Дієта Аманди Сейфрід
Аманда Сейфрід, на відміну від більшості голлівудських артистів, не стверджує, що їсть все, що їй заманеться і не дотримується складної програми з підтримання ідеальної ваги. Навпаки, актриса чесно зізнається, що харчується за дуже суворим режимом і кілька годин на день проводить у спортзалі. Дієта Аманди Сейфрід була розроблена особисто для неї досвідченим дієтологом і заснована на індивідуальних особливостях організму дівчини та її графіку. Але це не означає, що деякі рекомендації не варто взяти собі на озброєння.
Незважаючи на те, що Аманда ніколи не мала очевидних проблем із зайвою вагою, специфіка роботи завжди змушувала її боротися навіть з парою зайвих кілограмів. Якщо дівчина задоволена своєю фігурою, її раціон ґрунтується на наступних правилах:
- Щодня необхідно вживати нежирне м'ясо, птицю чи рибу.
- Повна заборона на кондитерські вироби та солодку випічку.
- Допускається хліб, але тільки із зерен великого помелу.
- Цукор можна вживати лише у вигляді натуральних продуктів (фрукти, мед).
- Їсти потрібно не менше п'яти разів на день, невеликими порціями.
- До раціону повинні входити овочеві соки та велика кількість води.
Голлівудська діва є затятим прихильником сироїдіння. Такий підхід дозволяє ретельно очистити організм від токсинів та шлаків. Нерідко для посилення ефекту дівчина їсть на обід лише шпинат, насіння та паростки. Коли природний потяг до солодощів пересилує, Аманда додає до дієтичної курки, лососю та броколі сири та випічку. Це не проходить безвісти і тоді в дію наводиться дієта Аманди Сейфрід.
Меню в такі дні виглядає приблизно так:
Сніданок: Свіжі фрукти чи сирі овочі у вигляді багатокомпонентного салату чи густогосоку. Зелений чай без підсолоджувачів.
Ланч: Склянка кефіру з яйцем, звареним круто, або порцією знежиреного сиру.
Обід: Відварене або смажене без олії м'ясо (червоне або біле) можна замінити рибою. Салат із сирих овочів або перемелена овочева суміш.
Полудень: Фруктовий салат та склянка однокомпонентного фруктового соку (інгредієнти не повинні бути дуже солодкими та калорійними).
Існує і строга дієта Аманди Сейфрід, до якої актрисі доводиться вдаватися у разі небажаних округлостей. Подібний підхід має на увазі наступне меню:
Сніданок: Смузі із фруктів та овочів.
Ланч: Десерт із сирих овочів.
Обід: Шпинат у вигляді салату з нежирними горішками та паростками.
Полудень: Пара несолодких фруктів або склянку будь-яких ягід.
Вечеря: Велика тарілка салату з морських водоростей чи овочевий суп.
До позитивним сторонам дієти можна зарахувати те що, що з такому підході вага йде рівномірно і дуже швидко, що позитивно позначається стані здоров'я. Тривалість звичайної дієти може бути будь-якою, вона збалансована і більше схожа на правильне харчування. Щодо суворого режиму, краще не використовувати його довше одного тижня.
Тип дієти: дієтичне харчування для підтримки мінімальної ваги.
Що худне: все тіло.
Скільки кг губиться: суворо індивідуально, до допустимого мінімуму.