Цілорічне тренування хокеїста, Хокей з шайбою
Завдання цілорічного тренування полягає у покращенні гри кожного хокеїста та всієї команди в цілому на основі різнобічної фізичної, технічної, тактичної, моральної та вольової підготовки. Усю річну навчально-тренувальну роботу хокейної команди умовно поділяють на три періоди: підготовчий, основний та перехідний.
Підготовчий період
Для досягнення високих результатів хокеїст має бути фізично розвинений. Завдання всебічного фізичного розвитку гравця багато в чому вирішує добре поставлена навчально-тренувальна робота підготовчого періоду.
До завдань підготовчого періоду входять: всебічна фізична підготовка хокеїста; розвиток якостей та навичок, необхідних хокеїсту; технічна, тактична, моральна та вольова підготовка, підготовка та здавання норм на значок ГТО.
З цією метою використовуються спортивні ігри, легкоатлетичні, гімнастичні вправи, спеціальні вправи хокеїста з шайбою, ігрові вправи, стройові та безпосередньо прикладні вправи. Крім того, у той період хокеїсти здають норми на значок ГТО та набувають необхідних теоретичних знань.
У середній смузі Союзу зима триває близько чотирьох місяців. Цілком природно, що у дві третини року хокеїст має серйозно підготувати свій організм до зимових змагань. Ця підготовка, як ми вже говорили, потрібна для різнобічного фізичного розвитку хокеїста, для набуття різних якостей та навичок, необхідних у грі, та для усунення недоліків окремих гравців. Не завжди на льоду є можливість придбати ці якості та навички повною мірою. Один хокей не може забезпечити різнобічного фізичного розвитку, який необхідний для досягнення високих спортивнихрезультатів.
Хокеїсту влітку корисно грати у футбол, баскетбол, ручний м'яч, теніс, займатися легкою атлетикою, боротьбою та гімнастикою.
Заняття проводяться три-чотири рази на тиждень.
Найбільш відповідальний період - передсезонна підготовка хокеїста починається за 1,5-2 місяці до виходу на лід.
Основний період
У завдання цього періоду входять вивчення та вдосконалення техніки та тактики гри, удосконалення фізичних та морально-вольових якостей. Ці завдання вирішуються під час практичних занять на льоду, теоретичних занять, товариських та календарних змагань.
Основний період починається із занять на льоду.
Він складається з передзмагального етапу та етапу календарних змагань. Характер підготовки хокеїста у час основного періоду буде різний.
Після закінчення календарних змагань погода часто дозволяє тренуватися на льоду. Таку можливість необхідно використати.
Завдання полягає у продовженні терміну вдосконалення хокеїста на льоду. Тренування проходять у цей період із зменшеним навантаженням. Зміст занять, як і раніше, спрямований на придбання різних якостей та навичок. Заняття повинні проводитись у захоплюючій, цікавій формі. Добре ввести у тренування більш важкі вправи, що підвищують емоційний стан. Внаслідок цього у тих, хто займається, буде гарний настрій і збережеться інтерес до тренувань.
У цей період проводяться товариські зустрічі та ігри на дві брами (своїми складами), в яких необхідно: 1) перевірити нові варіанти складів за рахунок перестановки гравців; 2) спробувати у складі кандидатів, якими можна поповнити команди; 3) практикувати гру хокеїстів на інших місцях, щоб прищепити тактичну гравціврізнобічність; 4) намітити інші тактичні варіанти гри команди.
Перехідний період
Щойно погода не дозволить тренуватися на льоду, регулярні заняття припиняють на 3-4 тижні. Завдання перехідного періоду полягає у зниженні фізичного навантаження та організації активного відпочинку. Слід враховувати, що гравець регулярно та інтенсивно тренувався. Такий інтенсивний режим тренувань та ігор протягом багатьох місяців викликав певну пристосованість організму до перенесення великих навантажень. Тому припинити заняття було б неправильно. Треба займатися фізичними вправами у вигляді ранкової гімнастики, робити прогулянки, один-два рази на тиждень грати у волейбол чи баскетбол.
Після закінчення хокейного сезону на зборах команди підбиваються підсумки розіграшу першості, кубка тощо. Тренер об'єктивно аналізує хід першості, оцінює гру команди та кожного гравця. Тут же планується заняття хокеїстів у підготовчому періоді.