Дієта Майї Плісецької варіанти меню для успішного схуднення

Дотепна Фаїна Раневська говорила, що життя занадто коротке, щоб витрачати його на дієти, жадібних чоловіків та поганий настрій. Заперечувати цю життєву істину складно: для підняття настрою існує багато способів, жадібних чоловіків легко відвадити від себе простим походом до ювелірного магазину, а ось дієти… Якщо йдеться про зайву вагу, то будь-які способи боротьби з ним гарні, навіть така жорстка, на перший. погляд, дієта Майї Плісецької.

Відео: чудова Майя Плісецька

87-річна легенда українського балету, заслужена балерина Радянського Союзу подарувала всьому світу не лише свою творчість, а й розумне ставлення до здоров'я, особистий погляд на правильне харчування. Навіть у такому досить похилому віці Майя Михайлівна залишається еталоном жіночої краси, витонченості та грації. Звичайно, представниць її професії складно уявити із зайвими кілограмами, але ж не всі знають, яких зусиль це їм варте. Прима Великого театру своїм прикладом показала, що Його Величність Балет гідний жертв, а дотримання найжорсткіших дієт компенсується захопленістю улюбленою справою, визнанням та любов'ю глядачів.

Секрет успіху дієти Майї Плісецької – не жерти

Саме це вираз став як афоризмом, а й життєвим принципом легендарної балерини. Це зовсім не означає, що вона повністю цуралася їжі. Наскільки довго, легко і граціозно пурхатиме Одетта з «Лебединого озера», доведена виснажливими дієтами до непритомності? Для занять балетом потрібно багато сил, тому голодування не вихід.

Жоден дієтолог не підтримав би такий радикальний спосіб боротьби із зайвою вагою, адже різка відмова від їжі провокує гальмування всіх процесів в організмі. А будь-якамінімальна порція їжі, потрапляючи в шлунок, відразу трансформується в жир «про запас». Цю особливість людського організму Майя Михайлівна чудово знала, тому в основі дієти – правильний підбір продуктів, контроль розміру порцій і регулярні фізичні навантаження. Завдяки такому підходу до боротьби із зайвою вагою можна позбутися від 8 до 15 кг за 14 днів. Популярність цієї дієти ще й у тому, що скинуті кілограми не повертаються. Дотримуватися схем харчування від Плісецької потрібно протягом 2 тижнів, повторювати її через кожні 2 місяці.

Сама балерина стверджує, що не винайшла жодної унікальної дієти, вона просто розробила та випробувала на собі принципи правильного харчування, чітко дотримуючись яких можна чудово виглядати у будь-якому віці. А узагальнила секрети збереження ідеальної фігури Майя Михайлівна лаконічною фразою: «Сиджу не жерми!» Тільки сприймати її не потрібно дослівно.

Балерина байдужа до солодкого, але дуже любить різні соління, оселедець, не проти побалувати себе келихом відмінного пива. Від улюблених страв вона не відмовляється, при цьому виглядає чудово. Головне, не сама їжа, а її кількість та якість. Важливо стежити за розміром порцій, постійно займатися фізичними вправами, тоді результат буде очевидним.

Принципи дієти Майї Плісецької

Вони досить прості, достатньо запастись терпінням і силою волі. В основі принципів схуднення – вдале поєднання правильного харчування, щоденних тренувань, фізичних навантажень, позитивного ставлення до життя. Потрібно дотримуватись певних правил.

Мінімальні порції. Їжа має заповнювати втрачену енергію, а чи не замінювати собою інші задоволення. Після обіду відчуваєте тяжкість – порція була надто велика. Потрібно, щоб їжі було тількидля вгамування голоду, не більше.
Фізичні навантаження . Вони не дозволять затримуватись в організмі зайвому жиру. Майя Плисецька каже, що завжди їла, що хотіла, а після занять біля верстата все спалювалося вмить. Зрозуміло, що балетом можуть не всі, та й навантаження танцюристів пересічній людині не під силу, але це не привід відмовлятися від занять фізкультурою та спортом. Головне, підібрати відповідний комплекс вправ.
Часте харчування. Їсти часто і потроху набагато корисніше, ніж одно-або дворазове харчування від пуза.

Дієта Майї Плісецької: меню, корисні продукти та напої

Легенда українського балету визначила набір продуктів та напоїв, які потрібно вживати для підтримки фігури у хорошому стані. Чого не можна вживати?

Категорично заборонено пити каву, какао, міцний чай. Це натуральні стимулятори, які негативно впливають на водно-сольовий баланс в організмі. Після вживання кави у м'язах утримується велика кількість води, що позначається на об'ємах.
Яйця, молочні продукти, м'ясо під забороною. Іноді допускається вживання відвареної риби на вечерю.
Виключаються з раціону пасльонові – баклажани, картопля у будь-якому вигляді та помідори. Є думка, що вони погано засвоюються та провокують газоутворення.
Повне табу на солодке, смажене, гостре, мариноване, соуси та заправки. Вони затримують в організмі рідину, що негативно позначається на фігурі.

Відварену білу рибу: пікшу, тріску, лемонему.
Зелене світло всім видам капусти: кольрабі, цвітної, савойської, броколі. Її можна тушкувати, запікати, відварювати, додавши 1 ст. ложку оливкової олії. Також корисний шпинат, салат, усі зелені овочі.
Коричневий рис, ячмінь та сочевиця – найкращі помічники у підтримці ідеальної фігури. Вони мають бути звареними без солі.

Дієта від Майї Плісецької може виглядати так:

Вівсяна каша – на сніданок.
Овочевий супчик, овочевий салат чи тушковані овочі – на обід.
Порція сочевиці з відвареною білою рибою (100 г) та овочевий салат – на вечерю. Сочевицю можна чергувати з відвареним рисом, тільки порція має бути меншою.

А в перервах між їдою дозволяються зелені овочі. Пити рекомендується свіжий сік і воду.

Якщо ви наважилися наслідувати приклад Майї Плісецької і сісти на її дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Удачі та хороших результатів вам!