Дієтичне тістечко картопля рецепт з сиру, висівок, як приготувати в домашніх умовах
Всіми улюблену тістечку можна приготувати з дієтичних продуктів. Цей десерт сподобається тим, хто стежить за фігурою і вважає калорії. Склад тістечка може бути різним.
Тістечка картопля з вівсяних пластівців
- вівсяні пластівці 400 грам;
- нежирний сир 200 г;
- яблучне пюре 200 г;
- какао 4 столові ложки;
- зварена кава 2 столові ложки;
- коньяк 2 столові ложки;
- чайна ложка кориці.
- Вівсяні пластівці підсмажити на сковороді без олії. Додати корицю.
- Охолоджену суміш подрібнити в блендері.
- Змішати сир з яблучним пюре.
- Зварити каву.
- Додати в суміш із сиру коньяк, каву, подрібнені пластівці, дві столові ложки какао і ретельно перемішати.
- З отриманої маси сформувати картоплю і обваляти в какао, що залишився.
| Харчова цінність на 100 грам: |
- Вуглеводи – 33 г, жири – 4 г, білки – 9 г;
- Калорії – 211 ккал. 3ХЕ
Тістечка картопля з нуту
Дуже корисний і незвичайний продукт – нут надає тістечку вишуканого смаку. Це тістечко захочеться спробувати не раз.
- нут варений 150 г;
- мигдаль 50 грам;
- йогурт 100 г;
- яєчні білки 2 шт.;
- банан 1 штука;
- кава 50 мл;
- какао 2 столові ложки;
- кокосова стружка 2 столові ложки;
- розпушувач;
- цукрозамінник за смаком.
- Змішати у блендері всі інгредієнти, крім яєчного білка та однієї ложки какао.
- Білки збити до піни та влити в подрібнену масу.
- Все перемішати та викласти на деко.
- Випікати шістдесят хвилин|мінути| при температурі 180 градусів.
- Корж трохи остудити і потовкти.
- У розсипчасту суміш вилити каву, кокосову стружку і ложку порошку какао, що залишилася.
- Сформувати з маси картоплю.
| Харчова цінність на 100 грам: |
- Вуглеводи – 22 г, жири – 13 г, білки – 12 г;
- Калорії – 200 ккал, 2 ХЕ
Тістечка картопля з протеїну
Склад цього тістечка найдієтичніший і низькокалорійний із запропонованих рецептів. Він містить натуральний та дуже корисний протеїн. Інгредієнти:
- нежирний сир 150 г;
- шоколадний протеїн 45 г;
- какао 2 чайні ложки;
- кокосове борошно 10 грам;
- нежирне молоко 6 чайних ложок.
Приготування: всі продукти добре перемішати та сформувати картоплю.
| Харчова цінність на 100 грам: |
- Білки – 16 г, жири – 3 г, вуглеводи – 7 г;
- Калорії - 112 ккал, 0,5 ХЕ
Готові тістечка краще покласти в холодильник на дві години, там же зберігати не більше п'яти днів. Тістечко з протеїну підійде для хворих на цукровий діабет будь-якого ступеня, а перші два рецепти рекомендуються тільки хворим з легким ступенем діабету.