Дихальна гімнастика для схуднення 4 шляхи до стрункої фігури
Після 45 років в організмі людини відбуваються помітні зміни. Вони відбиваються на здоров'ї, самопочутті, настрої та зовнішньому вигляді, в тому числі, і на фігурі. Не секрет, що в цьому віці знижується активність метаболізму, обмін речовин погіршується, внаслідок чого в тканинах відкладаються жири і з'являється зайва вага.
Причини погіршення обміну речовин у зрілому віці пов'язують як із зовнішніми факторами – погіршенням фізичної активності та відсутністю дієти, так і з внутрішніми – зниженням тонусу судин, погіршенням циркуляції крові, зменшенням концентрації CO2 у крові.
Щоб подолати ці параметри люди використовують безліч різних методик. Більшість із них виявляються неефективними, а ті, що ефективні, не завжди бувають безпечними.
Чому дихальна гімнастика корисна при схудненні?
Дихальна гімнастика для схуднення поєднала в собі ефективність та безпеку. Щоб досягти результату, вам не потрібно надриватися в спортзалі, приймати дорогі препарати, які здебільшого мають хімічне походження.
Досить приділити 20-30 хвилин на день дихальним вправам, виконувати які можна в зручному місці і в будь-який час. Чому ж дихальна гімнастика допомагає позбутися зайвої ваги?
Спеціальні дихальні техніки сприяють насиченню організму киснем, прискорюють обмін речовин і тим самим активізують процес розщеплення жирів. При цьому нормалізується інтенсивність дихання, ліквідуються судинні спазми та активізується кровотік.
Обсяг кисню та рівень вуглекислого газу в організмі досягають норми, що дозволяє організму самостійно розщеплювати жири. Поступово стабілізується апетит та покращуєтьсязасвоєння поживних речовин.
Але подібних результатів не варто чекати у короткий термін. Дихальна гімнастика для схуднення – це ефективний та безпечний шлях завдовжки 6-12 місяців. За півроку людина віком 45-50 років може втратити у вазі 3-6 кг. Однак не всім людям підходять ті чи інші дихальні методики, адже в кожній з них є свої «підводні камені».
Види дихальної гімнастики для схуднення
Американська техніка, заснована на постійному діафрагмальному диханні та одночасно концентрованому напрузі/розслабленні тієї частини тіла, в якій розташовані жирові відкладення. Має м'який та нетравматичний характер, тому підходить більшості людей.
Підводне каміння: Для оволодіння методом Оксисайз та постановкою правильного дихання необхідний професійний тренер. Самостійно можна перенапружити, наприклад, м'язи преса, що призведе до негативних наслідків.
Це вправи з китайської системи Цигун, спрямовані виключно на схуднення. У цій техніці всього три вправи: «Хвиля», «Жаба», «Лотос». Зокрема, для виконання «Хвилі» потрібно максимально втягнути живіт на вдиху, округливши груди, а на видиху – втягнути груди та округлити живіт.
Підводне каміння: Техніка передбачає виконання масажу внутрішніх органів, що може викликати почуття дискомфорту і не підійти людям з онкологічними, гінекологічними та іншими захворюваннями.
Класична індійська методика із системи йоги. Потребує особливої психологічної концентрації під час виконання вправ, які з трьох циклів: вдих/видих/задержка. Пранаяма не лише покращує метаболізм та природне спалювання жирів, а й стабілізує психіку.
Підводне каміння: Пранаяма за своєю технікою близька до медитації і тих, хтодалекий від йоги і подібних до практики, метод може бути не зовсім зрозумілий і близький.
Вправи на дихальному тренажері
Заняття на комплексі «Самові здоров'я» проводять у комфортній обстановці, сидячи або лежачи. Необхідно лише розслабитися і дихати через тренажер у певному ритмі.
У камерах «Самові здоров'я» утворюється суміш кисню і вуглекислого газу, яка і надає оздоровлюючу дію на організм. Для процедур потрібно 20-30 хвилин на день.
Тренажер «Самоздрав» виконує самі функції і дає той самий ефект, як і перелічені вище дихальні методики. Але заняття на ньому абсолютно не пов'язані із травматизмом. Вам не потрібен тренер або наставник - за допомогою інструкції ви легко розберетеся з пристроєм і самі вибудуєте частоту тренувань.
Дихальний апарат не лише допоможе скинути зайву вагу, а й оздоровить організм загалом.
Для того, щоб схуднути, не обов'язково витрачати час на стомлюючі заняття в спортзалі, пов'язані з фізичним перенапругою, навантаженням на серце, ризиком розтягувань. Достатньо 20-30 хвилин на день приділяти своєму подиху, виконувати дихальну гімнастику або займатися на тренажері в комфортній обстановці.
А щоб ще більше дізнатися про дихальну гімнастику та профілактику захворювань, підпишіться на наш блог. Надсилатимемо нові матеріали раз на тиждень.