Дієта до весни

«Знову набрала. Все, завтра перестаю їсти! Ну яка жінка не говорила навесні собі хоч раз цю фразу? Не помічаючи спів птахів і дерев, що розпускаються, жінки вирушають на пошуки чергової легкої і ефективної дієти для весни. Вимоги? Щоб як укол: швидко та у справі. А ось про ефективність та вплив на здоров'я часом навіть і не йдеться. А якщо розібратися, схуднути можна, навіть не голодуючи при цьому.

На сьогоднішній день існує дивовижна кількість раціонів. Як вибрати відповідну саме вам? Для початку, пам'ятайте, що найефективніша дієта весни - це мотивація. Тоді і обраний раціон не буде тягарем і у зайвої ваги не залишиться шансів. Адже навіть давши собі слово не вживати ні грама жиру до весни, дієта має бути повноцінною та максимально збалансованою.

Отримуємо вітаміни на овочевій дієті

Про користь овочів не знає лише лінивий. Найкращі дієти навесні засновані на цьому принципі і, якщо ви не проти овочевих салатів, варто звернути на них увагу.

Однак такий раціон може спровокувати ряд ускладнень, якщо сидіти на ній необдумано. Довго зазвичай вони не тривають, та й не варто переборщувати, бо шлунок може негативно відреагувати.

За основу беруться, зрозуміло, овочі. Як їх вживати? Бажано, свіжими. Саме у свіжих, термічно необроблених овочах містяться заповітні вітаміни. Завдяки їм організм отримає свою порцію корисних речовин, і перенести дієту буде легко.

У середньому тривалість таких дієт навесні 35 днів. Менюмає включати такі продукти:

Овочі;
Фрукти у невеликій кількості;
Знежиренімолочні продукти;
Житній хліб;
Мюслі.

Приблизні рекомендації щодо планування раціону на такій дієті.

Овочева дієта навесні,меню на день:

-Салат з огірка та помідора, заправлений оливковою олією;

-Шматочок житнього хліба;

-Зелений чай чи кава без цукру.

-Салат зі свіжої капусти.

-Салат з овочів з додаванням дієтичного сиру та часнику;

Як перекушування можете використовувати яблука або знежирені йогурти без цукру.

Швидке схуднення на білковій дієті

Жінкам на допомогу приходить ще одна ефективна дієта для схуднення на весну - білкова. Хтось виключає повністю вуглеводи і жири, залишаючи в раціоні одні білки, хтось все ж таки допускає вживання вуглеводів і жирів у невеликих кількостях. Варіацій на цю тему безліч, але вже перевірено мільйонами жінок, що це найефективніша дієта для схуднення навесні.

Нижче наведено усереднену білкову систему харчування, яка допускає вуглеводи і невелику кількість жиру, що робить її досяжною для більшості жінок. З такою дієтою навесні15 кг зайвої ваги – не проблема. Отримавши схвалення свого лікаря, сміливо змінюйте свій раціон таким чином:

Нежирне м'ясо (яловичина, індичка, курка);
Усі види морепродуктів та риби;
Будь-які молочні продукти без цукру мінімальної жирності;
Яйця (не більше 2 жовтків на день, білків – скільки завгодно);
Овочі, але тільки свіжі;
Щонайменше 1,5 літра води на добу.

М'ясо можна вживати у необмеженій кількості. Його можна запікати, відварювати, тушкувати, але в жодному разі не смажити. Овочі лише на обід чи сніданок.Вечаємо виключно білками.

Якщо жорсткі санкції не для вас

Якщо обмеження в харчуванні або зміна раціону лякають вас, то зверніть увагу наінтенсивність фізичних навантажень. Якщо розумно приділяти час фітнесу, то можна цілком реально схуднути до весни без дієт. Це не означає, що втому після тренувань потрібно заїдати тістечками.Солодкеможна включати до раціону рідко і, бажано,у першій половині дня. Не варто забувати, що збалансована дієта навесні не така складна. Достатньо не переїдати, пити необхідну кількість рідини (1,5 літра на день) і дотримуватися балансу жирів, білків і вуглеводів. Щоправда, на такій дієті вага йтиме менш інтенсивно, приблизно,2 кг на місяць. Таке зниження ваги є нормою та не впливає згубно на загальний стан організму.

Дієта навесні. Як не помилитись?

Вибираючи навесні дієту,обговоренняприйдуть вам на допомогу. За відгуками більшості жінок, білкова дієта дійсно ефективно знижує стрілку терезів, алекілограми швидко повертаються, якщо йти з дієти різко. Взявши на озброєння цей момент, ви можете заздалегідь продумати плавний догляд на колишнє харчування. А ось овочева для багатьох жінок є однією з найважчих, тому що відмовитися від шматка м'яса під силу не всім.

І ось знайшлася та сама, що підходить саме вам, дієта. Худнемо до весни грамотно і не піддаємося фанатизму!

Незважаючи на гостру необхідність скинути зайві кілограми, поставтеся максимально відповідально до вибору. Дієта цієї весни повинна легко переноситися і не завдавати сильного дискомфорту. Вирішити питання кардинально ще не означає, що користь буде стовідсотковою. Не варто нехтувати рекомендаціями вашого лікаря або, у кращому випадку, консультанта з харчування. Пам'ятайте, головне – цегармонія із самим собою.