Дев’ятиденна дієта Маргарити Корольової – небагато зусиль для краси та здоров’я
Все частіше лунають здорові міркування, що будь-яка дієта може стати вбивчою для організму. Що краще помірно і правильно харчуватися, не підкрадатися до холодильника серед ночі, крадькома відщипуючи ласі шматочки від тортиків чи улюбленої ковбаски. Це все правильно і, мабуть, обґрунтовано. Але все ж таки, коли вже страшно підходити до ваг або їх доводиться міняти, тому що розраховані вони на меншу вагу, без спеціальних дієт не обійтися. І без консультації з дієтологом – також. Але треба пам'ятати, що дієта не повинна бути надто довгою. Найтриваліша дієта розрахована на 9 днів. Не тільки «найрозкрученіша», але й одна з найкорисніших, за відгуками знавців, це дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової.
Складений професійним дієтологом раціон харчування ґрунтується на використанні
Монопродукти. Три препарати використовуються по три дні (принцип 3х3). Це дозволяє знизити навантаження на організм, очистити кишечник та кров. У той же час запропонований Маргаритою Королевою варіант харчування переноситься не так важко, як, наприклад, дієта кефіру на 9 днів. Про це свідчать численні відгуки людей, хто пройшов курс і з успіхом позбавився 4–9 зайвих кілограмів. Чому саме дев'ятиденна дієта? Три перші дні даються організму на підготовку до білкового удару. У цьому перший продукт, у разі рис, є энтеросорбентом. Він виводить з організму залишки неперероблених білкових сполук та шлаків, знижує рівень токсинів, очищаючи кров та лімфатичну систему.
Другі три дні, вживаючи білковий монопродукт, людина позбавляється зайвої жирової тканини. Прийом білкової однорідної їжі позбавляє людину від почуття гострої нестерпноїголоду, яке так знайоме всім товстунам. Організм вчиться розуміти, що для здорової життєдіяльності йому потрібно не так багато їжі.
Третій триденний цикл виводить шлаки з організму за допомогою овочів та спеціального салату-щітки. Це вже не монодієта, тому що список продуктів, які можна вживати, розширено за рахунок різного виду овочів. Цей етап дев'ятиденної дієти Маргарити Корольової готує організм до переходу на нормальне харчування.
П'ять принципів дієти 3х3 від Маргарити Корольової.
Перший принцип. При проходженні курсу дієти Корольової необхідно пити щодня по 2,5 літри рідини. У спеку – три літри. Це може бути негазована мінеральна вода та/або зелений чай. До чаю можна додавати чайну ложку меду. Але робити це не частіше за три рази на день. Для прискорення обмінних процесів у чай разом із медом додають імбир.
Порада! Якщо ви страждаєте від нестерпно-гострого почуття голоду, пожуйте кілька маленьких шматочків імбиру. Почуття голоду відступить.
Якщо у людини знижена кислотність, але лікар дозволив йому сісти на дев'ятиденну дієту, в чай можна додати трохи свіжого лимона або лайма. Тим, у кого нормальна кислотність, потрібно врахувати, що лимон посилить апетит.
Чоловікам, які вирішили сісти на дієту Маргарити Корольової, рекомендовано вживати лимон, оскільки кисле середовище знижує рівень тестостерону. Це дозволить привести до рівноваги гормональне тло. Адже обмеження харчування викликає сплеск тестостерону.
Якщо переносити монодієту складно, деяківідгуки рекомендують поєднати її з кефірною. Тоді поряд із чаєм та мінеральною водою протягом дня можна випивати до літра знежиреного кефіру. Але поєднання дієти Маргарити Корольової з кефірною трохи знижує втрату ваги, адже зникає ефект, який дає вживання монопродукту.
Другий принцип. Їди повинні бути частими. Максимальна порція разового прийому не повинна перевищувати 250 грам для жінок та 300 грам для чоловіків. Так дієта 9 днів поспіль не лише позбавлятиме людину від зайвих кілограмів, а й скоротить обсяг її шлунка.
Третій принцип. Жодної солі, цукру, спецій. Останнє особливо актуальне для гурманів та ненажер. З одного боку, застосування спецій дозволяє посилити обмінні процеси. Але з іншого, загострює апетит так, що навіть людині з сильною мотивацією та волею важко утриматись у рамках дієти. Якщо ж воля слабка, звички харчування засвоєні неправильні, від спецій краще утриматися. Якщо ж з волею та мотивацією все гаразд, можна додавати ті спеції, потреба в яких відчуває організм. Потрібно враховувати при цьому, що корисна дія та втрата кілограмів забезпечують «теплі» спеції – червоний перець, куркума, карі, імбир.
Четвертий принцип. На будь-яку дев'ятиденну дієту, в тому числі і кефірну, не можна сідати частіше, ніж раз на півроку. Будь-яка дієта – стрес, а дев'ятиденна – це стрес, посилений у дев'ять разів! Тому обережність та турбота про здоров'я мають превалювати над іншими міркуваннями. За будь-якого нездужання, сильного запаморочення, болю в попереку або в області серця дієту слід припинити і терміново звернутися до лікаря.
П'ятий принцип, який має стати правилом харчування №1: ніколи не їсти після сьомої вечора!
Рецепт дев'ятиденної дієти Маргарити Корольової
Основнийпродукт – білий шліфований, краще круглий, рис. З вечора замочують рис у воді (250 г сухого продукту). Вранці промивають та варять. Без солі та цукру. На сніданок можна з'їсти склянку вареного рису. Запити зеленим чаєм. Решту продукт ділять на п'ять-шість прийомів їжі.
Основний продукт – варена чи парова курка чи нежирна риба. Курка разом із кістками має важити від кілограма до 1200 грамів. Об'єм риби на добу – 800-900 грам. Не можна поєднувати продукти, але можна чергувати: день – курка, день – риба. Без солі. Бульйон не пити! Шкірку з курки зняти обов'язково. Перший прийом їжі вранці – 200 г курячого м'яса або риби. Інша кількість товару рівними порціями вживають весь день. Напої – вода без газу та зелений чай. Можна трохи меду. Якщо поєднуєте з дієтою кефіру, ще й кефір. І так три дні.
Овочі. Основа – овочі зеленого кольору та білокачанна капуста. Але практично можуть бути використані всі види овочів, крім картоплі та батату. Готувати їх можна на грилі або в духовці, варити у воді або на пару, або їсти сирими. У жодному разі не смажити і не гасити. Для посилення очищувального ефекту можна приготувати салат-щітку. У нього включити сирі буряки і сиру моркву, терті на великій тертці. Декілька крапель оливкової олії, зелень, сік лимона або лайма. Столова ложка води для соковитості. Усі без солі! Напої ті самі.
Як зійти з дієти і не набрати зайвих кілограмів
Якою б ефективною була дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової, але проблема короткочасного ефекту залишається. Щоб не набрати знову скинуту вагу, необхідно дотримуватися принципів здорового харчування. Відмовитися від борошняного та солодкого так, щоб ці продукти перестали бути переважаючими на вашому столі.
Виключити по максимумуз раціону копченості та соління – все це перешкоджає виведенню рідини з організму, створюючи додаткове навантаження на серце та нирки. Іноді, у свято, можна дозволити собі шматочок сирокопченої ковбаски, трохи торта чи тістечка. Але свята не мають бути щодня.
Заняття фізичними вправами дозволять як зберегти форму, а й постійно підтримувати настрій потрібному рівні, привносячи у життя відчуття бадьорості і оптимізму.
Дотримуватись наступного принципу: після кожного святкового застілля обов'язково повинні слідувати розвантажувальні дні. Це може бути день кефіру або яблучний. А можна і просто провести добу без м'яса та вуглеводів – лише на овочах.
Роботи Маргарити Корольової зі здорового харчування
Однією з найвідоміших робіт дієтолога є книга «Легкий шлях до стрункості», яка друкується величезними тиражами та користується великою популярністю серед прихильників здорового харчування. Корольовою розроблено практичний посібник із правильного раціону, який називається «Щоденник харчування». Він розроблений з урахуванням індивідуальних особливостей людей, схильних до ожиріння.
Основні моменти в дієті Маргарити Корольової «9 днів»
У своїх роботах з проблеми здорового харчування Маргарита Корольова велику увагу приділяє обсягу з'їденої їжі та механічному розтягуванню кишечника.
У дієтах Королевої меню суворо розписано днями. Саме тому Корольова робить акцент на таких продуктах, як вода та клітковина. Її методи відрізняються від інших концепцій схуднення збільшенням обсягу рідини, що споживається. З віком проблема зневоднення стає актуальною, тому після 50 років найважливіше підтримувати водний баланс в організмі. Маргарита Корольова рекомендує вживати до 2,5 л рідинищодня, за тиждень до 17,5 л. За її рекомендаціями, пити воду та зелений чай необхідно за 30 хвилин до їди. Дотримуючись якісного та кількісного режиму харчування, який описує дієта Корольової, можна підтримувати свою фігуру у відмінному стані довгий час.