Дихальна гімнастика Бодіфлекс для схуднення
Ефективність Бодіфлексу для схуднення Наскільки реально схуднути, займаючись Бодіфлексом? Вже один тиждень регулярних занять принесе вам вражаючі результати — ваша талія може зменшитися обсягом до десяти сантиметрів. Побачивши кардинальні зміни у своїй фігурі, ви, можливо, захочете тренуватися і двічі на день, так ви досягнете результатів ще швидше. Іноді гальмувати прогрес можуть деякі ліки, які приймаються при певних захворюваннях, але навіть у такому разі ефект обов'язково настане, просто доведеться трохи почекати. У даної методики майже немає негативних відгуків, переважна більшість тих, хто її спробував, відзначили зниження ваги та покращення загального стану організму, зміцнення м'язів та насичення киснем внутрішніх органів, помітне підвищення тонусу. Результат від занять бодіфлексом, як кажуть, очевидний, тому що зморшки розгладжуються, шкіра стає підтягнутою і виглядає здоровою, зникає синьова під очима. Якій жінці не сподобається такий приголомшливий результат? З моменту своєї освіти основи методики залишилися незмінними, згодом з'являються нові вправи і схожі методики, засновані на оригіналі, але зробивши Бодіфлекс частиною свого життя і побачивши хоч раз результати, яких він допомагає досягти, ви з ним вже ніколи не розлучитеся.
Історія появи гімнастики Бодіфлекс
Показання та протипоказання для занять Бодіфлексом
Перед тим, як приступати до занять бодіфлексу (як і до будь-яких інших спортивних навантажень теж), необхідно визначити – чи не належите Ви до групи людей, яким за тими чи іншими показниками здоров'я ця гімнастика протипоказана.
Читайте також: дихальнагімнастика ОКСІСАЙЗ
Протипоказання для занять основним комплексом Бодіфлекс:
1. Високий артеріальний тиск, часті коливання артеріального тиску. 2. Стан після операції. 3. Серцева недостатність. 4. Важкі форми короткозорості; відшарування сітківки. 5. Вагітність (багато вправ бодіфлексу вагітним рекомендують - порадьтеся з лікарем). 6. Різні грижі. 7. Хронічні захворювання на стадії загострення. 8. Аритмія. 9. Захворювання та патологія щитовидної залози. 10. Глаукома. 11. Бронхіальна астма. 12. Підвищена температура тіла. 13. Внутрішньочерепний тиск. 14. Кровотечі.
Користь дихальної гімнатсики Бодіфлекс для схуднення та глибокого діафрагмального дихання, які зроблені в результаті всебічного та ретельного вивчення методики: 1. Зміцнюється імунітет. 2. Ризик захворювань серцево-судинної системи значно знижується. 3. Робота шлунка та шлунково-кишкового тракту нормалізується. 4. Значно знижується ризик захворіти на рак. 5. Гімнастика дозволяє легко позбавитися шкідливих звичок і не повертатися до них більше. 6. Бодіфлекс просто показаний тим жінкам, які мають надмірну вагу, з великою масою пухкого нещільного жиру та млявою шкірою. Заняття бодіфлексом, як ніякі інші, змусять цей жир танути, а шкіру підтягуватися. Ці заняття можуть виявитися також дуже корисними і для жінок, які ніколи не займалися спортом, мають мляву мускулатуру – у бодіфлексі важливі не силові вправи, а вироблення правильного дихання, що їм виявиться під силу. Бодифлекс буде дуже корисним і всім тим жінкам, які хочуть тримати себе в тонусі, мати гарну фігуру та зміцнити здоров'я. До речі – дихальна гімнастика бодіфлекс для схуднення дуже кориснаі для чоловіків, у цієї гімнастики з'явилися шанувальники та послідовники у сильній половині людства.
Оскільки ця гімнастика передбачає суворе обмеження за часом занять – не більше ніж 15-20 хвилин щодня, годинник повинен стояти десь поблизу, для контролю часу. Контроль часу так само дуже важливий на перших етапах бодіфлексу, щоб визначати для себе «глибину» затримки дихання, а також час виконання тих чи інших вправ, що розтягують.
Що насамперед необхідно освоїти початківцям у бодіфлексі Бодифлекс для початківців - як підготуватися до занять. Основою всієї дихальної гімнастики бодіфлексу є правильна постановка особливого дихання – це і відрізняє гімнастику від інших методик. Це специфічне дихання у бодіфлексі пов'язане з гіпервентиляцією легень та затримками дихання, які виконуються паралельно особливим вправам. Так краще кисень засвоюється легкими і передає їх у кров, звідки кисень розноситься до всіх тканин та органів організму. Саме це у бодіфлексі дозволяє швидко розщепити той жир, для якого звичайні гімнастики та дієти не приносили жодного результату.
Як правильно дихати при занятті гімнатсикою Бодіфлекс. Спочатку необхідно навчитися видихати повітря. Для цього потрібно витягнути трубочкою губи вперед, намагаючись неспішно, але без пауз випускати через них повітря, намагаючись випустити його максимально весь. Вдихати необхідно через ніс. Після видиху необхідно щільно зімкнути губи, а потім різко і шумно через ніс втягнути повітря – наскільки можливо максимальний об'єм. Потім необхідно видихнути все набране повітря через рот. При низькому положенні діафрагми потрібно заховати губи в рот і видихати повітря, розкриваючи рот якомога ширше. З діафрагми лунатимезвук «Пах!» - Отже, Ви все робите правильно. Потім необхідно навчитися затримувати дихання правильно. Коли відбувся повний видих повітря, потрібно закрити рота і нахилити голову до грудей. У цьому положенні, з втягнутим до хребта животом, необхідно затриматися до рахунку вісім (але вважати треба так: «Тисяча разів, тисяча дві, тисяча три…»). Потім, зробивши розслаблений вдих, Ви можете відчути, як саме повітря вривається у Ваші легені, заповнюючи їх.
Бодифлекс для початківців - як підготуватися до занять
До уваги початківців: три правила для занять бодіфлексом По-перше, без систематичних занять Ви не зможете досягти буквального рахунку нічого. Ця система має на увазі суворе виконання вправ - на щастя, для цього знадобиться лише 15-20 хвилин на день, і кожна людина може їх спокійно виділити для занять вранці, коли шлунок ще порожній. По-друге, якщо Ви маєте зайву вагу, то на початку занять Ви повинні виконувати загальні вправи, спрямовані на зменшення ваги, а потім – починати виконувати вправи для тих чи інших проблемних зон тіла. Ця послідовність є обов'язковою, інакше виражених результатів не буде. По-третє, починаючи займатися гімнастикою бодіфлексу, не потрібно одночасно починати строгу дієту, спрямовану на зменшення маси тіла. Приймати їжу необхідно дрібно, часто, потроху, щоб голод не дошкуляв, не забирав останні сили, необхідні для занять. Як правило, через деякий час після початку занять апетит значно знижується, і людина просто не може їсти в тих об'ємах, в яких їла раніше. наприклад програму схуднення від Світового,яка включає комплекс дій (в тому числі і заняття Бодіфлексом або Оксисайзом) для схуднення на 15 кг за місяць. Ця програма безкоштовна, корисна і дуже ефективна, відгуки пройшли цю програму, ви можете почитати Тут.
Бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців
Дихальна гімнастика Бодіфлекс для схуднення - Завантажити торрент