Дієта космонавтів, 14 кг, 20 днів
Схуднення до 14 кг за 20 днів. Середня добова калорійність 770 Ккал.
Мрієте про невагомість, яку відчуваєш, позбавившись зайвої ваги? Вам допоможе дієта космонавтів. Якщо ви подумали, що доведеться вживати їжу в тюбиках, що притаманне підкорювачам космосу, це зовсім не так.
Насправді, незрозуміло, чому дієта була названа саме так. Але поширена думка, що жорстку строгість раціону пов'язують із складністю роботи космонавтів. Розрахована ця дієта на досить тривалий період (20 днів), після якого можна скинути до 20 непотрібних тілу кілограм.
Вимоги дієти космонавтів
Варто звернути увагу, що не обов'язково сидіти на цій дієті всі 20 днів. Якщо вам потрібно схуднути на менше кілограм, продовжуйте дієт-марафон до досягнення бажаного результату. Обов'язково припинити дієту космонавтів слід у разі погіршення здоров'я.
Ця дієта ефективно працює, оскільки поєднує в собі два наступні важливі механізми схуднення. По-перше, на ній передбачено відчутне зниження добового калоражу. Він містить лише близько 700 калорій, що значно нижче за рекомендовану норму. По-друге, такою результативною дієту космонавтів робить і те, що вона заснована на суто білкових продуктах. А різке обмеження надходження в організм вуглеводів, як правило, сприяє схуднення. Саме тому такою великою популярністю користуються білкові дієти у всьому своєму розмаїтті.
Увага варто приділити догляду за шкірою. Оскільки часто люди худнуть на цій дієті на досить значну кількість кілограм, шкіра може обвиснути або, як мінімум, набути в'ялості. Щоб уникнути цього, не нехтуйте різнимипілінгами і масками, що мають підтягуючий ефект.
Меню дієти космонавтів
Сніданок: відварене або підсмажене на сухій сковороді яйце; склянка нежирного кефіру або чашка порожнього чаю/кави. Другий сніданок: склянка кефіру. Обід: відварене куряче м'ясо в кількості, достатньому для вгамування почуття голоду (але не більше половини курчати середнього розміру, без шкіри та жирних частинок); до 500 мл нежирного м'ясного бульйону; склянка нежирного кефіру або чашка чаю/кави без підсолоджувачів. Полудень: склянка кефіру. Вечеря: склянка кефіру або до 200 г нежирного сиру без добавок. (Краще віддавати перевагу кефіру, це сприятиме більш швидкому схуднення. Але якщо відчуваєте, що голод атакує, і ви можете зірватися, то перекусіть сиром.)
Примітка. Допускається лише один невеликий перекус у вигляді другого сніданку, або полуденку. На думку розробників дієти, два, навіть такі незначні, перекушування здатні значно загальмувати процес схуднення.
Протипоказання дієти космонавтів
- Сидіти на дієті космонавтів точно не варто жінкам у цікавому положенні, матерям, що годують, людям, які мають будь-які хвороби нирок, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту.
- Навіть якщо ви почуваєтеся добре, звернутися до лікаря для перевірки стану здоров'я та консультації перед початком космічного періоду буде зовсім не зайвим. Це важливо, щоб мінімізувати ризики заподіяння шкоди здоров'ю від дотримання таких жорстких правил.
Переваги дієти космонавтів
- Дієта чудово розправляється з надмірною вагою. Згідно з відгуками, результати людей, що худнуть, що довели розпочате до кінця, виявляються дуже відчутними.
- За умови правильного виходу здієти отриманий результат зберігається на дуже довгий час і тішить вас на подяку за виявлену силу волі.
- Часто таке харчування позитивно відбивається і на зовнішньому вигляді (зокрема, перетворюється шкіра, з неї йдуть в'ялість, прищі та інші неприємні прояви).
- До плюсів дієти космонавтів відноситься і простота приготування. Досить просто час від часу варити нову порцію м'яса та яєць. Просиджувати годинник на кухні точно не доведеться.