Цинк для організму

Для збереження здоров'я та хорошого самопочуття необхідно дотримуватися балансу вітамінів і мікроелементів. Найважливішим для людського організму речовин є цинк. Цинк є у кожній клітині тіла, і значення цього елемента важко переоцінити. Він потрібний для нормального зростання та підтримки оптимальної ваги, для розвитку кісткової тканини у дітей та підлітків.

Цинк та імунітет

Цинк допомагає організму підтримувати імунну систему на потрібному рівні – він бере участь у виробництві білих кров'яних тілець, Т-лімфоцитів. Достатній рівень цинку оберігає організм від пневмонії, діареї та різноманітних інфекційних захворювань. Якщо у вас немає нестачі цинку, застуди для вас стануть легкопереносимими і менш тривалими.

Цинк та статева сфера

Чоловікам цинк допомагає зберігати добрий рівень тестостерону, покращує якість та кількість сперматозоїдів, захищає від простатиту. Для жінок цинк необхідний, щоб зробити менструації менш болючими та полегшити прояви ПМС.

Цинк та клітинний поділ

Для зростання та поділу клітин життєво необхідний цинк. Навіть тільки наявність цинку в малій кількості істотно знижує ризик вроджених захворювань.

Цинк та зір

В очному яблуці людини, особливо в сітківці знаходиться цинк у високій концентрації, що захищає від катаракти та слабкого нічного зору. З віком кількість його знижується і все частіше спостерігається таке захворювання, як дистрофія жовтої плями та інші порушення зорової функції.

Цинк та волосся

Від наявності чи дефіциту цинку залежить стан волосся та шкіри голови. Якщо цинку достатньо, вас не турбуватиме лупа: причини і лікування і випадання волосся. Також цинк уповільнює процес старіння,стримуючи розвиток сивини, особливо якщо споживати їх у комбінації з міддю.

Крім того, цинк допомагає запобігти наступним захворюванням: акне, алкоголізм, алопеція (облисіння), хвороба Альцгеймера, атопічний дерматит, простатит, застуди, грип, діабет, епілепсія, хвороба Грейвса, герпес, ВІЛ/СНІД, чоловіче безплід, чоловіче безплід псоріаз, ревматоїдний артрит, стареча катаракта.

Дефіцит цинку

Основні причини нестачі цинку в організмі:

надмірне вживання кави та алкогольних напоїв;
прийом сечогінних препаратів;
велика кількість вуглеводів у меню;
вживання їжі, що містить велику кількість барвників, що виснажують запаси цинку в організмі.

Ознаки нестачі цинку: порушення чутливості до смаків і запахів, білі плями на нігтях, вугрова хвороба, затримка статевого розвитку, випадання волосся, високий рівень холестерину Холестерин - не такий страшний чорт, як його малюють? , хвороби простати, часті застудні захворювання, лущення шкіри, рани, що важко загоюються.

Поповнення запасів цинку

Цинк можна знайти в різних формах та комплексах: сульфат, глюконат, хлорид. Цинкові комплекси можна придбати у таблетках, платівках, рідких видах, капсулах. Дослідження показують, що найкраще засвоюється цинк у пластинках, які потрібно тримати у роті до повного розсмоктування. Перед тим, як приймати цинкові комплекси, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем. Найкраще приймати препарат із цинком перед відходом до сну.

Під час вагітності консультація лікаря необхідна для схвалення та призначення точного дозування. У таких комплексах часто поєднаний цинк із залізом, яке дуже важливе в цей період.

Також цинк у достатньомукількості міститься в продуктах харчування: у червоному м'ясі, курці та рибі, устрицях, у всіх злакових, сирі, горіхах, яйцях, хлібі, цукрі, свіжих зелених та консервованих овочах, свіжих фруктах, гарбузовому насінні.

Денна норма вживання цинку:

грудні діти – 5 мг;
дітям та підліткам - 10 мг
жінкам – 12 мг
вагітним жінкам – 15 мг
жінкам, що годують - 16 мг
чоловікам – 15 мг

Цинк та акне

Лікарі схильні стверджувати, що акне та розацеа часто виникають через нестачу цинку в організмі. Оксид та глюконат цинку широко використовуються для лікування та попередження цих захворювань, і дослідження підтверджують користь цинку проти цих шкірних недуг. Він може використовуватися як усередину, і зовнішньо (оксид цинку), що допомагає усунути запальні елементи. Особливо ефективні хелат амінокислоти цинку, які є більш дієвими, але й дорожчими.

Цинк для дітей

Для зростання та розвитку дитячого організму цинк грає найважливішу роль, і цинкові комплекси допоможуть уникнути багатьох запальних захворювань, властивих дитячому віку. Є відомості про те, що цинк також допомагає знизити рівень дитячої смертності.