Дієти на підрахунку калорій, що стимулюють метаболізм
Вплив масажу на шкіру. Відгук Юлі, СПб Маша, Москва. Масаж від целюліту Масаж після пологів. Відгук про Наде, Петербург Корекція тіла. Отзыв Елеонори, МСК Массажист Олександра про масажиста Валентина Денисова-Мельникова Особливий антицелюлітний масаж. Юлія, Москва Настя, СПб. Зменшення обсягів Юлія, Москва. Результати масажу Катерина, Пітер, відгук про антицелюлітний масаж. Вероніка, Москва. Відчуття від масажу Юлія, МСК: Валентин дуже добрий масажист. Спробуйте! Архівна версія форуму
Дієти на підрахунку калорій, що стимулюють метаболізм. Як підштовхнути метаболізм. Як покращити обмін речовин. Худнемо ефективно.
Людський організм - система, що саморегулюється, пристосована до виживання і самоадаптується до будь-яких умов. Коли ми знижуємо калорійність раціону, як рекомендують найефективніші дієти, вага спочатку знижується, а потім зупиняється. Щоб запустити процес заново, що худне потрібнознижувати калорійність раціону ще й ще, щоб вага зрушила з мертвої точки і знову пішла на спад.
Проте організм адаптується до урізання калорійності, і за її зменшення, в тонкому механізмі обмінних процесів відбуваються зміни, до незворотних. Обмін речовин уповільнюється, органи недоотримують харчування, і починається процес відмирання. Тому думати тому, що худне, потрібно про те, як прискорити обмін речовин, щоб схуднути напевно і без шкоди для здоров'я.
Саме для того. щоб організм не адаптувався до зменшення калорійності раціону, та розроблені спеціальні дієти. Розкажемо, як розігнати метаболізм.
Всі дієти, що коректують, розраховані на місяць, поділений на тижневі цикли. У принципі, будь-яка дієта для метаболізму повноцінна, і дотримуватись її можнадовгий час. Їх суть у тому, що немає значення, що ви їсте, головне – дотримуватися денної норми калоража раціону.
Дієта «Гойдалка».
Свою назву отримала через графік калорійності, схожий на амплітуду гойдалок. Така дієта для прискорення метаболізму виключає голодування і дуже ефективно прискорює обмінні процеси. Слід дотримуватися наступного калоража раціону протягом тижня:
Понеділок: 1200 калорій.
Вівторок: 1000 калорій.
Середа: 800 калорій.
Четвер: 1000 калорій.
П'ятниця: 1200 калорій.
Субота та неділя: без обмежень.
Дієта «Зигзаг»
Для цього вам слід розрахувати добову калорійність раціону, що дозволяє вам утримувати вашу вагу на стабільній позначці і не одужувати. Нехай це буде 1800 ккал. Тепер, наприклад, три дні поспіль їжте їжі на 1800 калорій, розділених на 4-6 прийомів їжі. Потім підніміть калорійність до 2100 калорій лише на 1 день. А після цього знову повертайтеся до 1800 калорій ще на 3 дні. Потім зменшіть калорійність до 1300 калорій, теж на 1 день. Далі повертайтеся до звичних 1800 калорій. Ця дієта для метаболізму має на увазі крок у калорійності в 300-500 калорій. Дотримуйтесь цих значень. Якщо ви відчуваєте себе без сил протягом днів з мінімальною калорійністю, скоротите число днів до двох. У наступні цикли вам буде легко перенести урізання енергоємності.
Дієта «Пунктирна».
Дієта через день або пунктирне харчування – система живлення, коли надмірності з обмеженнями чергуються через день (тобто йде чергування чіттинга та розвантажувальних днів). На такому режимі харчування організм просто не встигає адаптуватися до зміни в калоражі раціону, і під часрозвантажувальних днів витрачає енергію із жирових депо.
Вчасно читання (ситих днів) ви харчуєтеся у звичайному режимі, ні в чому собі не відмовляючи. У розвантажувальні дні кількість споживаних калорій знижуйте до 500-600. Краще якщо це буде яблучний або розвантажувальний кефір день. Голодувати вам зовсім не доведеться, тому що 2 літри кефіру діляться на 5-6 прийомів їжі. Цього цілком достатньо, щоб ви могли повноцінно жити. Працювати, займатись спортом.
Що ви можете ще їсти окрім кефіру чи яблук? Замість кефіру можна з'їсти за добу 0,5 кг нежирного сиру. Також підійде натуральний молочний йогурт. У розвантажувальний день ви можете їсти будь-які фрукти (крім винограду та бананів). Прекрасно чергувати яєчний білок з грейпфрутом: щогодини їжте білок одного яйця або грейпфрут протягом дня. Води ви можете випити скільки завгодно. Також ви можете додати до раціону трав'яні чаї. Такі трави, як м'ята, меліса, ромашка чудово підібгають метаболізм.
Принцип всіх дієт полягає в тому, що ви вільні вибирати будь-які продукти для завантажувальних та розвантажувальних днів, слід лише здійснювати підрахунок калорій.
Ви пробували дієти для прискорення метаболізму?
- Я завтра сідаю на пунктирну дієту.
- Ви раніше про неї прочитали чи знали вже?
- І раніше знала, це старий та перевірений метод схуднення.
- Як на мене – марення. Я у тренажерці спалюю 600 калорій. Як я виживу на такому харчуванні?
- Вам підійде зигзагоподібна дієта для метаболізму.
- А я давно вже знаю про пунктирну дієту, тепер намагаюся її впровадити.
- Дякую! Обов'язково спробую якусь дієту!
- Ой, це все лише теорія. Я про те, що, якщо вага не особливо зашкалює, то ці дієти дозволять скинути 1-2 кілограми, може,трохи більше, чи трохи менше. Вага йде швидше, якщо її трохи більше. А якщо зайвої ваги і немає, то без спорту вага взагалі не піде. Але все одно – удачі.
- А навіщо знижувати вагу, якщо зайвої ваги немає?
- Ще одна бажаюча отримати негативну вагу!
- Власне, ці дієти і розраховані на розгойдування метаболізму, для своєрідного поштовху, і не обіцяють, що ваги піде 20-30 кг на місяць. Це своєрідний стусан для організму, коли настає період плато. Щоб вага й надалі йшла.
- Ну так, у тому й суть, що це – допоміжна система.
– Цікаво. А можна сидіти на таких дієтах. Якщо у тебе нормальна вага?
- А навіщо? Якщо у вас нормальна вага, навіщо дієта для метаболізму?
- Ну, як… Профілактика, не повніти.
– А я схудла без фізичних навантажень на простому підрахунку калорій. Скинула 8 кг за 4 місяці.
- Здорово. А початкові показники які були?
- зростання - 156, початкова вага - 61 кг.
- Дякую! Стільки цікавої інформації! Спробую!
- Дякую за дієти! Саме для мене! У мене зараз плато ваги!
-Мені гойдалка при плато допомагає. Спробуйте!
- Дякую, візьму на замітку, вважаю, що гойдалка мені знадобиться.
Спробую наступного тижня пунктирну дієту - хоча в мене і без неї часто пунктирна виходить, якщо з'їдаю щось необлікове.
- А мені подобаються гойдалки. За ними я і худну.
- Спробую дієту гойдалки. З розвантажувальними днями точно не для мене, бо всіх домочадців годую, а сили волі немає. А зменшити порції це для мене реально. Дякуємо за чудову пораду!
– Я часто практикую пунктирну дієту. Іноді на гойдалках сиджу. Тішить, що це працює.
- Дівчатка, я дуже рада, що вам знадобилося!
Як вирозганяєте метаболізм ?
Сподобалося?! Лайкни, поділися з друзями, відправь до себе на сторінку:
Всього прочитано: 3181
Відгук про масаж. Юля, СПб Відгук про масаж "Бразильські сідниці" в Москві Зменшення обсягів. Відгук про масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразильські Сідниці", відгук. Олена, Санкт-Петербург Відгук про антицелюлітний масаж, Марина, Москва Розповідь про масаж у СПб, Поліна Відео відгук про масаж "Бразильські Сідниці". Аня, Москва Катерина, Москва. Відгук про масаж і масажист Юля, Петеребург, Відгук про масаж "Бразильська Попка" Студія Корекції Фігури та Масажу Красотуля. Лімфодренажний масаж результати. Масаж для схуднення живота. Відео відгуки