Дієта Софі Лорен – меню,відгуки, результати, поради

Знаменита італійська актриса Софі Лорен відома не лише своїми ролями, а й чудовою фігурою, яку їй вдається зберігати десятки років. Навіть у літньому віці вона виглядає блискуче. Підтримувати себе у формі Софі Лорен допомогла розроблена нею дієта, в основі якої її улюблений продукт – макарони. Однак макарони для дієтичного харчування підходять не будь-які, а лише із твердих сортів пшениці. Такі макарони містять «повільні» вуглеводи, які розщеплюються та засвоюються поступово, не призводячи до набору ваги.

Тривалість дієти становить лише три дні, вона призначена для невеликої корекції ваги. За бажання її можна продовжити до семи днів.

Правила макаронної дієти Софі Лорен:

макарони готувати al dente (недоварювати, залишаючи трохи твердими) і заправляти тільки легкими дієтичними соусами;
суворо дотримуватись меню, не змінювати черговість прийомів їжі, а також не замінювати продукти;
за день три основні прийоми їжі (вони обов'язкові) та два перекушування (за бажанням);
обсяг порції – стільки, скільки міститься у невелике блюдце;
добова норма калорійності – 1000 ккал;
вживати щоденно 1-2 л води;
тимчасово дієти відмовитися від куріння;
займатися ранковою гімнастикою.

Переваги дієти Софі Лорен

Дієта Софі Лорен дозволяє позбутися 1-3 кг за три дні. Якщо проводити таку дієту регулярно, це дозволить зменшити обсяг шлунка, прискорити метаболізм та підтримувати вагу, вчасно позбавляючись незначного його перевищення.

Виходити з дієти слід плавно, щодня збільшуючи калорійність раціону не більше ніж на 100 ккал – тільки так можна закріпити результат на тривалий час.

Раціон дієтизбалансований, меню дозволяє не відчувати сильних нападів голоду.

Результатом дієти, крім зниження ваги, є покращення загального самопочуття та приплив енергії.

Недоліки та протипоказання дієти Софі Лорен

У дієти Софі Лорен практично немає недоліків, проте дотримуватися її можуть не всі. Не можна її дотримуватися дітям і людям похилого віку, також дієта протипоказана при наступних станах:

алергія на пшеничне борошно (целіакія), лактозу, морепродукти;
захворювання печінки, нирок, шлунка, серцево-судинної та ендокринної систем;
психічні розлади (у тому числі анорексія та булімія);
період відновлення після операцій, травм та захворювань;
вагітність та період лактації.

Які продукти дозволені?

У списку дозволених продуктів, крім макаронних виробів із твердих сортів пшениці, є:

овочі, зелень, гриби;
яйця;
морепродукти; морська риба;
молоко та сир низької жирності;
фрукти (яблука, груші, персики, ананас), сухофрукти, ягоди;
мюслі;
для приготування заправки для макаронів – томатна паста, соєвий соус, олія, лимонний сік.

З напоїв дозволені смузі, фруктові фреші, киселі, нектари, компоти, зелений та трав'яний чай, натуральна чорна кава, несолона мінеральна вода.

Які продукти заборонені?

Всі продукти, які не увійшли до списку дозволених, заборонені. Сіль також під забороною, її замінює соєвий соус.

Меню дієти Софі Лорен

Меню на три дні дієти:

Сніданок: 2 помідори, варене яйце, зелений чай.

Перекус: 2 персики.

Обід: 300 г грецького салату із лимонним соком, ягідний компот.

Перекус: 5 будь-якихсухофруктів.

Вечеря: 150 г спагетті з морепродуктами та зеленню, фреш із грейпфрута.

Сніданок: 150 г. мюслі з молоком.

Обід: 200 г грибного супу, ягідний кисіль.

Перекушування: 5 шт. чорносливу.

Вечеря: 150 г макаронів з томатним соусом, салат зі свіжих овочів.

Сніданок: 100 г сиру, зелений чай.

Перекус: 2-3 часточки ананасу.

Обід: запечений баклажан.

Вечеря: 150 г спагетті, 150 г філе морської риби.

Якщо дієту вирішено продовжити до тижня, триденний цикл повторюють ще раз, а на сьомий день вибирають меню будь-якого дня, що сподобався.

Корисні поради

Порада 1. Виходити з дієти слід плавно, щодня збільшуючи калорійність раціону не більше ніж на 100 ккал – тільки так можна закріпити результат на тривалий час.

Порада 2. Під час дієти рекомендовано прогулянки на свіжому повітрі, щоденний контрастний душ.

Макаронна дієта від мега-зірки італійського кіно – незвичайний спосіб скинути 2-3 кг без шкоди здоров'ю. Незважаючи на легкість, дієта вимагає строгого дотримання правил і запропонованого меню.

Відео з YouTube на тему статті:

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.

Карієс – це найпоширеніше інфекційне захворювання у світі, змагатися з яким не може навіть грип.

Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову страждатиме на депресію. Якщо ж людина впоралася з пригніченістю самотужки, вона має всі шанси назавжди забути про цей стан.

При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.

Середня тривалість життя шульги менше, ніж правшів.

У нашому кишечнику народжуються, живуть та вмирають мільйони бактерій. Їх можнапобачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній чашці кави.

Найрідкісніше захворювання – хвороба Куру. Хворіють на неї лише представники племені фор у Новій Гвінеї. Хворий вмирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.

У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете погладшати, краще не є більше двох часточок на добу.

Під час роботи наш мозок витрачає кількість енергії, що дорівнює лампочці потужністю 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не такий далекий від істини.

Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.

Якби ваша печінка перестала працювати, смерть настала б протягом доби.

На думку багатьох учених, вітамінні комплекси практично марні для людини.

У прагненні витягнути хворого, лікарі часто перегинають ціпок. Приміром, якийсь Чарльз Йенсен у період із 1954 по 1994 гг. пережив понад 900 операцій із видалення новоутворень.

Якщо посміхатися лише двічі на день – можна знизити кров'яний тиск та знизити ризик виникнення інфарктів та інсультів.

У Великій Британії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнтові операцію, якщо він курить або має надмірну вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, їй не потрібне оперативне втручання.

Кожен звик боротися із застудою по-своєму. Хтось лікується виключно народними засобами на кшталт часнику або малинового варення та чаю з лимоном, а хтось ст.