Десять кращих способів завагітніти, АКАДЕМІЯ АКУШЕРСТВА ТА ГІНЕКОЛОГІЇ
1.Вага
Звичайно, більшість жінок хочуть мати «ідеальну вагу», але не факт, що ідеальною вона буде і для вашої фертильності. Вага може змінювати гормональне тло і таким чином влити на овуляцію. Підтримка нормальної маси тіла може допомогти регулювати процес овуляції та збільшити ймовірність зачаття.
2. Сперма
Більшість жінок зосереджується на стані своїх яєчників, термінах овуляції та якості яйцеклітин. Однак не можна забувати про важливість здорової сперми. Її головними компонентами є сперматозоїди: їх кількість, рух та структура.
Для успішного зачаття необхідно заохочувати свого чоловіка стабілізувати нормальну вагу тіла, їсти здорову їжу, керувати стресом, займатися фізкультурою та пройти аналіз на інфекції, що передаються статевим шляхом.
Дуже важлива його відмова від куріння та використання токсинів, таких як пестициди та хімікати, а також обмеження вживання алкоголю.
3. Профілактика
Запобігання захворюванням, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) дозволить не тільки захистити ваш загальний стан здоров'я, але й дасть вам можливість народити.
Наслідки гонореї та хламідіозу часто стають причиною безпліддя у чоловіків та жінок. Щоб знизити ризик зараження ЗПСШ, жінці необхідне постійне та послідовне використання презервативів, а головне, обмеження числа чоловіків, з якими вона погоджується на секс. Якщо у жінки один постійний партнер, то важливо переконатись, що він здоровий.
4. Секс
Дуже важливо мати інтимні стосунки під час піку жіночої фертильності: за кілька днів до овуляції. У середньому найсприятливіші дні менструального циклу жінки для зачаття – це п'ять.днів до овуляції (виходу яйцеклітини), першу добу і два-три дні після овуляції. Заняття вагінальним сексом щодня чи через день збільшують шанси на зачаття, на відміну менш частих статевих актів.
5. Лубриканти
Деякі пари користуються лубрикантами, але необхідно знати, що не всі мастила однакові. Мастильні матеріали можна або придбати в магазині, або на власній кухні. Ті, хто віддає перевагу домашнім засобам, можуть використовувати дитячу олію, рапсову олію або яєчний білок.
При покупці лубриканта в аптеці зверніть увагу на Pre-Seed - це спеціальний гель-мастило, що імітує цервікальний слиз і вільний від гліцерину. Pre-Seed підвищує життєздатність сперматозоїдів та збільшує їх шанси у заплідненні яйцеклітини. В той же час рухливість сперматозоїдів може знижуватися аж до 100%, якщо гелі-мастила приготовлені на водній основі (Astroglide, KY Jelly and Touch), однак Astroglide TTC™ був створений спеціально для пар, які хочуть стати батьками.
6. Алкоголь
І чоловіки, і жінки повинні бути обережними у виборі напоїв, якщо хочуть незабаром стати батьками.
У чоловіків надлишок спирту може скоротити вироблення тестостерону, що провокує імпотенцію та значно зменшує кількість сперматозоїдів. У жінок надмірне споживання алкогольних напоїв може призвести до певних розладів овуляції, і це вплине на її здатність до зачаття.
І хоча немає чітких даних про кореляцію споживання алкоголю та жіночої безплідності, одне шведське дослідження показало 60-відсоткове зниження народжуваності у жінок, які випивали по дві келихи алкоголю на день.
7. Кава
На додаток до алкоголю і кофеїн може грати свою роль у безплідності, якщожінка випиває п'ять і більше чашок кави на день. У той же час одна-дві чашки кави на день збільшують шанси на зачаття. Експерти вважають оптимальними дозами кофеїну до 200-250 мг на добу.
8. Без тютюну
Ми всі знаємо, що куріння є шкідливим для нашого здоров'я, але хто знає, що нікотин може впливати на здатність зачати?
Куріння у чоловіків може призвести до зниження якості сперми. А також може провокувати пошкодження ДНК як у чоловіків, так і жінок. В останніх куріння також викликає передчасне старіння та ранній клімакс.
9. Без екстриму
У той час, як фізичні вправи позитивно впливають на здоров'я в цілому, при спробі завагітніти енергійні вправи в ліжку можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Надмірна старанність (більше 5 годин на тиждень) та енергійні вправи можуть призвести до проблем із зачаттям за рахунок придушення овуляції та гормону прогестерону. Збільшення частоти та інтенсивності фізичної активності може мати зворотний ефект. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, щоб рівень активності був оптимальним для зачаття.
10. Токсини
Є побутові та промислові хімікати, впливу яких бажано уникати, оскільки вони можуть сприяти розвитку чоловічої та жіночої безплідності. Це – пестициди, сполуки свинцю та органічні розчинники.
Деякі професії, такі як заправник принтерів, працівник хімчистки, промислові або сільськогосподарські робітники, стилісти та їх помічники, можуть збільшити ризик розвитку безплідності через вплив певних хімікатів на організм. Щоб успішно зачати, варто обговорити всі ризики з лікарем.
Ключові слова: безпліддя, зачаття, вагітність, народжуваність.
«Ten of the best ways toget pregnant»
Keywords: infertility, conception, pregnancy, birth.