Дієта Аніти Цой – меню, відгуки, результати, поради
Ця система харчування була розроблена спеціально для популярної співачки московським дієтологом Маргаритою Ковальовою. Як стверджує Аніта, за допомогою цієї дієти їй вдалося позбутися 50 кг зайвої ваги.
«Золота десятка» є 10 строгих короткострокових дієт поспіль:
- перший день – огіркова дієта;
- другий, третій та четвертий дні – грейпфрутова дієта;
- п'ятий та восьмий дні – огірково-яєчна дієта;
- шостий день – дієта на вівсяній каші та овочах;
- сьомий день – дієта на вівсяній каші, овочах, м'ясі, рибі;
- дев'ятий день – дієта на гречаній каші та овочах;
- десятий день – дієта на яйцях, рибі, овочах.
Спеціальних рецептів два:
- огірково-кефірний коктейль - натирають огірки на тертці і заливають кефіром, додають петрушку і подрібнюють у блендері;
- огірково-яєчний салат - подрібнюють круто зварені яйця і з'єднують з огірками, нарізаними кубиками.
Правила дієти Аніти Цой:
- м'ясо і рибу готують щадними способами - на пару, в духовці. Можна гасити без олії, солі та спецій;
- останній прийом їжі пізніше 20.00;
- на день потрібно випивати 2,5 л чистої негазованої води;
- помірні фізичні навантаження двічі-тричі на тиждень.
Щоб закріпити досягнутий результат, можна повторити дієту починаючи з сьомого дня.
Переваги дієти Аніти Цой
За три цикли дієти Аніти Цой можна позбутися 10-15 кг.
Зміна строгих дієт переноситься значно легше, ніж монотонна десятиденна дієта.
Продукти підібрані таким чином, що необхідні речовини надходять до організму в належній кількості, тому проблем зі здоров'ямпри цій дієті зазвичай немає.
Раціон складається з доступних та недорогих продуктів, дотримуватися дієти нескладно.
Недоліки та протипоказання дієти Аніти Цой
Жорсткі обмеження раціону можуть призвести до тимчасового погіршення самопочуття, особливо на початку дієти: до головного болю, підвищеної стомлюваності, падіння життєвого тонусу, апатії та проблем зі сном. Як правило, протягом кількох днів організм адаптується та неприємні явища проходять.
Для багатьох людей складно випити 2,5 л води на день. Цю кількість можна зменшити, але необхідно стежити за кольором сечі: вона має бути світлою. Насичений колір вказує на необхідність пити більше води.
Дієта Аніти Цой протипоказана при хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту.
Які продукти дозволені?
Продукти огіркової дієти:
- 500 г огірків;
- 500 мл кефіру 1%-ної жирності;
- зелень петрушки.
Продукти грейпфрутової дієти:
- 5 яєць круто (використовуються тільки білки);
- 5 грейпфрутів.
Продукти огірково-яєчної дієти:
Раціон шостого дня:
- вівсяна каша на воді;
- яблуко, груша, апельсин;
- морква та буряк;
- йогурт.
Раціон сьомого дня:
- вівсяна каша на воді;
- овочі;
- яблука, груші, апельсини, гранати, ківі (на вибір);
- 150 г пісного м'яса;
- 150 г риби (тріска чи мінтай).
Раціон дев'ятого дня:
Раціон десятого дня:
- 1 жовток яйця та 2 білки;
- яблуко;
- картопля, червоний перець, цибуля, огірки та помідори;
- риба.
Які продукти заборонені?
Заборонені всі продукти, які не увійшли до списку дозволенихпевного дня дієти.
Меню дієти Аніти Цой
Меню 10-денної дієти Аніти Цой:
6 порцій огірково-кефірного коктейлю протягом дня.
Другий, третій та четвертий дні
Натщесерце – лимонна вода (1 ч. л. лимонного соку на 200 мл води).
Через 15 хвилин – білок вареного яйця.
За годину – грейпфрут.
Через 1,5 години – білок вареного яйця.
Через 1,5 години – грейпфрут.
Чергувати яєчні білки та грейпфрути протягом дня.
6 порцій огірково-яєчного салату протягом дня.
8.00 – вівсяна каша з додаванням часточки яблука та 1 ч. л. меду.
10.00 – яйце круто.
12.00 – терта сира морква, заправлена невеликою кількістю олії.
18.00 – тертий сирий буряк, заправлений невеликою кількістю рослинної олії.
8.00 – вівсяна каша з додаванням часточки яблука та 1 ч. л. меду.
10.00 – сира морква або фрукт із дозволених.
12.00 – сира морква чи фрукт.
14.00 – м'ясо із овочами.
16.00 – сира морква чи фрукт.
18.00 – риба з овочами.
6 порцій огірково-яєчного салату протягом дня.
9.00 – гречана каша, натерта морква з селерою та цибулею, заправлена лимонним соком.
11.00 – 200 г огірків.
Далі кожні дві години чергують кашу з овочами та огірками.
9.00 – омлет із 2 білків та жовтка.
13.00 – риба, салат з огірків та помідорів.
16.00 – червоний перець, запечений із цибулею.
18.00 – картопля «у мундирі» із зеленню.
Корисні поради
Порада 1. При сильному почутті голоду під час дієти грейпфрутової дозволяється випити склянку нежирного кефіру або води з додаванням 1 ч. л. меду.
Порада 2. Для багатьох людей складно випити 2,5 л води щодня.Цю кількість можна зменшити, але необхідно стежити за кольором сечі: вона має бути світлою. Насичений колір вказує на необхідність пити більше води.
При цій дієті передбачається строго обмежений раціон, але обмеження щодня різні і тому не сприймаються як надмірно жорсткі. Дієта проста у дотриманні та ефективна.
Відео з YouTube на тему статті:
Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми залучимо 72 м'язи.
Карієс – це найпоширеніше інфекційне захворювання у світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає на цю манію, було виявлено 2500 сторонніх предметів.
У прагненні витягнути хворого, лікарі часто перегинають ціпок. Приміром, якийсь Чарльз Йенсен у період із 1954 по 1994 гг. пережив понад 900 операцій із видалення новоутворень.
Перший вібратор винайшли у 19 столітті. Працював він на паровому двигуні та призначався для лікування жіночої істерії.
За статистикою, у понеділок ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу – на 33%. Будьте обережні.
Якщо посміхатися лише двічі на день – можна знизити кров'яний тиск та знизити ризик виникнення інфарктів та інсультів.
Під час чхання наш організм повністю перестає працювати. Навіть серце зупиняється.
Найрідкісніше захворювання – хвороба Куру. Хворіють на неї лише представники племені фор у Новій Гвінеї. Хворий вмирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
У нашому кишечникународжуються, живуть та вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній чашці кави.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Печінка – це найважчий орган у нашому тілі. Її середня вага складає 1,5 кг.
У Великій Британії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнтові операцію, якщо він курить або має надмірну вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, їй не потрібне оперативне втручання.
Препарат від кашлю «Терпінкод» є одним із лідерів продажів, зовсім не через свої лікувальні властивості.
Весна – парадоксальна пора року. Сонячних днів побільшало, вулиці очистилися від снігу, здавалося б, саме час для прогулянок, поїздок і в принципі для більших.