Дієти та правильне харчування, схуднення, дієта для схуднення.
Що робити дівчатам, які не мають зайвої ваги, проте починає формуватися животик. Як слід змінити харчування, щоб позбавитися цієї проблеми?
– По-перше, не панікувати, а поступово змінювати раціон харчування. Виключити з раціону прості вуглеводи (солодкості, білий хліб, вироби з борошна, каші швидкого приготування, картопля), вживати їжу 3 рази на день, ні в якому разі не пропускати сніданок. та інші).
Протягом дня необхідно вживати 400-600 г фруктів та овочів, віддаючи перевагу овочам та несолодким фруктам.
Не лінуйтеся готувати самостійно і не перекушуйте на ходу, на їжу необхідно виділити від 30-40 хвилин, і їсти в задоволення.
До раціону включайте кисломолочні продукти, з солодощів дозволений чорний шоколад з понад 72% вмісту какао, сухофрукти.
Протягом тижня 3-4 рази вживайте морську рибу, щодня вводьте до раціону нежирні сорти м'яса (індичка, курятина, кролик, телятина).
І звичайно ж не забувайте про комплекс вправ для преса, намагайтеся їх робити щодня, і вже через 3-4 тижні ви забудете про свою проблему.
Наталія Міхньова – кандидат медичних наук, доцент кафедри внутрішньої медицини №1 Національного медичного університету ім. А. А. Богомольця, дієтолог-гастроентеролог медичного центру Здорове харчування.