Чому жінці на великому терміні вагітності не можна спати на спині.
Зміст статті
- Чому жінці на великому терміні вагітності не можна спати на спині
- На якому боці краще спати під час вагітності
- Здоровий сон: як спати правильно при вагітності
Багато жінок звикли спати на спині. Але з настанням вагітності та в міру того, як дитина росте, спати на спині стає не тільки незручно, а й небезпечно. Причому і для самої жінки, і для малюка. Це з тим, що навантаження на хребет і внутрішні органи збільшується у рази, а положенні лежачи на спині вона подвоюється. Тому такий сон не тільки не принесе користі, а й стане дуже небезпечним.
Як краще спати вагітній жінці
Під час вагітності бажання більше відпочивати стає природним. Навіть якщо здоров'я прекрасне, дитина вже зараз вимагає від мами більше часу проводити в спокої. Найзручнішою та найкориснішою позою для сну вагітної жінки стає поза на боці. Так і ви, і малюк відпочиваєте повною мірою. Ваш хребет і внутрішні органи не деформуються, ви не відчуваєте тяжкості, після такого сну у вас не набрякають кінцівки, оскільки току крові в організмі нічого не заважає. У такій позі та малюку набагато зручніше спати. Адже він нежить на поверхні ліжка, оточений маминим животом, а не на жорсткому хребті, перекочуючись ним. А це може легко травмувати тендітне і ніжне тіло малюка, що знаходиться всередині вас. Та й внутрішні органи жінки можуть завдавати малюкові чималого дискомфорту, стискаючи його з усіх боків у животі мами. Та й при постійних рухах малюк може травмувати органи, неакуратно посунувши ніжкою або ручкою. А ось у позі на боці малюк почувається набагатокомфортніше, а отже, спокійніше.
Як правильно спати на великих термінах вагітності
Найкраще спати на ортопедичному матраці, на натуральній постільній білизні. У кімнаті має бути спокійна атмосфера. У положенні на боці, не підтискуючи під себе ноги надто сильно, подушка не повинна бути дуже високою. Деяким жінкам зручно підкладати під живіт у такому положенні невелику подушку. Так шкіра живота не натягується, і спати стає комфортніше. І пам'ятайте, що від того, як добре вагітна жінка відпочиває, залежить стан малюка. Перед сном не варто дивитися телевізор, довго сидіти в інтернеті, тим більше з усіляких гаджетів прямо в ліжку. Крім того, що вони передають шкідливі випромінювання, вони ще й відволікають від того, що зараз ви засинатимете. Питання сну необхідно приділяти величезне значення і не нехтувати порадами про те, як правильно організувати процес відпочинку.