Де брати позитив, коли сили закінчуються
Коли я думав, що досяг дна, знизу постукали.
Станіслав Єжи Лец
Питання, винесене в заголовок статті, траплялося мені останнім часом особливо часто. Починаючи від форумів і закінчуючи спілкуванням з рідними, знайомими та клієнтами, але практично в одному і тому ж формулюванні.
Звичайно ж, це одне з тих самих запитань-викликів, повз які психологу спокійно пройти практично неможливо. Відповідь тут, здається, лежить на поверхні, особливо якщо згадати логотерапію Віктора Франкла.
Останній вважав, що людина може подолати будь-що, якщо бачить у цьому хоч якийсьсенс. У протилежному випадку людина втрачає бажання щось робити і нерідко відчуває, що сили разом із запасом позитиву закінчуються.
Тут все одночасно просто і складно водночас. Просто, тому що відповідь цілком прозора і зрозуміла: треба згадати (відновити, знайти, повернути, створити…) той самий зміст, який, мабуть, був втрачений. А складно – оскільки зробити це часто можна порівняти з тим, як барон Мюнхгаузен сам витягував себе за волосся з болота.
Отже, як же повторити подвиг Мюнхгаузена?
Загальний принцип надзвичайно простий: потрібно знайти ті самі джерела позитиву, які можуть бути як внутрішніми, так і зовнішніми, і які допоможуть повернути відчуття сенсу. 5>.
Почнемо з джерел, які можна знайти ззовні, оскільки це порівняно легше зробити тому, хто вже достатньо «витратився» в плані життєвих сил і емоцій, що життєстверджують.
Зовнішні джерела позитиву
Це можуть бути і цілком звичайні люди, далеко не майстри та різні «гуру» з управління своїмстаном. Головне, щоб ми відчували, що у насподібні інтереси, цілі і навіть проблеми. Як людина зі схожими проблемами може зарядити нас позитивом?
Парадоксально, але цілком може, тому що він насамперед дасть нам подивитися в чомусь на себе з боку.
2.Цілі, пов'язані з іншими людьми
Взагалі, наявність мети є ключовим елементом осмисленого існування. Наш мозок так влаштований, що він просто не може не вести цільової діяльності. Якщо нам є, чого прагнути, то сили постійно приходять буквально самі.
Однак якщо мета, яку ми собі поставили, не включає в себе взаємодії з людьми і навіть деяких зобов'язань перед ними, то мотивації на її виконання може не вистачити.
Музика, як і будь-який творчий твір, миттєво змінює наш стан, тому що діє в обхід свідомості, викликаючи емоційну реакцію. Якщо ж йдеться не просто про музику, а про улюблену композицію, то ефект буде набагато вище.
Це дуже потужне джерело позитиву, яке також відноситься до зовнішніх, але дозволяє задіяти значні внутрішні ресурси. Якщо згадати метафору радіоприймача, то улюблена музика містить у собіособливу частоту, налаштувавшись яку, ми відразу починаємо змінюватися і включаємо режим «виробітку позитиву».
4.Місце спокою та комфорту
У кожного з нас є місце, куди ми приходимо чи хочемо прийти, щоб відновити сили. Для когось це будинок, хтось мріє вийти на лісову галявину, а комусь не терпиться вилізти на гірську вершину за чудовим краєвидом.
Як не дивно, але цей пункт не обов'язково може бути зовнішнім, тобто мати відношення до реально існуючого місця комфорту і спокою. Є навітьтехніки створення саме внутрішнього місця спокою, уявне переміщення в яке дозволяє позбутися вантажу негативних емоцій і зарядитися життєвою енергією.
Внутрішні джерела позитиву
Пункт здається несерйозним, бо пов'язаний із чимось смішним та кумедним. Однак це лише зовнішнє сприйняття.
Почуття гумору - це зовсім не простий, а дуже складно організований лінгвістичний навичка надання потрібного значення речам і явищам. Причому у 100% випадків це саме позитивніше значення.
Втративши цю якість через стреси та інші життєві потрясіння, людина втрачає часом щось більше, ніж джерело приємних емоцій і радості. Він позбавляється внутрішньої основи, фундаменту, на якому стоїть його будівля життєвого благополуччя.
У кожному з нас живе, жив чи просто десь причаївся мрійник. Це безпосередня якість нашої внутрішньої дитини. Мріяти означає малювати уявні картини, уявляти, створювати щось нове і навіть творити.
Творчість – це невичерпне джерело і позитиву, і життєвої енергії, оскільки воно дає можливість побути у ролі творця, творця. Коли ми творимо щось, то відчуваємо свободу, інтерес, збудження, легкість. Процес мріяння чи творіння дає величезні ресурси людині: це маса позитивних емоцій, душевних сил і радість.
3.Позитивне та вдячне ставлення до себе
Думка про те, що найважливіша людина у нашому житті – це ми самі, на жаль, відвідує нас не так часто. Нерідко ми стикаємося з проблемами, розмір яких, на нашу думку, перевищує Всесвіт.
Хвалити, дякувати, прощати себе– все це здається чимось незначним. Навіщо тішити себе, навіщо робити паузу, коли треба працювати та встигати!Не можна давати собі спуску! Такий підхід нам здається продуктивним доти, доки раптом ми не зрозуміємо, що загнали себе в мінус: емоційний, розумовий, тілесний чи духовний. І задаємо собі питання на кшталт «Де ж взяти позитив, коли сили закінчуються?»
Це і є, по суті, те, що лежить в основі будь-якого джерела позитиву, і те, про що ми говорили на початку статті.Відчуття сенсу- це пункт призначення, прийшовши в який, людина знаходить нескінченне джерело життєвої енергії. Коли виникає сенс, то повторити подвиг Мюнхгаузена не становить жодної складності.
Людина скидає кайдани стресу і спрямовується думками у майбутнє, одночасно усвідомлюючи і сьогодення. Він усвідомлює свої цілі та бачить себе як повноцінного учасника свого життя. Він – той, хто творить і знає, що йде правильним шляхом. Він щирий перед собою, іншими та світом. Він не ставить собі ультиматуми і готовий, якщо потрібно зробити тимчасову зупинку в дорозі.
Підбиваючи підсумок, хочеться ще раз відзначити, що відчуття сенсу – це одне з найсильніших внутрішніх джерел позитиву та життєвої енергії. Шлях до нього часто непростий, тернистий і сповнений протиріч. Нерідко для того, щоб потрапити на глибину, потрібно стартувати з поверхні: від зовнішніх джерел позитиву, тільки потім підключати внутрішні.
Вострухов Дмитро Дмитрович,
Світла, Добра Вам і Любові!
Радий зустрітися з Вами на сторінках інших моїх статей: