чим вищий ступінь ожиріння, тим вищий ризик.
Як із цим боротися?
Для успішної боротьби з наслідками нікотинової залежності, наприклад таким, як ожиріння, потрібно не лише навчити організм жити без цигарок, а й змінити свою поведінку та стиль життя загалом. Які кроки потрібно зробити для цього?
Відмовитися від куріння, оскільки, лише позбувшись нікотинової залежності, ви зможете нормалізувати роботу свого організму.
Зайві кілограми, придбані протягом періоду куріння, власними силами нікуди не подінуться, організму буде потрібна допомога. Для боротьби із зайвою вагою потрібно ретельно спланувати свій раціон харчування. До голодування або жорсткої дієти вдаватися не варто, але кількість споживаних калорій спочатку доведеться контролювати. Жирні, висококалорійні продукти та борошняні вироби найкраще викреслити з раціону.
Наступним кроком стане підрахунок калорій, що з'їдаються за день, для того, щоб зменшити їх кількість на 25% за рахунок перерахованих нижче продуктів. Це дозволить утримати вагу, невдаючись до жорсткої дієти. Дотримуватися такого обмеження найкраще до того часу, поки тяга до сигарет не зменшиться. Цей період зазвичай протікає 2 – 3 місяці.
Основними продуктами, виключеними з раціону, стануть: цукерки, морозиво, шоколад, ковбаса, горіхи, тістечка та печиво. Смажені страви краще замінити тушкованими, а від фаст-фуду відмовитись повністю. Не зайвою тут стане і література про шкоду нікотину та цигарок, а також про користь овочів та фруктів, як агітація до здорового способу життя.
Хочете кинути курити?
Тоді качайте план відмови від куріння. З його допомогою кинути буде набагато простіше.
Матеріали на тему