Ціль тренування

Сайт про здоровий спосіб життя

Про постановку цілей

Здрастуйте, дорогі друзі.

Сьогодні я хочу поговорити з вами про головне. Ні, не про кохання, рівність, братерство, мир і сонечка. Хочу поговорити про час. А в рамках ресурсу – про коефіцієнт корисної дії нашого проведення часу – тобто про ККД наших тренувань.

Зовсім не хотілося б впадати в меланхолію, розмірковуючи про такі глобальні речі як цінність часу і сумувати про втрачені можливості у зв'язку з його тотальним браком, тому намагатимуся перейти одразу до суті.

Якщо ви тільки збираєтеся починати свої тренування (або відновлювати їх після тривалого утримання від них) потрібно чітко уявляти собі, навіщо ви це робите – уявляти цілі. Грубо кажучи, якого саме вихлопу ви хочете досягти від тих годин, які збираєтеся проводити в спортзалі (вдома, в гаражі та ін.).

Для початку хотілося б сказати, що будь-яка хвилина, проведена за заняттям спортом, безперечно корисна – це навіть не обговорюється. Але реалії сучасного життя часом диктують свої умови і, якщо ви, звичайно, не професійний спортсмен, левову частку свого часу вам доведеться проводити за іншими заняттями – адже робота, сім'я та інші атрибути нашого з вами життя, так само як і здоров'я, надзвичайно цінні і нікуди подітися не збираються.

Звідси і виникають думки про пріоритети, розставивши які, спорт найчастіше виявляється далеко від перших місць. Але як бути тоді із здоров'ям? А за здоров'ям, друзі, якщо ми говоримо про час, потрібно стежити в будь-якому випадку – адже чим ми здоровішими, тим більше у нас часу — я думаю з цим важко посперечатися.

Повернемось до наших баранів. Ось ми вирішили займатися спортом. Тоє, на запитання: “А чи не зайнятися мені спортом? Так, Ні?”, ми відповіли “Так!” - Тобто ми з вами красені (красуні) та молодці. Тепер переходимо до другого питання (до двох других):Навіщо займатися спортом? Мета тренування? І тут відповідей може бути дещо більше:

Я хочу бути як той хлопець із плакату “Містер Олімпія”. (як варіант - як та тітка з плаката "Міс Бікіні"). Без сумніву, мета блага. Готуйтеся до того, через що проходять всі спортсмени-професіонали – тренування, що виснажують, 7-14 разів на тиждень. Допінги. Можливі проблеми зі здоров'ям та інші супутники професійного та напівпрофесійного спорту. Крім того, про таку їжу як чіпси і що з ними вам доведеться забути як про страшний сон. Є час, бажання і жодне "АЛЕ" вас не лякає - дерзайте. Працюйте і ви обов'язково досягнете успіху.
Я хочу бути мускулистим і міцним чоловіком (як варіант – стрункою та підтягнутою дівчиною). Хочу виділятися з юрби, хочу, щоб моє тіло мало яскраво виражені атлетичні форми. Бажання похвальне. Готуйтеся 3 рази на тиждень від години до півтори присвячувати фізичним вправам. Та й раціон підкоригувати теж, зрозуміло, доведеться. Результат буде. Жодних секретів тут немає – справа, в основному, у послідовності.
Я хочу просто підтримувати хорошу фізичну форму, щоб не перетворюватися, як більшість чоловіків і жінок, до 40 років на щось напів-безформне. У цьому випадку можна обмежитися одним-двома відвідуваннями спортзалу на тиждень; або парою сорокахвилинних пробіжок із середньою інтенсивністю (ну або одна пробіжечка і один похід в зал - теж дуже приємний варіант). Фастфуди та інші кури-гриль, очевидно, виключаємо або скорочуємо максимум.

Про що я? Ага! Так ось…

Якщо добре всепродумати і підійти до питання з розумом, можна цілком себе тримати у відмінній фізичній формі і без великих витрат часу, тобто суть без шкоди основним своїм обов'язкам. Це не так складно, як здається на перший погляд. Але для початку потрібно вибрати мету тренування та розставити пріоритети.

Вибачте, якщо написав трохи сумбурно – просто тема, яка стосується питань, мовляв, навіщо займатися спортом, завжди буде надто великою. Сподіваюся, основна думка вам зрозуміла.

Загалом, бережіть свій час, друзі. Здоров'я, час та своїх рідних.