Дієта на вінегреті для схуднення меню, рецепти, відгуки, результати
Дієта на вінегреті – це спеціальний раціон харчування, створений для тих, хто любить цей традиційний для країн колишнього СРСР салат, який є його основою.
Дієта з вінегретом: суть, користь, особливості застосування
Суть схуднення на вінегреті полягає в низькій калорійності даного салату: одна порція вагою 160 г містить у собі всього 90 Ккал.
Саме за рахунок цього зниження ваги відбувається досить швидко, тому що організм відчуває нестачу енергії, і йому доводиться черпати її з жирових відкладень.
Користь та шкода
Вживання вінегрету на дієті має масу переваг:
- Цей салат швидко вгамовує голод, тому особливого дискомфорту під час схуднення не виникає;
- Взимку така методика дуже актуальна: на прилавках мало вибору овочів, але ті, які потрібні для приготування вінегрету, завжди присутні;
- Система харчування підходить навіть вагітним.
До недоліків відноситься одноманітність меню: у деяких випадках доводиться їсти лише один салат, але завдяки його ситності монодієта переноситься легко.
Скільки можна скинути
У цьому випадку все залежить від тривалості: наприклад, швидка дієта на салаті вінегрет, що триває 3 дні, дозволяє схуднути на 3-4 кілограми. Інші варіанти займають більший час, але й виска на нихможе становити до 10 кг.
Добова калорійність дієти з вінегретом варіюється від 700 до 1200 Ккал, тому схуднення зниження ваги відбувається швидко та безпечно для здоров'я.
Які продукти використовують для приготування дієтичного вінегрету:
- Картопля: бажано додавати її в салат у найменшій кількості, а найкраще взагалі виключити її, тому що в ній міститься багато крохмалю;
- Морква;
- Відварена квасоля;
- Ріпчаста цибуля;
- Квашена капуста;
- Буряк.
Під час схуднення дозволяється харчуватися й іншими стравами, але з однією умовою: вони не повинні містити цукру чи борошна, бути нежирними та некалорійними, інакше ефективність дієти на вінегреті може бути зведена до нуля.
Вінегрет для схуднення: меню, рецепти, правила
Дієтичний вінегрет: рецепт для схуднення
Правила дієти на вінегреті
- Для заправки салату замість олії найкраще використовувати оливкову;
- За дотримання монодієти вінегрет можна їсти в необмеженій кількості, але в розумних для організму межах;
- Щоб не виникало почуття голоду і швидше очищався кишечник, необхідно пити багато води: від 1,5 л на день.
Дієта з вінегретом: меню на 3 дні
Більш-менш м'який варіант методики передбачає використання цьогоменю всі три дні:
- Снідаємо вінегретом та склянкою кефіру;
- На ланч є фрукт;
- Обідаємо вінегретом;
- Полудничаємо будь-яким фруктом;
- Вечеряємо вінегретом та знежиреним йогуртом;
- На ніч п'ємо кефір.
Дієта на вінегреті: мінус 5 кг за 5 днів
Щоб досягти найкращого ефекту, рекомендується наступне меню:
- Вранці є фрукти, п'ємо кефір;
- На ланч з'їдаємо вінегрет;
- Обідаємо тим же салатом та знежиреним кефіром;
- Полудничаємо яблуком;
- Вечеряємо овочевим бульйоном.
Дієта на вінегреті на 10 днів
За 10 днів можна скинути до 8 кг, якщо дотримуватись цих обмежень:
- На день з'їдемо не більше 50 г вінегрету;
- Перекушуємо 3-4 рази фруктами;
- Випиваємо по 400 г знежиреного кефіру.
Монодієта на вінегреті
Тривалість цього варіанта становить від 3 до 5 днів:
- Харчуємось тільки вінегретом (до 1 кг);
- П'ємо якнайбільше води.
Дієта «гарячий вінегрет»
Суть цієї методики зводиться до вживання вінегрету в гарячому вигляді на вечерю:
- Снідаємо вівсяною кашею з додаванням родзинок;
- Обідаємо круп'яним супом та овочевим салатом;
- Вечеряємо гарячим вінегретом, п'ємо філіжанку зеленого чаю.
Дієта на вінегреті та гречці
Всім відому монодієту на гречці можна урізноманітнити, включивши до неї вінегрет. Користуватися цим меню можна не більше двох тижнів:
- Щодня з'їдаємо 500 г запареної гречки та стільки ж – вінегрету;
- Дотримуємося питного режиму. З напоїв дозволяється лише зеленийчай та вода.
Дієта вінегрет по Михайлову
Систему харчування лікаря-дієтолога Михайлова можна практикувати не більше 5 днів:
- Вранці є злакова каша з сухофруктами;
- Обідаємо овочевим бульйоном та салатом;
- На вечерю залишаємо один вінегрет.
Вінегрет-дієта для вагітних
Під час вагітності дуже важливо включати до свого раціону корисні страви, яким і є вінегрет. Щоб схуднути, крім цього салату потрібно харчуватися наступними продуктами протягом двох тижнів:
- М'ясом та рибою нежирних сортів;
- Творогом та кефіром;
- фруктами;
- Овочею;
- Ягодами;
- Горішками;
- Крупами.
Рецепти вінегретної дієти
- Відварюємо картоплю, моркву та буряк, нарізаємо на кубики, додаємо консервований горошок;
- Посипаємо подрібненою цибулею, зеленню і сіллю;
- Додаємо квашену капусту, заправляємо нежирним кефіром або оливковою олією.
Рецепт вівсяної каші:
- Доводимо 1 л води до кипіння, кидаємо 1-2 ст. пластівців;
- Варимо на невеликому вогні 20 хвилин;
- Додаємо промити родзинки, через 7 хвилин все знімаємо з плити.
Рецепт овочевого супу:
- Наливаємо в каструлю 2 л води, поміщаємо туди ж нарізану картоплю;
- Шинкуємо моркву та цибулю, нарізаємо броколі, викладаємо в бульйон;
- Солимо, посипаємо спеціями та зеленню, відварюємо до готовності.