Дієта гейші

Східні дівчата давно асоціюються із загадковістю та витонченістю: прекрасні гейші, про які так мало відомо, захоплюють і чоловіків, і жінок. Тому багатьом хочеться довідатися про їхні секрети краси, особливо пов'язані з стрункістю. Дієта гейші, можливо, не має нічого спільного з харчуванням азіатських красунь, але точно можлива серед жителів сходу через своє особливе меню.

Дієта гейші: меню та ключові моменти харчування

За своєю суттю дієта гейші є різновидом методики схуднення на зеленому чаї, а також близька до монодієт, оскільки вимагає включення до раціону лише 3-х продуктів. Безумовно, через такий план харчування, дотримуватися основ дієти можна лише 4-5 днів, після чого обов'язкова тривала перерва – 14-16 днів. Якщо організм добре перенесе першу спробу, можна повторити схему після відпочинку. Тим більше, що нерідко можна почути про безпеку системи через «виключно корисні продукти». Але чи це так насправді?

Меню дієти гейші легко запам'ятати, але не надто просто йому слідувати:

Снідати рекомендовано зеленим чаєм із додаванням молока, випити потрібно 400 мл подібного напою.
Обідати запропоновано вареним рисом, приготованим без солі, і до нього подати тепле молоко (200 мл).
Повечеряти знову рисом, але з молоком, і з чаєм, розбавленим молоком (200 мл).

Що важливо при цьому враховувати: чай та молоко з'єднуються у пропорції 1:1. Тобто. по 100 або 200 мл кожного залежно від їди. Жирність молока ролі не грає, звичайне 2,5% набагато доречніше, ніж 0%, оскільки для організму воно має велику користь. За калорійністю різниця не надто висока, наРезультати від дієти гейші вона не позначиться.

Набагато важливіше підібрати гарний зелений чай: без ароматичних добавок, фруктів та інших доповнень. Ідеальним вважається китайський високогірний, але якщо немає можливості привезти натуральний продукт, припустимо вибрати в магазині найпростіший. І не останню роль відіграє сорт рису: творці методики рекомендують варити бурий, оскільки порівняно з будь-яким білим – круглим чи довгим – він має набагато більше поживних речовин та важливих мікроелементів, збережених в оболонці.

Крім зазначеного вище раціону можна пити мінеральну воду, вибираючи негазовані її види. Допускається і збільшити кількість чашок зеленого чаю на добу на 2 шт., але молоко в них не додається. У рис не підкладається масло, не використовуються при його приготуванні цукор та сіль. Але якщо дуже складно вживати таку просту крупу, позбавлену будь-яких смакових нот і зварену на воді, можна влити в блюдо 1-2 ст.л. теплого молока.

Результати методики: правда та міфи

Безумовно, кожну жінку цікавить, скільки кілограмів вона втратить, витративши 5 днів на дієту гейші. Кінцевий результат залежить від вихідних параметрів, але загальна межа – 4-7 кг. Якщо потрібно відшліфувати вже наявну стрункість, ймовірно, піде всього 1-2 кг, оскільки за подібний термін опустити вагу нижче за допустиму планку організм не зуміє.

При повторенні схеми через 2-2,5 тижня, можна позбутися ще 3-4 кг, а то й більшої їх кількості, якщо уникати надмірної ваги. Особливо добре помітний результат, коли під час перерви (14-16 днів) дотримуватись основ здорового або роздільного харчування, або ж просто обмежити обсяг вуглеводів у меню.

Подібний захід важливий не лише з міркувань закріплення результату, а йз метою збереження здоров'я. За 5 діб, що організм проживає на бідній їжі, ШКТ встигає відвикнути від важких продуктів та страв. Якщо на 6-й день, зрадівши закінченню дієти, на стіл подати жирну їжу, травна система не зможе впоратися з цим.

Тому 2-3 доби після дієти гейші рекомендовано поступово нарощувати обсяг порцій та складність страв: починати з введення в меню вівсяної та гречаної каші, яблук, кабачків, гарбуза. Поступово збільшувати частку фруктів та овочів, відварювати чи запікати курку чи телятину. Якщо вистачить терпіння, то найкраще термін виходу з дієти прирівняти до терміну дотримання її принципів: якщо 5 днів тривала дієта гейші, то стільки ж необхідно плавно переходити до свого звичного раціону.

Саме така схема дозволяє з мінімальними втратами пережити дієту гейші, а також зробити її недаремною. В силу того, що за згадані 5 діб настільки мізерного харчування, йде рідина, а не жирова маса, її повернення неминуче, якщо не вживати заходів. Найрозумніше сприймати таку систему схуднення як поштовх до зміни раціону, а також своєрідне очищення організму. Тоді два її етапи будуть справляти позитивний ефект: перший підготує до схуднення, другий активно зіткне вагу з місця. Часто на ньому йде більше кілограмів, ніж на першому, коли між ними дотримується правильне харчування.

Відгуки лікарів та користувачів про дієту

І все ж, хоч би якою була гарна за обіцянками творців методики дієта гейші, краще всього зрозуміти її суть можна, лише познайомившись із відгуками лікарів і простих людей, які спробували таку систему на собі.

З боку медиків думка неоднозначна, і в усьому винні неабиякі обмеження раціону. Хоча добова кількість рису не вказується, і тому порціяобіду та вечері може бути як 100 г, так і 300 г, загальна калорійність на день нижче заставленої ВООЗ планки в 1200 кКал. Якщо таке харчування допускається на 1 день, що називається розвантажувальним, то 5 діб сприймаються набагато гірше.

Наступний аспект, що насторожує лікарів, це здатність рису вимивати солі калію, коли крупа вживається в такій кількості і щодня. Ця властивість злакового продукту може стати небезпечною для людей, які мають проблеми кардіологічного характеру. Їм же дієта гейші протипоказана ще й через відсутність достатньої кількості магнію та вітаміну В9 у раціоні.

Серед осіб, яким неприпустимо пробувати дієту гейші, і ті, у кого спостерігається гастрит на будь-якій стадії, порушення роботи печінки та підшлункової залози. Крім того, що в меню дієти недостатньо клітковини та слизових продуктів, великі порції та рідкісні прийоми їжі посилюють проблеми ШКТ, що може загострити будь-яке із захворювань, з ним пов'язаних. Тим, хто погано переносить лактозу, теж слід забути про дієту гейші через присутність у раціоні молока. І не останнє місце в протипоказаннях відведено вагітним жінкам, підліткам і матерям, що годують.

Останній аспект, відзначений лікарями у власних відгуках про дієту гейші, це її неприпустимість в період стресу. Відсутність глюкози та складних вуглеводів, що накладається на психічну нестабільність, призводять до зниження рівня цукру в крові до нульової позначки, внаслідок чого настає гіпоглікемія. Будь-яка дієта, тим більше така жорстка, є додатковим стресовим фактором.

Що стосується відгуків жінок, які намагалися худнути за правилами дієти гейші, то вони виділяють головний недолік такої схеми: нестачу енергії. Калорійність меню настільки мала, що поєднувати скидання ваги з фізичними навантаженнями, навіть якщоце прості тривалі піші прогулянки неможливо. Більшість дівчат радять вдаватися до дієти гейші під час вихідних чи відпустки, коли не потрібно перебувати у робочому режимі. Через відчуття голоду втрачається концентрація, іноді з'являється головний біль, внутрішня паніка. Крім того, вже до третього дня настає період відрази до рису, молока і чаю.

Тим не менш, якщо дієта гейші продовжує утримуватися серед особливо популярних схем скидання ваги, в ній присутні позитивні моменти. У своїх відгуках жінки згадують зниження апетиту, що допомагає зменшувати порції навіть у своєму звичному харчуванні. Крім того, не для всіх це меню – голодне. Якщо спочатку жінка не вводила щодня до раціону м'ясні продукти, вживання рису та молока для неї – запорука ситості. Але цей параметр індивідуальний для кожної, як і сприйняття системою травлення подібного раціону. У відгуках зрідка згадувалося, що можливі проблеми зі стільцем, тому деякі дівчата з ранку випивали натще ложку лляної олії. На результатах схуднення такий перебіг не позначався.

Читайте також:

Читайте інші цікаві рубрики