Молоко для схуднення
Якщо калорій витрачається більше, ніж надходить, людина починає худнути. Як відомо, досягти цього можна одним із трьох способів: перший – менше їсти, другий – є стільки ж, але більше рухатися, третій – і є менше, і рухатися більше. Найбільш кращим є третій спосіб. Однак не кожна людина має достатню силу волі, щоб регулярно ходити в спортзал або займатися самостійно.
Багато хто хоче схуднути, але мотивує свій малорухливий спосіб життя, що немає часу і сил (мовляв, так багато працюю, що дико втомлююся). Звичайно, це лукавство. По-перше, рідко хто працює 12 годин поспіль. По-друге, адже ви все одно проводите свій вільний час? Ну, то замініть похід у нічний клуб чи кафе походом у спортзал. Ні? Не хочеться?
Тоді вам підійде перший спосіб – менше їсти. Як варіант контролю ваги можна використовувати день розвантаження на молоці. Якщо ви трохи переїли за попередні дні, то він допоможе повернути вагу до звичної для вас позначки.
Молоко для схуднення добре тим, що воно добре насичує організм і надовго перебиває апетит. Молоко дуже корисне, це джерело білка, що легко засвоюється. Жир, що міститься в молоці, також легко засвоюється, не викликаючи додаткового навантаження на органи травлення. Молоко містить природний кальцій, який дуже добре засвоюється з молока.
Проводити молочний розвантажувальний день можна 1 раз на тиждень. Вам знадобиться 1 літр молока з енергетичною цінністю не вище 70 ккал на 100 г продукту. В один із вихідних, протягом дня, ви п'єте це молоко порціями по півсклянки (вийде 7-8 прийомів за день). Щоб давати почуття ситості, молоко має бути дуже теплим. Як тільки відчуєте голод, пийте молоко. Пити можна також чай і каву - але все безцукру. Нічого їсти не можна.
Якщо ви проведете молочний розвантажувальний день у суботу, то для більшого ефекту, наступного ранку, в неділю, можна продовжити пити молоко, аж до обіду. Обід же має бути нормальним.
1 літр молока містить близько 700 кілокалорій. Людина в середньому витрачає за день близько 1500 ккал (якщо, звичайно, вона не зайнята важкою фізичною працею). Таким чином, молоком ви покриваєте тільки половину від добової потреби в калоріях, другу половину організм добере з жирів, що накопичилися. В результаті можна скинути до 1,5 кг ваги.
Особливомолоко для схуднення добре застосовувати людям, які мають захворювання шлунка та кишечника - адже при них більшість дієт протипоказано. Молоко ж захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і не викликає загострення гастриту.
Якщо з якоїсь причини ви не можете пити молоко, замініть його на кефір. Тільки кефір не вийде пити теплим, тому такого відчуття ситості він не дасть. Якщо все одно хочеться їсти, з'їжте маленьку скибочку хліба або відварене яйце.
Отже, ви скинули 1-1.5 зайвої ваги. І, як завжди, головне – утримати результат. Однак багато людей обідають у їдальнях і кафе, а проконтролювати там кількість калорій, що з'їдаються, складніше, ніж удома: адже один бог знає, скільки жиру містить та котлета, яку ви оберете на друге.
Але вихід є: не беріть страви з фаршу, віддавайте перевагу тим стравам, які максимально прості в приготуванні. Наприклад, відварений шматок яловичини чи курки, яловича мова, тушкована риба чи печінка. Тут принаймні ви бачите, що реально ви їсте. Пам'ятайте, що смажене завжди містить більше калорій, ніж відварене або тушковане. На гарнір беріть тушковані овочі, а не картопляне пюречи рис. І картопля, і рис – дуже корисні продукти, але якщо ви хочете схуднути або боїтеся набрати вагу, то ці продукти вам більше підійдуть на сніданок.
Ось такі прості прийоми, але вони допоможуть вам тримати свою вагу незмінною.
А ви знаєте, як швидко схуднути? Ви маєте свій спосіб?