Дієта Юлії Кувшинової та її меню

Юлія Кувшинова відома завдяки своїй участі у шоу «Україна має талант» та «Зважені та щасливі». Окрім чудових вокальних даних, Юлія продемонструвала міцний характер і наполегливість, які допомогли їй схуднути більш ніж на 40 кг. У «Зважені та щасливі» Юлія протрималася лише місяць, після чого вибула з результатом 15 втрачених кілограмів. Проте дівчина не припинила тренування та дотримання здорового харчового режиму, і за рік на пост-шоу вразила глядачів своїм зовнішнім виглядом. Зрозуміло, її відразу закидали питаннями про те, як їй вдалися такі метаморфози. Юлія із задоволенням відповідала на всі запитання.

Дієта Юлії Кувшинової

На думку Юлії, дієта - це 60% вдалого схуднення. Тому до вибору їжі вона підходить з усією відповідальністю. Юлія зізнається, що довелося повністю змінити харчові звички і навіть саме ставлення до їжі. Тепер вона вибирає їжу залежно від користі продуктів для організму, а чи не від їх смакових якостей. Цілком виключено солодке, жирне, смажене, борошняне. Виняток дівчина зробила для улюбленого чорного шоколаду, але і його вона не дозволяє собі більше кількох шматочків на тиждень. Окремо дівчина вказує на необхідність відмовитися від будь-яких газованих напоїв.

Юлія Кувшинова до та після схуднення

Юлія не вважає калорії та не дотримується суворого плану харчування. Вона просто виключила зі свого раціону всю їжу, яка зробила її товстою. Також вона обмежила порції.

Юлія більше не їсть проти ночі. Якщо вона не встигла повечеряти до 18 години, то просто випиває склянку знежиреного кефіру. Дівчина зізнається, що дотримуватися дієти було непросто, проте шоу дало їй новий поштовх, і вона відчувала, що не може покинути, бо обіцяла собі та своїмблизьким. До того ж вона була як ніколи близька до своєї мрії стати співачкою, а шоу-бізнес зобов'язує стежити за вагою та зовнішнім виглядом.

Орієнтовний раціон

На запитання журналістів, що саме вона їсть, Юлія озвучила такий раціон.

Відразу після пробудження вона випиває склянку води з ложкою меду. Цей напій надає їй бадьорості та допомагає прокинутися. Ще через якийсь час вона дозволяє собі чашку натуральної чорної кави без цукру.
На сніданок дівчина віддає перевагу порції знежиреного сиру або пластівців, заправлених закваскою. Для смаку можна додати небагато фруктів чи горіхів.
На обід вона, як правило, з'їдає салат та невелику порцію білка, такого як приготовлені на пару м'ясо чи риба.
Вечеря часто складається з тушкованих овочів і чашки трав'яного чаю.
Юлія не вірить у новомодні строгі та екзотичні дієти, воліючи їм самообмеження та вибір здорових продуктів, а також найменш шкідливих способів приготування їжі.

Тренування

Спортзал займає важливе місце в житті Кувшинової. Раніше вона займалася по 2 години щодня. Але тепер, коли її головна мета – не схуднення, а підтримка здорової ваги, вона обмежується заняттями 2-3 рази на тиждень.

Тренування проходять за схемою: приблизно 20 хвилин на біговій доріжці, а потім тренажери. Тренер підібрала Юлії ті вправи, що підходять саме їй. Сеанс тренувань займає близько 2-х годин. Що, звичайно, набагато менше, ніж потрібно від учасників на шоу «Зважені та щасливі».

Юлія на проекті «Зважені та щасливі»

Допомога тренерів

Як підтягнути шкіру

Окремо Юлія вказує на проблему розтяжок та відвисання шкіри, з якою доводиться боротися всім, хто суттєво скинув вагу.

Окрім обов'язкового масажу для підтягування шкіри, якому кожен охочий може навчитися самостійно, дівчина радить такі методи, як кавово-сольовий скраб для тіла та гарячі обгортання для підтягування шкіри, рецепт яких вона підглянула у спа-салоні.

Скраб робиться дуже просто. Потрібно змішати кавову гущу та морську сіль та розтерти проблемні ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин. Після чого змити і нанести зволожуючий крем.

Обгортання також не вимагають ніяких важкодоступних компонентів. Юлія використовує рецепт, який передбачає 2-3 столові ложки червоного перцю, 5 чайних ложок оливкової олії та кілька крапель лимонного соку. Цей склад потрібно втирати в ноги, верхню частину рук та живіт протягом 5-7 хвилин. Потім ці ділянки слід обернути харчовою плівкою. Зверху одягти теплий махровий халат або інший щільний одяг і протримати цей компрес близько години. Повторювати процедуру слід за день.

Також Юлії добре допомогли обгортання із брудом мертвого моря.

Дівчина зазначає, що після того, як вона схудла, не відчуває багатьох проблем, які переслідували її раніше. Вона може довше ходити, не страждає від задишки та болю в грудях. Також вона стала набагато впевненішою і молодшою на вигляд. ___ Як бачите, для схуднення та підтягування шкіри не обов'язково витрачати суттєві гроші. Все, що вам насправді потрібно, коштує не так вже й дорого. Крім того, можливо, вам навіть вдасться трохи заощадити, адже ви більше не купуватимете солодощі та шкідливі делікатеси, які, як правило, коштують досить дорого.