Дачна дієта як не погладшати - Wellness - Wellness на сайті АБО ДЕ БОТЕ
Чому ми так любимо дачу? Вона зазвичай знаходиться не надто далеко, на ній особливо не треба займатися справами, майже завжди дача – це мангал, багаття, а отже – шашлики та пиво. Після дачі ми повертаємося відгодованими, опухлими і дуже незадоволеними. А, що найкумедніше, буквально через тиждень знову їдемо туди і надаємося розпусті. Є хороші новини: і на дачі можна схуднути. Причому, не сильно змінюючи свій спосіб проведення часу. Як це зробити? Про це й йтиметься.
Дачу дуже легко перетворити на тренажерний зал та дієтичний режим харчування. При цьому вибиватися із спільної компанії не доведеться.
Дача як тренажерний зал.
Город. Знаю, город це для багатьох просто жах. Навіщо стиснути картоплю, якщо її можна купити у магазині. Та й загалом, грядки, це відповідальність. Але ніхто не каже, що город має бути створений для продуктів харчування. Ні. Можна зайнятися ландшафтним дизайном. Посадити, наприклад, свої улюблені квіти та доглядати за ними, радіти тому, як вони ростуть – це вже не надто важка фізична праця, яка допомагає підтримати тіло в тонусі.
Прогулянка. Дійти до найближчої річки, водоймища, та й просто погуляти в лісі близько двох годин на день – дуже хороший спорт. А головне – на свіжому повітрі.
Загалом, якщо подумати, кожна дія на дачі може перетворитися на не надто важке фізичне навантаження, яке допоможе підтримати форми. Головне – бути готовим робити все.
А тепер про те, що краще є на дачі, щоб не погладшати.
Наприклад, на сніданок краще просто з'їсти пачку знежиреного сиру з ягоду, які, напевно, або на ділянці ростуть, або можна купити в будь-якому магазині.
Через пару годин ви можете знову відчути почуття голоду, а тому пара яблук чи якихось фруктів – ваш порятунок.
Обід якраз можна готувати на багатті. Хорошим обідом можуть стати баклажани, кабачки або перці, нарізані вздовж тонкі скибочки і злегка посипані сіллю і перцем. По-перше, це смачно, по-друге – корисно.
Як десерт можна з'їсти фруктів або ягід.
За кілька годин знову-таки сир, кефір чи йогурт зі свіжими ягодами.
Вечеря – найкращий час на дачі. Сонце вже не так смажить, їсти вже знову хочеться. Яка ж дача без шашлику? Запечіть на вогні нежирне м'ясо чи рибу. Причому можна і у фользі, і навіть просто на вугіллі. Як гарнір цілком хороші будуть печені овочі та легкий овочевий салат з невеликою кількістю рослинної олії.
Після вечері перед сном можна випити ще й кефіру.
У цьому меню є все, що їдять дачники – ягоди, фрукти, овочі, шашлик. Крім того, є все те, що потрібно нашому організму для правильного функціонування.
Єдине, від чого краще відмовитись – це алкоголь. Ну чи хоча б обмежити його споживання до мінімуму. І тоді вам не доведеться після дачі шкодувати про вчинене.