Цинк та його роль у розвитку вагітності.
Дослідження показують, що у 70% вагітних виявляється дефіцит 3-х і більше вітамінів. Особливо небезпечними є гіповітаміноз та нестача йоду, заліза, кальцію та цинку. Про роль останнього мікроелемента у розвитку вагітності поговоримо докладніше.
Чому майбутнім мамам необхідний цинк
За вмістом у людському організмі цинк поступається лише залізу. Він незамінний для життєдіяльності.Особливо важлива його роль під час вагітності, оскільки щоденна потреба у цинку швидко збільшується.
Без цинку неможливий правильний розвиток нового життя. При його дефіциті спостерігаються вади плода, а також новонароджених, зокрема викривлення хребта, гідроцефалія, грижі живота, розщеплення піднебіння і так далі.
Мікроелемент відіграє певну роль у формуванні скелета, зростанні та розподілі клітин, контролює синтез та стабілізацію інсуліну, має антитоксичну та антивірусну дію.
Нестача цинку загрожує ускладненнями при пологах : погіршення здоров'я жінки, послаблення скоротливої активності, повільного розкриття пологових шляхів, розривів, серйозних кровотеч та інфекцій.
Основні функції цинку при вагітності:
бере участь в обміні речовин (мінеральному, енергетичному, білковому), обміні вітамінів та в окисно-відновних реакціях;
впливає на функцію генетичного апарату ;впливає на остеогенез. Разом з магнієм цинк утворює міцні фосфатні групи задля забезпечення міцності кісток. Мікроелемент входить до складу лужної фосфатози, яка втрачає свою активність за його нестачі;впливає на клітини (зростання та поділ);бере участь в імунітеті. За участю цинку утворюються антитіла, масавилочкової залози, лімфоцити, посилюється клітинно-опосередкована захисна реакція організму;бере участь у кровотворенні. Разом з гемоглобіном цинк утворює єдиний комплекс, який у стані гіпоксемії (зниженні вмісту кисню в крові) збільшує транспортні та ємнісні здібності гемоглобіну;Захищає від стресу. Цинк регулює синтез білків, що відповідають за нервову напругу та перепади настроюбере участь у сперматогенезі. Плоду під час статевого дозрівання потрібна велика кількість цинку. Якщо для формування статевих органів його буде недостатньо, у хлопчика може бути пригнічений сперматогенез;регулює процеси відмирання клітин. У лімфоїдної та залізистої тканини цинк уповільнює процес відмирання, в інших, наприклад, у нейронах, клітинах печінки, – стимулює патологічне відмирання; утворюючи комплекси з гіалуроновою кислотою сполучної тканини, цинкзберігає красу шкіри вагітної, регулює проникливість слизових оболонок та шкірних покривів; бере участь у реакціях антиоксидантного захисту, процесах регенерації, репарації таконтролює розпад пошкоджених тканин.
Коли і для чого проводять другий скринінг при вагітності? Відповідь на запитання шукайте у цій статті.
Про перший перинатальний скринінг йтиметься в цій статті.
до змісту? Скільки цинку потрібно під час вагітності?
Єрекомендації Національної дослідницької ради щодо застосування цинку. Дози регламентовані та диференціюються залежно від віку вагітної жінки.
Якщо їй менше 18 років, слід приймати близько13 мг мікроелемента на добу,більше 18 років -близько 11 мг.
Звичайно, цю дозу не обов'язково приймати щодня.Можна розрахувати сумарну дозу протягом тижня і стежити виконання норми.
Загалом, за вагітність жінці в середньому потрібно близько 375 мг описаного мікроелемента.
Як правило, навіть при щоденному прийомівсмоктується не більше 30% цинку. У зв'язку з цим вагітним жінкам обов'язково призначають аналіз крові визначення вмісту елемента в сироватці крові.
Потреба в цинку вища у першому триместрі і набагато нижча наприкінці вагітності. Дефіцит мікроелемента рідко загрожує жінкам, які вживають м'ясо.
Але якщо вагітна дотримується вегетаріанської дієти, їй обов'язково прописують вітамінний комплекс, так як з рослинної їжі цинк засвоюється дуже погано.
до змісту? Чи може бути надто багато цинку?
Суттєвий надлишок цинку може спровокувати лише прийом лікарських препаратів та біологічно активних добавок, тому потрібно бути акуратним та дотримуватись дозування.
до змісту? Цинк у продуктах харчування
Забезпечити денну дозу цинку можна, з'ївши хоча б одну устрицю. Цей продукт – лідер за вмістом цього мікроелемента.
Хорошими джерелами цинку є готові сніданки і червоне м'ясо. Наприклад, обравши на сніданок пластівці із зернових культур, можна забезпечити себе 15 мг мікроелемента.
Багато цинку в висівках з пшениці, соняшниковому та гарбузовому насінні, сочевиці, квасолі, горіхах, гороху.
Також багаті цим мікроелементом морська риба, зелені овочі, фрукти (лимон, яблука, грейпфрути), ягоди (малина, чорна смородина), мед, помідори, спаржа, шпинат, картопля, редька, часник, яйця, хліб, домашня курка курка), баранина, яловичина, гриби, молоко, йогурт. Дуже корисно з'їдати за день до 3ложок пророслого зерна.
Часто запитують: чи можна вживати чорнослив від запору при вагітності? Ми розповімо!
Низький тиск при вагітності: причини та лікування – у цій статті.
А тут - все про проносні продукти при вагітності.
до змісту? Чи потрібно використовувати харчові добавки, що містять цинк? Рішення про необхідність прийому спеціальних добавок ухвалює лікар. Його рішення ґрунтуватиметься на загальному самопочутті жінки, результатах аналізу крові, щоденного меню.
до змісту? Ознаки дефіциту цинку
На дефіцит мікроелемента в організмі вагітної жінки можуть вказувати такі ознаки:
повільне загоєння ран; лущення шкіри, сухість і ламкість волосся, білі плями на нігтях, зіпсованість нігтів; поразка очей; цироз печінки; зниження апетиту; порушення сприйняття смаку та запаху; поява вугрів; дратівливість, швидка стомлюваність; діарея.
Цинк – з чим його їдять? Програма «Жити здорово!»
Вагітність – хвилюючий, казковий час, який жінка проводить в очікуванні довгоочікуваної дитини. Цей період дуже відповідальний, тому що від її поведінки, уважності та способу життя залежить здоров'я малюка.
Необхідно, щоб в організмі вистачало всіх вітамінів та мікроелементів, зокрема, цинку, без якого неможливе зародження та правильне формування нового життя.