Дати проплакатися» дуже шкідливий метод налагодження дитячого сну
Я відчувала, як вона нерішуче ходить навколо. Ми тільки познайомилися, і я зробила фатальну помилку: втягнула її в розмову про батьківські «проблеми», які часто розводять людей з різних боків барикад.
Справа була на дитячому майданчику. Її прекрасна восьмимісячна донька посміхалася і пускала бульбашки, і з гордістю заповзала на всі доступні їй поверхні, своєю чарівною безпосередністю, захоплюючи мого трирічного сина.
"У неї полізли зубки в три місяці", - сказала мені молода мама. «Боже мій, – відповіла я. — Вона ж, певно, взагалі не спить! Як ви справляєтеся?». Виявилося, що в цьому й була проблема — вічна проблема зі сном. Парадоксально, але суспільство тисне на молоду маму з приводу дитячого сну саме тоді, коли вона тримається з останніх сил. Більшості молодих батьків не вистачає підтримки саме тоді, коли вони протоптують свою стежку за нових життєвих обставин.
Вона розповідала, що шалено щаслива, але (що цілком очікувано) неймовірно втомилася. За рекомендацією їхнього лікаря, сім'ї та друзів вони з чоловіком спробували дати дитині проплакатися (метод cry it out), коли їй було 2 місяці. На кілька тижнів це подіяло. І вона неохоче сказала: «Ми знаємо, що це треба повторити». Коли я сказала, що ми ніколи не практикували "привчання до сну", її обличчя відразу посвітліло, плечі розслабилися, і вона з радістю вхопилася за можливість задати мені тисячу і одне питання про сон мого сина.
Всі оточуючі так чи інакше тиснули на неї і радили привчати до самостійного засинання, не реагуючи на плач дитини та залишаючи її саму. Вперше, коли вона проігнорувала плач, дитина ридала дві години. Біль,яку вона випробувала у своїй як мати, очевидна. Вона боялася, що якщо вона ще раз проігнорує доньку плач, у малюка трапиться травма.
Чомусь від неї вимагалося запекли своє серце для доньки, тієї самої людини, яка була послана, щоб пом'якшити мамине серце.
І вона в цьому не самотня. Особисто для мене думка про те, що я спеціально залишу сина проплакатися — надто великий тягар для душі. Хтось каже, що я надто м'яка, що я просто слабка. Говорять, що мій маленький син маніпулює мною. Або кажуть, що я сама створю собі проблеми у майбутньому. Але мені неважливо, що кажуть оточуючі. Мені неважливо, що думають інші, бо я знаю — це просто неправда. Важливо лише одне: як почуваються мій син, мій чоловік і я.
Відсутність реакції на дитячий плач з метою привчання до самостійного засинання та помилкова думка про те, що діти можуть і повинні спати всю ніч, йдуть пліч-о-пліч; Майже повсюдно вважається, що перше призведе до другого, ніби діти не можуть спати, якщо їх не «привчати». Але якщо дитина перестає плакати, коли до неї ніхто не підходить, це не означає, що вона спить — це означає, що вона замовкла. Діти дуже розумні, і коли вони розуміють, що ніхто не відповідає на їх поклик, вони вдаються до поведінки, яка називається "вивчена безпорадність", а доктор Сірс описує це як "синдром припинення системи".
Від цих термінів у мене мороз по шкірі; я не хочу викликати у сина почуття безпорадності, ні зараз, ні тоді, коли він був ще зовсім маленьким. Таким чином, якщо діти фізично та емоційно нормально розвиваються, я не чекаю, що вони спатимуть усю ніч, і це не стає моїм пріоритетом. Поясню чому.
Бо діти не створені для того, щоб спати всю ніч.Часті пробудження, годування, бажання материнського тепла та повторне засинання були придумані природою-матір'ю, щоб убезпечити дітей. Це не злий жарт, не спроба змучити батьків. Природа зробила це, щоб діти були у безпеці, поки вони ще вчаться дихати, щоб захистити їх від страшних небезпек, таких як СВДС (Синдром раптової дитячої смерті). У країнах, де масово практикується спільний сон та грудне вигодовування вночі, про СВДС практично не чули.
Бо у всіх людей сон складається з двох періодів. Всі ми проходимо через період «першого сну» (від заходу сонця до півночі) та «другого сну» (з 1 або 2 години ночі до світанку). З моменту винаходу електрики наші початкові моделі поведінки змінилися, ми можемо не спати допізна, і дорослі втискують весь сон в один восьмигодинний проміжок. Звичайно, ваша дитина прийде до моделі сну XXI століття, але доти спробуйте раніше погасити світло і подрімати поряд з дитиною.
Бо діти інстинктивно намагаються стабілізувати свої «постачання молока». При народженні шлунок у дитини маленький, містить не більше 5-7 мл молока. Збільшується кількість материнського молока – зростає шлунок у дитини. Це взаємозалежні стосунки. Враховуючи той факт, що жіноче грудне молоко нежирне і швидко перетравлюється, нічого дивного, що діти швидко починають хотіти їсти знову. Просячи їсти, дитина забезпечує собі материнське молоко і знижує ризик лактостазу та маститу у мами. Відповідно, якщо ігнорувати дитячий голод, чи вдень, чи вночі, це заважає нормальному виробництву молока і ставить під загрозу здоров'я жіночих грудей. Якщо груди нормально не спустошуються, молочні протоки можуть закупоритися. А там і до маститу недалеко. Не кажучи вже про те, що голодна дитинанещасна дитина.
Бо молоко, яке виробляється в нічний час, унікальне. Годування вночі приносить багато користі. При народженні в дітей віком ще немає власного добового ритму, а організмі ще виробляється мелатонін (гормон, допомагає заснути). Мелатонін має засипаючий ефект і розслаблює гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту. Грудне молоко виробляється у добовому ритмі та збігається з ритмом секреції мелатоніну, і саме у нічний час молоко містить підвищену кількість цього життєво важливого гормону. Таким чином, нічне молоко допомагає встановлювати дитині свій добовий ритм, покращує сон і навіть знижує частоту колік.
Тому що часте пробудження стимулює функції мозку та його розвиток. Доктор Дарсія Нарваєс, професор Університету Нотр-Дам, зазначає, що молоко, яке виробляється вночі, містить велику кількість «снодійної» амінокислоти — триптофану. Триптофан є прекурсором серотоніну, життєво важливого гормону для розвитку мозку та його правильного функціонування. У перші місяці життя триптофан, який потрапляє в організм дитини з материнським молоком, веде до розвитку рецепторів серотоніну. Серотонін стимулює мозкову функцію, покращує настрій та допомагає встановити цикли сну та неспання.
Бо навіть у дорослих сон протягом ночі неоднаковий. Думати, що щоночі протягом 8 годин, як тільки голова торкнеться подушки, ми спимо рівно і незмінно, — помилка. Щоночі ми проходимо через різні фази сну і спимо не однаково глибоко. Ми проходимо через «швидкий сон» та «повільний сон». Повільний сон складається з ще чотирьох стадій, які можна позначити як дрімота, легкий сон, глибокий і дуже глибокий сон. Переходячи від однієї стадії сну доІнший ми ненадовго прокидаємося, якщо нам незатишно, ми можемо стати в туалет, випити води, перевернутися на інший бік, обійняти чоловіка (дружину) або сховатися знову ковдрою. Один цикл сну у дорослої людини триває приблизно 90 хвилин, а у немовляти цикли сну набагато коротші, 45-60 хвилин. Отже, протягом ночі діти проходять через періоди пробудження до 10 разів (удвічі більше, ніж батьки).
Бо їх лякає темрява. Мій маленький чоловік нещодавно почав питати про монстрів у темряві, а ще він боїться грому. На щастя, у Ванкувері грози з громом та блискавками бувають нечасто, але коли ми подорожували до Нової Зеландії, де погода дика та вітряна, громи ночами будили його. Вперше тільки ми затишно лягли і заснули, як о 3 годині ночі за вікном почався сильний вітер. Я пам'ятаю, що мені шалено хотілося спати, але мене переповнювали і смиренність, і подяка. Виявилося, що бути одним із двох людей у всьому світі, які потрібні синові в цей момент найбільше — справжня нагорода. Мені вдалося заспокоїти його, і ми лягли разом і заснули. Я пам'ятаю цю ніч, і це дуже добрий спогад. І я сподіваюся, що і для нього ці спогади будуть теплими та лагідними.
Вдень чи вночі – вибирайте те, що буде добре для вашої дитини.
Звичайно, було б чудово, якби всі діти могли спати довго з раннього віку. Деякі рідкісні діти сплять, і для батьків це чудовий дар. Але якщо ми віритимемо, що всі діти можуть і повинні спати всю ніч, ми самі приведемо себе до неминучого жорстокого розчарування. Якщо ми не будемо обережними, то у нас виникнуть фрустрація та образа, і ці почуття несправедливо звернуться на дітей. Але якщо у вас реалістичні очікування, ви знаєте, що таке нормальний дитячий сон, то прийняти реалії материнства та батьківствабуде набагато легше.
Давайте спробуємо бути вдячними за те, що ми їм потрібні, знайдемо в собі сили заспівати колискову, похитати і обійняти дитину, і проводити її назад у тихий сон.
Я багато разів писала на цю тему і знаю, скільки обурених зауважень буде. Хтось вважає, що я засуджую батьків. Тому хочу наголосити, що я критикую існуючі методи та очікування суспільства, а не якихось конкретних батьків. Я хочу захистити потреби дітей, але розумію, що потрібна підтримка і батькам. Ми всі приймаємо рішення на підставі інформації, яка нам доступна, тому нам потрібно більше якісної інформації. Точна та неспотворена інформація, яку я можу прийняти, виходить не від «тренерів по сну», які заробляють на тому, щоб батьки не реагували на плач дітей.
І найважливіше. У всіх батьків має бути можливість бути чесними один з одним. Сказати вголос, що більшість із нас у якийсь момент практикують спільний сон, хоча половина боїться цього зізнатися. Я сподіваюся, що моє щиросердне зізнання про сон мого сина допоможе тій мамі з дитячого майданчика відчути себе трохи краще, коли їй доведеться вставати о 4 годині ранку. Я сподіваюся, вона відчує, що цієї ночі вона не одна. Нам треба знати, що не лише у нас дитина прокидається так часто. І наші зусилля просто заповнюють природну потребу малюка, та інші мами втомлюються так само сильно.
І найбільше нам потрібно розуміти, що якщо ми слідуємо нашим батьківським інстинктам — день за днем — ми все робимо правильно.
Переклад з англійської Олександри Матрусової