Дієта Маргарити Корольової для схуднення на 9 днів відгуки, результати монодієти та меню на кожен

Маргарита Корольова – це унікальний дієтолог, який присвятив більшу частину свого життя вивченню принципів правильного харчування, які можуть призвести до чищення організму від шкідливих токсичних речовин і ліквідації проблем із зайвою вагою. На сьогоднішній день завдяки розробленій дієті Маргарити Корольової тисячі людей очищають свій організм від шкідливих шлаків та токсинів. Крім того, скидають не потрібні кілограми, без застосування будь-яких витончених дієт за допомогою голодування.

Особливість дієти

Маргарита Корольова стверджує, що для отримання максимально ефективного результату та збереження його протягом довгих років, необхідно не тільки вдаватися до різних дієт та розвантажувальних днів. Насамперед, потрібно повністю переглянути ставлення до себе та свого здоров'я. Упорядкувати як внутрішній і зовнішній стан свого організму, а й повністю поміняти свій спосіб життя у правильному напрямі, шляху до здоров'я та красі.

Принципи, що становлять основу дієти Маргарити Корольової складаються з:

роздільного харчування, яке є відкритим закликів американського лікаря-гігієніста Герберта Шелтона протягом багатьох років;
монодієт, при яких можна вживати протягом дня лише один вид продуктів харчування;
адекватного вживання рідини. Дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової має на увазі добове вживання рідини в розмірі від 2 до 3 літрів, яке може складатися з чистої води або зеленого чаю без цукру.

Пити чисту воду рекомендується за 30 хвилин до їди, а також не раніше 60-90 хвилин після трапези. Це є унікальним принципом дієти Маргарити Корольової, який має чудові відгуки та результати, завдякипокращення процесів перетравлення їжі та профілактики відкладання зайвих жирів.

9-денна дієта Корольової

9 денна дієта Маргарити Корольової для схуднення дозволяє позбавлятися зайвих кілограмів представникам чоловічої та жіночої статі, без застосування особливого голодування та знущальних заходів над своїм організмом.

Весь період дієти поділяється на 3 етапи:

Рисова моно дієта.
Куряча моно дієта.
Овочева моно дієта.

Кожен із етапів дієти триває протягом трьох днів, у період яких відбуваються особливі зміни в організмі, що сприяють не лише зниженню ваги, а й покращенню загального самопочуття.

Рисовий етап

Триває з 1-го до 3-го дня. Цей період є вступним етапом дієти Маргарити Корольової, який сприятиме підготовці організму до схуднення, а також очищенню та розвантаженню працездатності системи ШКТ. Рис є багатим джерелом найскладніших сполук вуглеводів, які виступають у ролі адсорбенту, а також сприяють виникненню відчуття насичення протягом тривалого часу.

Крім того, він забезпечує виведення рідини та сольових відкладень з організму. Рисова дієта Корольової полягає у вживанні вареного рису білих сортів без будь-яких добавок, особливо потрібно виключити такі добавки:

сіль;
цукор;
вершкові та рослинні олії.

Для того щоб приготувати з ранку рис, треба попередньо замочити 200 гр. крупи в холодній воді (на ніч), а вранці промити розмочений рис, залити окропом води, у співвідношенні 1:2 і кип'ятити на вогні не менше 15 хвилин. Масу вареного рису, що вийшла, розділити на 5-6 порцій і вживати по одній порціїкожні 2-3 години протягом дня. Той же раціон харчування рисом необхідно дотримуватися наступного 2-го і 3-го дня дієти, не забуваючи вживати до 2,5 літрів чистої води щодня.

Курячий етап

Починається з 4-го та закінчується 6-м днем дієти. Даний період моно дієти від Маргарити Корольової сприятиме зниженню потягу до солодощів, а також активному згорянню великої кількості жирів. Монодієта складається з триденного вживання запеченого або відвареного курячого м'яса. Курку краще готувати у природному вигляді, не підсолюючи. На 1 день розраховується 1 кг курячого м'яса. Якщо ви патологічно не переносите м'ясо курки, його аналогом може послужити м'ясо минтая, чи хека, оскільки рибні білі сорти м'яса вважаються відмінним дієтичним продуктом. Отже, перед вживанням курки, з неї потрібно прибрати всю шкірку, яка є багатим джерелом жирів, розділити її на 5-6 рівних шматків і є протягом усього дня з поглинанням рідини.

Овочевий етап

Є заключним етапом дієтичного харчування за принципом Королевої Маргарити. Починається з 7-го та закінчується 9-м днем. У процесі останнього етапу дієти Корольової відбувається активне насичення організму найважливішими вітамінними сполуками та мікроелементами. Крім того, нормалізується мікрофлора кишечника, виводяться з організму шлаки та токсини, та підвищується швидкість обміну речовин. Дана моно дієта полягає в щоденному вживанні 300 грамів свіжих овочевих культур, без застосування солі та олій, та 500 грамів варених, або запечених у духовці овочів. Заправляти свіжі овочі можна свіжим лимонним соком. З овочевих культур рекомендується вживання капусти будь-яких сортів, кабачків, огірків, зеленого перцю, листя салату.

Зверніть увагу! Забороняється вживати картоплю в будь-якому вигляді, оскільки цей овоч має високий рівень калорійності.

Рівень вживання рідини залишається постійним: до 2,5 л на добу. Маргарита Корольова рекомендує чисту воду іноді підсолоджувати натуральним медом, щоб організм не відчував будь-яких забороняючих рамок дієти. Але добова кількість меду має бути більше 3-х чайних ложок.

Закріплення дієти

Після успішного завершення 9-денного курсу дієти Маргарити Королевий організм людини очищений і налаштований на правильний режим харчування, тому необхідно зробити правильний вихід із дієти та підтримувати себе в тонусі.

А саме:

збільшити рухову активність, тобто ходити пішки якнайчастіше;
дотримуватись дробового харчування;
вживати до 3-х літрів води на добу;
знижувати рівень вживання цукру до мінімуму, а краще взагалі відмовитись від нього;
здійснювати регулярні походи на свіжому повітрі;
дотримуватися режиму здорового сну.

Бажано виключити вживання кондитерських виробів, фаст-фудів і жирних страв, тому що їх вживання після дієти за методикою Маргарити Корольової може сприяти не тільки зворотному набору зайвих кілограмів, але і погіршенню загального самопочуття.

Тижневе меню

У випадках, коли людина не може обмежити свій раціон харчування до необхідних рамок, як цього вимагає дев'ятиденна дієта Корольової. Серед розроблених дієтичних програм дієтолога Маргарити також є альтернатива, більш щадний варіант для позбавлення зайвої маси тіла. Дієта на тиждень від Корольової допоможе позбутися 6-7 кг зайвої ваги.

Нижче представлена таблиця дієти Рити Корольової з докладнимменю, що включає рецепти щодня тижня.

Завдяки дотриманню тижневої дієти Маргарити Корольової, вага буде знижена на 6-7 кг, крім того в організмі буде розвантажена працездатність системи органів шлунково-кишкового тракту, що призведе до значного полегшення загального самопочуття.

Як зберегти фігуру, після схуднення

Маргарита Корольова радить дотримуватися деяких рекомендацій для збереження стрункості та виключення набору зайвих кілограмів:

Ніколи не морити себе голодом, а харчування просто балансувати та виключати шкідливі продукти.
Чи не «гризти» себе за можливі зриви. Ті випадки, коли ви не втрималися та з'їли багато солодкого, не є приводом для докору. Адже організму приносять користь як розвантажувальні дні, а й дні розслаблення і невеликий завантаження. Важливо не завантажувати себе частіше 1 раз на 14 днів.
Необхідно відмовитися від вживання кондитерки, фаст-фудів та напівфабрикатів.
Необхідним компонентом у раціоні харчування має бути м'ясо.
При появі сильного бажання з'їсти щось солодке, просто почистіть ротову порожнину з м'ятною зубною пастою. М'ята перебиває бажання до солодкого.
Цукор необхідно замінити на натуральний мед, але добова норма меду не повинна бути більше 3-х чайних ложок.
Не вживати всю ковбасну продукцію, яка приносить лише шкоду організму.
Дотримуватись дробового режиму живлення. Є необхідно кожні 2-3 години за такою порцією, обсяг якої дорівнюватиме обсягу вашої долоні. Пережовувати їжу потрібно у повільному темпі.
Необхідно регулярно, щомісяця влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи лише дієтичні страви, наприклад «Рисовий день». Для цього потрібно відварити 200гр. рису, попередньо розмоченого у воді, бездодавання спецій та солі. Розділити отриману масу рису на 6 порцій і їх протягом усього дня з дотриманням рясного пиття чистої води.
Крім того, Маргарита наполегливо радить зберігати рухову активність.

Анатолій, 36 років: Вдатися до дієти Маргарити Корольової я вирішив, коли моя вага перевалила за сотню, а дружина стала холоднішою. Зрозумівши, що подальший набір ваги принесе проблеми як зі здоров'ям, так і в сім'ї, я вирішив худнути. Ця дієта здалася мені ефективною, але, признатися чесно, мені було нелегко дотримуватися всіх правил, але я впорався. Хочеться помітити, що після закінчення останнього етапу повертатися до звичних нічних перекусів більше не хочеться, я почав пити набагато більше води, і тепер моя вага не тільки не стоїть на місці, а й поступово знижується.

Андрій Павлович, 51 рік: Після проходження планового медогляду лікар настійно рекомендував мені сісти на дієту, тому що пара зайвих кілограмів погано впливали на здоров'я. Дієту Маргарити Корольової мені підказала сестра, яка теж її дотримувалася. За дев'ять днів я скинув 6 кг, не скажу, що стало дуже помітно, але стан справді покращився. Сподобалося також і те, що в цій дієті докладно розписано зразкове меню для досягнення добрих результатів. Думаю, що за кілька місяців повторю.

Валентина, 26 років: Я вирішила сісти на дієту Маргарити Корольової не стільки через бажання схуднути, скільки через необхідність очистити організм. Почала помічати, що багато їм, після їжі з'являється сильний тягар і здуття, шкіра стала виглядати погано. Після дев'ятиденного курсу я почала почуватися краще, кількість їжі значно знизилася, а неприємні відчуття повністю пішли. Так що сміливо можу рекомендувати цюдієту всім, у кого порушений режим харчування та пиття.