Дієта на 4 тижні з докладним меню! Щоденники - на
Минулої весни чоловік приніс мені з роботи докладне меню на 4 тижні. І сказав, що з завтрашнього дня ми з ним харчуватимемося за цією дієтою! На ній помітно схудло кілька його співробітників! І він надихнувшись їхніми результатами теж вирішив спробувати. РЕЗУЛЬТАТИ НАС ДУЖЕ ПОРАДУВАЛИ! Вирішила поділитися з усіма цією дієтою. В Інтернеті я її не зустрічала. Сподіваюся, знадобиться комусь. Як мені здається, нічого складного чи шкідливого для здоров'я тут немає. Готувати все на воді без солі! хліб я брала лише житній чи 8 злаків. М'ясо пісне. Майонез я не їла навіть там, де написано. У деякі їди не могли з'їсти весь пропонований набір продуктів у повному обсязі. У процесі дієти навчилися відчувати реальний смак продуктів і радіти кожному прийому їжі!
Якщо виникнуть питання, питайте, з радістю відповім.
Понеділок Сніданок. 70г житнього хліба, невелика скибочка шинки, чай Обід. 70-100г відвареної яловичини, 100г нежирної сметани, 1-2 невеликих яблука Полудень. 100г житнього хліба та чай Вечеря. 100г відвареної яловичини, терта морква, 1 середнє яблуко
Вівторок З. 70г житнього хліба, кава О. 4 відварені картоплини і 1 яблуко або груша П. 70-100г рж. хліба та чай У. 1 відварене яйце, 250мл кефіру, 200-300мл фруктового соку
Середа З. 100г сиру, чай О. 80г відп. яловичини, 3 картоплини у мундирі, 200-300мл фрукт. соку П. 70г сиру та чай. У. 2 невеликі яблука та 250мл кефіру
Четвер З. 100г хліба та чай О. 60-80г відп. яловичини, 3 відп. картоплини та 1 яблуко П. 70г чорного хліба та чай У. яйце, 250мл кефіру, 1 яблуко
П'ятниця з. чай та варене яйце о. 100г відп. яловичини, 3 картопля. у мундирі, 200мл фруктів.соку п. 100г хліба та чай у. 1 огірок або помідор та 250мл кефіру
Субота з. 100г хліба та чай о. салат з огірків і помідорів з вирощування. олією п. 100 г відп. яловичини, яблуко та чай у. 1 склянка кефіру та 1 банан
Неділя з. чай та варене яйце о. 100г відп. курки, 4 відп. картоф., 200 мл фрукт. соку п. 100г хліба та чай у. 1 огірок, 1 помідор та 200мл кефіру
Понеділок з. чай та яйце о. 2 яблука, 3 відварені картоплини. 1 помідор п. 1 склянку фруктів. соку у. салат з огірків і помідорів з вирощування. олією та 200мл кефіру
Вівторок з. 100г хліба, чай з молоком о. 3 відп. картопля, 2 помідори, 1 склянка фрукт. соку п. чай та яйце у. 70г хліба, 200мл кефіру або кислого молока
Середа з. чай з лимоном та яйце о. 100г відп. яловичини, 2 картопля. у мундирі, 1 склянка фрукт. соку п. 70г хліба і 200мл кефіру або кислого молока. салат з огірків, помідорів, відвареної картоплі та чай
Четвер з. 70г сиру та чай о. 100г відп. яловичини і 1 склянку фрукти. соку п. 100-150мл кефіру або кислого молока і 40г хліба у. 1 яйце, 30г сиру та 1 яблуко
П'ятниця з. чай та 60-80г хліба о. 100г відп. курки, 2 відп. картопля, дрібно порізаних і политих вирощує. олією та 100мл фрук. соку п. 70г сиру та чай у. огірок, помідор та 250мл кефіру
Неділя з. чай або кава, 100г хліба та сир о. 100г яловичини, салат з капусти з вирощує. маслом і склянку фруктів. соку п. 2 яблука у. 1 яйце, 2 помідори та 200мл кефіру
Вівторок з. чай та 50г сиру о. 70г консервир. зеленого горошку, 2 відварені. картопля. та 200 мл молока п. 2 яблука у. 1 яйце, 250 мл кефіру або кислого молока
Середа з. чай або кава і 100г хліба о. яєчня з помідорами та зеленню, 1 склянка кефіру п. 2яблука та 1 склянка фруктового соку у. 100г відвареного курячого м'яса та чай
Четвер з. чай та 50г сиру о. 4 відвар. картопля і салат з огірків, помідорів і вирощування. олії п. 2 яблука і склянку фруктів. соку у. 150г сиру з нежирною сметаною і 200мл кефіру або кислого молока
П'ятниця з. чай або кава і 100г хліба о. 100г відвареної яловичини, 2 огірки та 1 помідор п. 1 яблуко і склянку фрукти. соку у. 50г сиру та склянка кефіру або кислого молока
Субота з. 50-70г обсмаженого хліба та чай з молоком о. 4 відвар. картоплини і салат з капусти з вирощування. олією п. 2 яблука у. 1 яйце, 70г сиру та 200мл кефіру
Неділя з. чай або кава з молоком, 70г хліба о. 100г відп. яловичини чи курки, чай п. 1 яблуко і склянку фрукти. соку у. яєчня з 2х яєць та 50г шинки, 200мл кефіру
Понеділок з. яйце та чай з молоком о. салат з капусти з вирощування. олією, 2 відп. картопля. п. яблуко і склянку фруктів. соку у. 60г консервир. зеленого горошку, 50г хліба та 200 мл кефіру
Вівторок з. чай та 100г хліба о. 100г нашаткованої свіжої капусти та 3 відп. картопля. п. 200мл кефіру або кислого молока. 2 варені яйця, яблуко і склянку фруктів. соку
Четвер з. чай та 50г сиру о. 2 помідори та 100-120г хліба п. 1 яблуко і склянку фрукти. соку у. 4 відп. картоф., 70г відвар. яловичини та 200-250мл кефіру
Субота з. 200мл молока та 70г хліба о. 70г консервир. зеленого горошку, 2 помідори та 2 огірки. п. яблуко, банан і склянку фрукти. соку у. 100г відвареної яловичини і 200мл кефіру або кислого молока
Неділя з. чай та 70г дієтичних пшеничних хлібців о. 3 відп. картоф., салат з капусти з вирощує. олією п. 200-250мл кефіру чи молока. у. 100г відвареного курячого м'яса, 1 яйцета склянку фруктового соку.
І пам'ятайте, що запорукою позитивного та успішного результату будь-якої дієти є помірне та правильне харчування після неї!