Чотири потужні причини для медитації і як почати

Медитація це мистецтво мовчання розуму. Коли розум безмовний наша концентрація збільшується, і ми відчуваємо внутрішній світ серед мирської метушні. Цей невловимий внутрішній спокій приваблює безліч людей до початку практики медитації, і цю вигоду від медитації може мати кожна людина.

Які переваги медитації?

Переваг у медитації безліч, а деякі з цих переваг дійсно варті того, щоб ви почали практику медитації.

Ось лише деякі переваги медитації:

Покращена концентрація - Чистий розум робить вас продуктивнішим, особливо у творчих дисциплінах.
Менше занепокоєння по дрібницях - Чи дозволяєте ви собі засмучуватись по дрібницях? Це природа розуму сприяє тому, що значення малих прикрощів часто перебільшується. Медитація допомагає нам усунутися від цього. Ми вчимося жити тут і зараз, і не турбуватися про те, що було в минулому чи буде у майбутньому. Ми не турбуємося про безглузді речі, але бачимо велику картину.
Поліпшення здоров'я - Численні дослідження показують, що медитація благотворно впливає на здоров'я. Причина полягає у зниженні рівня стресу та тривоги. Якщо ми зможемо зняти стрес, здоров'я буде наслідком цього.
Знання про себе - Медитація дозволяє нам глибше зрозуміти наш внутрішній світ. За допомогою медитації ми можемо краще зрозуміти цілі нашого життя.

Чи є медитація релігійною практикою?

Найпрекрасніше в медитації те, що з її практики немає значення, які ваші релігійні чи філософські переконання. Переконання вашого розуму стають тривіальними. Ми занурюємося вглиб серця матерії, щоб отримати доступ до нашої душі - нашої внутрішньоїреальності. Таким чином, медитація доступна для практики будь-яким людям, які належать до будь-якої релігії.

Що якщо я не маю часу на медитацію?

Як медитувати

Як і все слушне, медитація вимагає практики. Щоб отримати від медитації максимум, ви маєте практикувати її щодня. Рекомендується знайти місце та час, де ви не будете потривожені.

Сядьте, випряміть спину. Не намагайтеся медитувати лежачи, то ви можете заснути. Медитація приносить відпочинок та заспокоєння, але водночас це активний спокій. Медитація дещо відрізняється від релаксації сну. Коли ви дійсно медитуєте, ви повністю пильні та усвідомлені. Наше почуття усвідомлення зростає. Після цього ви отримуєте відчуття спокою та відродженого почуття активності.
Не вживайте їжу перед медитацією. Після важкої їжі ваше тіло стане млявим через перетравлення їжі.
Зовсім не обов'язково медитувати у позі лотоса. Ви можете медитувати і на стільці, але обов'язково з випрямленою спиною.
Корисним буде прийняти душ перед медитацією.
Також немає потреби в кадилі та свічках, але ви можете додати ці елементи для натхнення.
Найкращим часом для медитації вважається ранок.

Медитація та концентрація

Навчаючись на практиці медитації, ви повинні навчитися концентруватися лише на одній речі. Як правило, наш розум тримає у собі кілька думок та ідей одночасно. Коли ви вперше практикуєте медитацію, ви розумієте, наскільки неспокійним є ваш розум. Тим не менш, ви можете приручити вашу увагу і змусити його концентруватися лише на одній думці.

Одним із корисних способів є зосередження на полум'ї свічки. Направте свій пильний погляд на полум'я та блокуйте всеінші думки. Коли ваша увага розсіється, поверніться до зосередження полум'я свічки. Ви також можете використовувати інші об'єкти, як маленька точка або квітка. Найважливіший момент у тому, що ви повинні зосереджувати свою увагу лише з однієї речі.

Іншим шляхом, яким ви можете навчитися практиці медитації, є використання мантр. Мантра – це повторення священного слова. Наприклад, ви можете повторювати мантру «Аум» кілька разів. Повторюючи мантру, ви збільшуєте силу свого розуму, щоб потім ви могли зосередитись на одній думці.

Тихий розум

Після того, як ви попрактикуєтеся в концентрації уваги і навчитеся зосереджуватися на одній речі в один час, ви можете почати наступний етап: повне звільнення від думок. Досягнення безмовності розуму дуже складна практика, але після того, як ви навчитеся цьому, ваш розум стане набагато сильнішим. Наприклад, можна навести техніку розгляду своїх думок як щось окреме від вас. Коли у вас з'являється думка, ви ухвалюєте свідоме рішення викинути її з розуму. Згодом ви зможете дозволяти деяким думкам приходити або викидати непотрібні думки. Ваше справжнє «Я» це не просто набір думок, а щось, що знаходиться в глибині вас. Найбільша перевага медитації полягає в тому, що поступово ви перестаєте бути рабом своїх думок.

Через медитацію ви досягнете влади, що дозволяє контролювати ваші думки, а іноді і зупиняти їх потік повністю. Не засмучуйтеся, якщо вам не вдається дійти стану «тихого розуму». Це вимагає часу та практики. На жаль, наш розум використовується для заплутаності, а навчання від поганих звичок потребує часу. У вас все вийде, вірте всебе, і, удачі!

Обов'язково поділися