Декілька порад про те, як правильно тримати Великий піст

правильно
1-й, 4-й і 7-й тижні - найсуворіші, в них наказано сухоїдіння (навіть відмова від рослинної олії). Але це не означає, що до Великодня віруючі мають дійти до повної знемоги.

Пост встановлений церквою як час для духовного вдосконалення. А це означає, що людина повинна відмовитися від гріховних думок, вчинків і поганих звичок (наприклад, вдаватися до ледарства). Зробити це набагато важче, ніж змінити свою дієту, але все разом може стати першим кроком до бога.

Пост, розпочатий просто оскільки це «модно», може підірвати здоров'я; тривала відмова від звичної їжі насамперед б'є по нервах, психіці. Уникнути цих та інших витрат, правильно «увійти» в піст і правильно «вийти» з нього допоможуть досвідчені священнослужителі, так і медики.

Рекомендації зводяться до того що, що не можна виключати продукти з раціону одноденно. Робити це треба поступово. При цьому кожна людина має виходити зі своїх можливостей. Для тих, хто хворий, зайнятий важкою фізичною або інтелектуально напруженою працею, для вагітних і матерів-годувальниць допустиме ослаблення посту (з благословення священика). Навіть учням духовних закладів дозволяють їсти рибу (за винятком «суворих» тижнів, середи та п'ятниці).

Дуже обережні щодо посту повинні бути люди, що постують уперше. Ті, хто нещодавно переніс сильну психічну травму, горе, хто щойно став на шлях одужання після будь-якого захворювання чи операції. Не слід забувати про те, що різка відмова від звичної їжі може призвести до загострення вже існуючих хвороб.

Раціон харчування, запропонований у дні посту, абсолютно протипоказаний з медичної точки зору за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, виразки шлунка, гастриту, панкреатиту, холециститу, діабету таінших порушень імунного статусу

Неприпустимо насильно залучати до посади дітей та підлітків до 14 років! Сучасні діти і без того, за даними досліджень, страждають від нестачі кальцію. Тому не варто створювати цей дефіцит штучно.

декілька
Що ж радять дієтологи? • М'ясо на час посту можна замінити на сою (крім гастроентерологічних хворих, оскільки соя «важка» для шлунково-кишкового тракту). • Нестачу тваринного білка можна компенсувати іншими бобовими: квасолею, горохом, сочевицею. • Сирі салати гарні в тому випадку, якщо вони легко переносяться організмом. Найкраща альтернатива - використовувати варені овочі. • «Бальзам» для шлунково-кишкового тракту – будь-який вид каші. квашеною, редькою, редискою, горохом - це досить груба їжа. • Не варто заглушувати голод виключно фруктами та овочами, особливо при серцево-судинних захворюваннях. Переповнені шлунок і кишечник тиснуть на діафрагму і утруднять роботу серця. Є потроху, але частіше.

У принципі, будь-якій здоровій людині бажано хоча б раз на тиждень давати відпочинок своєму шлунку, влаштовуючи розвантажувальні дні. Але це буде лише дієта, а не піст. Справжній піст пов'язаний із чистотою душі та чистотою думок.

Також плавно слід вступати після Великого посту на Великдень . В іншому випадку на організм обрушиться потужний харчовий удар, оскільки система травлення вже перебудувалася на режим «дуже економно». Як показує статистика, цей удар не проходить безвісти ні для хворих, ні для здорових людей, якщо «на радостях» вони починають від'їдатися. Сплеск викликів «швидкої» та оформлення лікарняних з року в рікстабільно посідає цей період.

До речі, пости є важливим атрибутом практично всіх релігій світу. І всюди основою помірності визнано поміркованість.