Дієта, щоб прибрати живіт
Варіанти жіночої фігури відповідно до жирових відкладень.
Якщо уявити жіночу фігуру, жирові відкладення можуть бути:
- В ділянці стегон (фігура нагадує грушу).
- В ділянці живота (фігура «яблуко»).
- Поступово розподілені по всій фігурі жінки.
Останній варіант, хоч і найневдаліший за вагою – найвдаліший за зовнішнім виглядом жінки. Коли булочки осідають на сідницях - в принципі, теж не дуже страшно. А от коли товстим виходить «живот» – ситуація зовсім не приємна. Адже і сукні не одягнути і в джинси не влізти, не кажучи вже про те, як подібний «подарунок» природи виглядає на пляжі.
Як же прибрати живіт?
Проблемний живіт у жінок часто з'являється внаслідок пологів. Розтягуються м'язи, яким важко прийти до тонусу. Тому будь-яку дієту обов'язково варто поєднувати з фізичними вправами. Гойдати прес мінімум 50 разів на добу, піднімати ноги та тримати їх під 45 градусами по 10-15 секунд – у 5-10 підходів. Все це тільки звучить страшно, насправді займає не так багато часу. Звичайно, не варто починати відразу в такому темпі - бажаної кількості потрібно досягати поступово, з десь тижня. Почати з 10 разів гойдання преса і 2 підняття ніг, поступово збільшувати кількість разів.
Ну і, звичайно, важливу роль відіграє дієта, яку потрібно дотримуватися, щоб прибрати живіт. Немає таких продуктів, які відкладаються в одному місці організму - потрібно розуміти, що неприємний вид живота обумовлений генетичною схильністю або навіть хворобою (до речі, якщо інші частини тіла не можна назвати хоч трохи одужали і у фігурі виділяється тільки живіт - варто відвідати лікаря, це може бути симптомзахворювання). І якщо почнете худнути – вся фігура ставатиме стрункою. Тому, повторюю, - слід поєднувати дієту з фізичними вправами, розрахованими на зміцнення м'язів живота (прес, підняття ніг).
Дієта, щоб прибрати живіт.
Майте на увазі, будь-яка дієта - це тимчасове явище. Якщо ретельно дотримуватись дієти два тижні, схуднути на багато кілограм. А потім протягом трьох днів повернути собі свої кілограми, та ще й з друзями – нічого хорошого з цього не вийде. Тому потрібно засвоїти правила правильного харчування та дотримуватися їх з сьогоднішнього дня і до… завжди!
Дотримуючись деяких правил, складаючи свій раціон, кожна жінка зможе підібрати собі свою індивідуальну постійну дієту.
Отже, однією зголовних умов дієти, ніж був живота – це часте харчування дрібними порціями. Їсти потрібно 5-6 разів на день, порція не повинна перевищувати 200 грамів.
Друга умова - немає після 6 годин вечора. Допустимо, робота не дозволяє після 6 не поїсти. Добре, тоді не потрібно їсти після 7 години. От не є і все. Можна пити. Їсти – не можна.
Умова третя - потрібно багато пити. Не менше двох літрів рідини на добу.
Умова четверта - щодня потрібно їсти овочі або фрукти. Нехай два їди з Вашого денного раціону – це буде виключно овочі або фрукти.
Умова п'ята - щодня в ідеальному варіанті (або один раз на два дні) потрібно їсти продукти, які містять в собі омега-речовини. Це жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, у жирній морській рибі. Адже не варто боятися будь-яких жирів. Є корисні жири, які допомагають виводити з організму шкідливі речовини.
Умова шоста - сніданок - каша. Завжди.Будь-яка. Бажано, із цільних зерен. Це дуже корисно для травлення та шлунок, безсумнівно, скаже спасибі.
І, нарешті,умова сьома – не забувайте про те, що організму потрібні білки, жири та вуглеводи. Намагайтеся підтримувати у своєму 6-разовому харчуванні грамотні пропорції. Не забувайте їсти м'ясо. Ідеальним варіантом є домашня курка, індичата, телятина.
У принципі - нічого складного. Якщо запам'ятати та дотримуватись цих умов правильного харчування і при цьому не забувати про фізичну складову – фігура прийде в норму і буде такою постійно. І ще – не треба розпочинати нове життя з понеділка. Спробуйте розпочати з цієї хвилини – у Вас вийде!