Дієта Софі Лорен
Краса та витонченість Софі Лорен ось уже багато років захоплює людей різних поколінь. Всі знають, що час не владний над Дівою, вона завжди залишатиметься еталоном жіночності та краси.
Секрет стрункості Софі Лорен
Напевно, всі вже здогадалися, що таємниця вічної молодості та краси діви, полягає в особливої дієті! Красуня завжди стежить за кількістю їжі в тарілці, ретельно підраховуючи калорії, що становлять страву. Так калорійним соусам зі сметани або сиру, вона віддає перевагу соусам, що містять мінімальну кількість шкідливого жиру, а також добавки з овочів.
Дієта Софі Лорен розрахованана три дніі передбачає, що жінка повинна дотримуватися її правилраз на місяць. Якщо щомісяця слідувати вказівкам дієти, можна не побоюватися, що тіло, з часом, втратить пружність і колишню привабливість, а силует позбудеться чіткості ліній. Однак якщо ви відчуваєте, що набрали зайву вагу, не варто чекати на закінчення місяця, приступайте до вдосконалення тіла за допомогою цієї дієти негайно. Тим більше, що дієта Софі Лорен чудово підходить і для розвантаження організму.
Принципи харчування Софі Лорен
Актриса сформувала для себе основні принципи свого раціону, яким слід уже багато років. Це зовсім нескладні правила, дотримуючись яких кожна жінка зможе надовго зберегти свою молодість і красу.Основа харчування Софі будується на принципі вживання маленьких порцій за три прийоми їжі на день.
Крім цього, дієта Софі Лорен не передбачає вживання цигарок і спиртних напоїв, а також закликає пити свіжі соки без додавання цукру. Данадієта непередбачає перекушування.
- Щодня акторка вживає йогурт, додаючи туди. трохи пивних дріжджів. Крім цього, в її раціоні, через день присутні нові ананаси, які вона повністю з'їдає.
- Один раз протягом трьох місяців вона розвантажує і чистить організм.
- Особливе значення має і порядок, Софі намагається закінчувати день не пізніше 9 вечора і прокидатися о 6 ранку.
- Щоранку вона обов'язково робить зарядку, після чого вирушає в сад, щоб насолодитися цвітінням.
- Щодня актриса відкриває вікно і робить гімнастику, яка займає щонайменше десять хвилин.
- Після занять, вона приймає душ із холодною водою, що допомагає тримати м'язи в тонусі, а шкіру грудей зберігати молодою та еластичною.
Крім того, актриса любить тривалі прогулянки, які здійснює пішки.
Раціон першого дня
На сніданоквипийте склянку свіжого соку з апельсина і з'їжте варене яйце.
Для обідупідійде салат, приготований з наявних, під рукою, овочів, доповнений шістдесятьма грамами індички та знежиреним сиром.
На вечерюдіва рекомендує не більше ста п'ятнадцяти грам будь-яких макаронів, креветок та салату.
Якдесертможете з'їсти невелике яблуко.
Раціон наступного дня
На сніданок, дієта Софі Лорен, радить з'їсти пластівці з натуральних злаків, зі склянкою нежирного молока.
Обідскладатиметься з фруктового салату та маленької чашки нежирного сиру.
Повечерятидієта пропонує, так само, макаронами, змішавши не більше ста п'ятнадцяти грам макаронів з фрикадельками, приготовленими з індички. Так само дозволяєтьсяовочевий салат із рослинною заправкою.
На десертможна з'їсти одну грушу.
Раціон останнього дня
Снідатидієта пропонує половинкою підсоленого бублика, приготованого з цільнозернового борошна та шматочком сиру.
На обідз'їсти сто п'ятнадцять грам листя салату з відвареною куркою.
Вечеряскладатиметься з сімдесяти грам лазаньї, приготовленої з додаванням низькокалорійного сиру та великої порції салату.
В якостідесертурекомендується з'їсти два невеликі персики.
Дієта Софі Лоренпобудована на обмеженні організму тисячею калорій на день. На сніданок відводиться двісті п'ятдесят калорій, другого сніданок — п'ятдесят, обід і вечерю — по триста п'ятдесят.
Найважливіше і основне правило полягає в тому, що для дієти підходять тільки макарони вищої якості, приготовлені з пшениці твердих з твердих пшениці. 13>сортів . Різні соуси та підливи не рекомендують додавати до страв, оскільки вони містять багато калорій. Щоб надати макаронам смаку, Софі радить додавати до страв помідор, часник та болгарський перець.