Дієта, Медичний портал EUROLAB
Дієти при синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю
Чи може дієта допомогти при синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю?
СДВГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю) – це захворювання, що складається з двох основних проблем:
Для людини, яка страждає на СДВГ, може бути дуже складним залишатися на одному місці. Багато людей із СДВГ роблять імпульсивні вчинки – спочатку роблять, потім думають. Серед інших симптомів цього захворювання можна перерахувати таке: відчуття занепокоєння, депресія, присутність негативних думок та проблеми зі сном. СДВГ трапляється і в дітей віком, і в підлітків і в дорослих людей.
«Вилікувати» СДВГ не можна. Однак можна полегшити його симптоми за допомогою медикаментів та поведінкової терапії, які призначаються багатьом людям із СДВГ. А як щодо дієт для лікування СДВГ? Чи можуть вони допомогти?
Що таке дієта для синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю?
В ідеальному варіанті дієта для СДВГ повинна допомагати мозку краще працювати і знижувати прояв симптомів розладу, таких як невгамовність і нездатність зосередитися. Дієта може включати продукти, які Ви вживаєте у повсякденному раціоні, а також будь-які харчові добавки, яких Ви можете потребувати. Ви можете знайти інформацію про наступні дієти від СДВГ:
Комплексне харчування для синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю
Масштабних наукових досліджень з дієт для лікування СДВГ не проводилося, тому результати їх обмежені та суперечливі. Однак багато експертів сфери охорони здоров'я вважають, що дієти можуть відігравати істотну роль в ослабленні симптомів СДВГ. Річард Зон, доктор медичних наук, особливо наголошує на томуфакті, що все корисне для мозку найімовірніше буде корисним при СДВГ. Дослідник людського мозку та експерт з СДВГ Даніель Амен, доктор медичних наук, рекомендує випробувати наступні поради щодо харчування:
Біологічно активні (поживні) добавки та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
Амен і Согн пропонують, щоб усі пацієнти з СДВГ приймали 100% необхідних вітамінів щодня. Багато дітей, підлітків та дорослих людей харчуються незбалансовано, особливо намагаючись встигнути переробити за день все і харчуючись на ходу.
Симптоми СДВГ, а також причини їх виникнення у кожного хворого індивідуальні. Крім того, для деяких людей певні харчові добавки можуть спричинити посилення симптомів. Тому перш ніж почати прийом будь-якої добавки, обговоріть цю можливість зі своїм лікарем.
Обмежувальні дієти та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
Починаючи дієту, що обмежує Вам потрібно визначити продукти, які, на Вашу думку, можуть викликати симптоми СДВГ. Після цього потрібно виключити з раціону все, що містить цю речовину. Якщо Ви помічаєте поліпшення прояву симптомів, Вам варто продовжувати уникати цього продукту.
Чи може усунення продуктів із раціону допомогти послабити симптоми СДВГ? Дослідження у цій сфері все ще проводяться, і чітких результатів поки що немає. Нижче наведено думки експертів щодо деяких окремих випадків.
У 1975 році Бенджамін Файнгольд припустив, що штучні барвники, ароматизатори та консерванти можуть призвести до гіперактивності у деяких дітей. З моменту, коли він вперше озвучив цю теорію, дослідники та експерти з поведінки дітей вели гарячі суперечки на цю тему. Нещодавні дослідження показали, щодеякі харчові барвники та один із консервантів дійсно призвели до збільшення гіперактивності у деяких дітей. Однак їх вплив був різним залежно від віку та добавки.
Грунтуючись на цьому та низці інших недавніх досліджень, Американська академія педіатрії визнає, що виключення консервантів та харчових барвників з раціону може бути розумним кроком для дітей із СДВГ. Амен радить прибрати з їжі такі речовини:
Цукор та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
Багато дітей дійсно стають надмірно активними після того, як вони з'їдають цукерку або інший продукт, що містить цукор. Проте немає свідчень, що це може спричинити виникнення СДВГ. Для того, щоб харчування було повноцінним та збалансованим, людина повинна отримувати певні невеликі дози цукру з їжею. При цьому ні дорослій, ні дитині з СДВГ не зашкодить спробувати прибрати цукор з раціону, щоб перевірити, чи це вплине на прояв симптомів СДВГ.
Кофеїн та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
Декілька досліджень показали, що невеликі дози кофеїну можуть допомогти справлятися з деякими симптомами СДВГ у дітей. Однак побічні ефекти від його застосування можуть бути сильнішими, ніж можлива потенційна користь. Більшість експертів із СДВГ радять уникати вживання кофеїну в їжу.
Створення Вашої індивідуальної дієти проти синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю
Отже, яким чином можна скласти дієту проти СДВГ для себе або для своєї дитини? Першим кроком обов'язково має бути розмова з Вашим лікарем. Чому? На це є три важливі причини:
Після консультації з лікарем Ви готові зробити наступний крок. Незалежно від того, збираєтесьВи змінити їжу, добавки в їжу або виключити деякі речовини з раціону, у досягненні успіху Вам можуть допомогти наступні рекомендації:
Як зробити дієту від синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю ще ефективнішою?
Не забувайте про інші поради, які можуть допомогти при СДВГ, такі як:
Крім того, чим більше Ви знатимете про особливості СДВГ та про Ваш загальний стан здоров'я, тим легше Вам буде впоратися з лікуванням, у тому числі і з підбором дієти. Згодом Ви можете самі визначити, які продукти харчування та харчові добавки покращують чи посилюють Ваші симптоми.