Дитячий сайт для батьків блоги, відео, статті
Дорісуй картинку
Коли мій тато стане стареньким.
Коли мій тато стане стареньким, Сивим і в тапочках, з окулярами, Я для нього залишуся маленькою Дівчинкою зі здивованими очима.
Коли мій тато так неуважно і нервово зіб'ється в пошуках, куди ж справив газету, я підкладу її йому в кишеню, мабуть, залишивши це під великим секретом.
Коли ж вигукне «Ну і покоління!», Подумає: «У молоді ні розуму, ні зросту». Проте вголос він, перебуваючи в сум'ятті, Додасть: «Чудове просто!»
Коли мій тато забурчить, мовляв, «я тягар», Замнеться, опустивши очі безневинно... Я з дитячою злістю вщипну його за пузо: «Ти, тату, найголовніший мій чоловік!»
Релаксаційні ігри для дітей
Крім цього принципу в іграх нижче використовується і здатність дітей до фантазування. Тут нам допомагає гармонія душі і тіла: коли дитина уявляє собі щось дуже приємне і спокійне, його тіло теж розслаблюється. Однак цей метод добре працює тільки з дітьми, які досягли старшого дошкільного віку та молодшого шкільного віку.
Крім спеціальних ігрових вправ на релаксацію, добре використовувати тактильний контакт з дитиною, також корисний масаж і просто розтирання тіла.
Ця гра допоможе дитинірозслабити м'язи нижньої частини обличчя і кистей рук, а також зняти емоційну напругу і виразити агресію, що накопичилася.
Допоможіть дитині уявити таку ситуацію. Вони з другом посварилися. Він страшенно розлютився. Зараз йому дуже хочеться задати другові гарну балаканину. Тому його кулаки міцно стискаються, навіть кісточки побіліли (нехай дитина зобразить це, з силою стиснувши кулаки). Щелепи зімкнуті, у них відчувається напруга. (Ця напруга повинна відчути вашу дитину, сильно стиснувши зуби). Від хвилювання перед бійкою дитина навіть подих затаїла (попросіть його в цьому стані затримати дихання на кілька секунд). І тут глянув хлопчик (дівчинка) на свого друга і згадав, як той його одного разу врятував. Можливо, не варто битися? Видихнула дитина і розслабилася (нехай ваша дитина зробить те саме). Ось тепер усі питання можна вирішувати спокійно.
Примітка: Цю гру корисно використовувати не тільки для релаксації, але й для корекції агресивної поведінки. У ній є важливий корекційний момент: радість розслаблення (фізична та емоційна) пов'язується з рішенням не битися, а вирішувати конфлікти мирним шляхом.
Ця вправа допоможе дитині навчитися розслаблювати губи та нижню щелепу, зображуючи, як виглядає насправді образний вираз "Рот на замок!". Нехай дитина сильно стисне губи. Тепер, не відпускаючи, підтисне їх так, щоб вони зовсім не були видні. Так потрібно протриматися кілька секунд, радуючи батьків тишею, а потім можна розслабити губи. Зверніть увагу дитини, що тепер її губи стали знову м'якими та ненапруженими.
Примітка: Цю гру бажано повторити кілька разів для більшого ефекту. Щоб дитині не стало нудно, можна чергувати її з аналогічною грою "Слон", коли потрібно витягувати губи впередтрубочкою, зображуючи слона хобот, а потім розслабляти їх.
Ця гра допоможе навчитися розслаблювати м'язи живота. Для початку згадайте з дитиною, коли ви востаннє надували повітряні кулі. Як змінюється кулька в міру надходження повітря? Звичайно, він збільшується в розмірі і напружується, його стінки стає непросто продавити пальцем. Тепер нехай дитина уявить себе такою повітряною кулею. Потрібно зробити дуже глибокий вдих і затамувати дихання. Попросіть його покласти руку на живіт і відчути, чи він став круглим і напруженим. Якщо став, то можна видихнути та відчути, як приємно, коли живіт розслаблений. Повторіть гру ще три-п'ять разів: напруга на вдиху, затримка на кілька секунд, видих та розслаблення.
Зверніть увагу на те, щоб напружувався саме живіт, простежте за плечима дитини - вони не повинні підніматися. Другий важливий момент - видих повинен бути зроблений без зусилля, повітря вийде сам, якщо перестати напружувати живіт.
По суті, це гра-медитація, що допомагає розслабитися не тільки м'язами, а й душею, несучи думки в надхмарні дали.
Запропонуйте дитині сісти зручніше та заплющити очі. Можна включити якусь плавну, приємну мелодію (музика обов'язково має бути без слів!). Поясніть, що зараз ви гратимете в чарівну подорож. Попросіть дитину розслабитися, зробити глибокий вдих, видих і постаратися уявити те, про що ви йому говорите.
Після того, як дитина розплющить очі, попросіть її поділитися з вами враженнями від подорожі. Чи було йому приємно плавати на хмарі? Яке місце він собі уявив? Яким воно було? Як він там себе почував? Чи існує це місце насправді, чи воно повністю створене його уявою?
Примітка: Поставтесяуважно до розповіді дитини - вона може містити дуже важливу інформацію про те, де і від чого дитина почувається найбільш комфортно. А це вже можна використовувати не тільки для фантастичних подорожей, а й для того, щоб "казку зробити буллю".
Ця гра також використовує уяву дитини. Вона навчить розслаблювати своє тіло та отримувати радість. Навички цієї гри вже ближчі до способів релаксації, якими користуються дорослі.
Отже, нехай дитина зручно сяде (або ляже), розслабиться, кілька разів глибоко вдихне та спокійно видихне. Далі його завдання – максимально яскраво уявити те, про що ви йому кажете, відчути це всім тілом.
Повільно, з паузами та дуже м'якими інтонаціями повідайте дитині ось про що: "Уяви собі, що ти стоїш біля незвичайного водоспаду. У ньому немає води, а замість неї вниз струмує м'яке сонячне світло. Підійди ближче до цього водоспаду, встань під його струмені. Відчуй, як це чудове світло падає на твою голову.Від нього розслабляються всі м'язи.Ось розслабленими стали лоб, рот, шия.Скрізь, де пройшов такий світловий промінь, тіло спокійне, тепле і ніби світиться.Тепло світло стікає до плечей, до рукам - вони стали дуже податливими, м'якими.Струйки світла стікають по спині, і ти відчуваєш, як у ній зникає напруга.Водоспад змиває напругу і з твоїх грудей, з живота.Тобі приємно відчувати, що ти спокійно і легко дихаєш.Струйки світла рухаються по твоїх руках, ліктях, пальцях... Ніде не залишається навіть краплі затисненості.Світло тече і по ногах, до ступнів, до пальців ніг.Тепер все твоє тіло світиться теплим світлом.Воно розслаблене і м'яке. тіло скинуло напругу і наповнюється свіжими силами. Побудь під цим водоспадом, поки я рахую до десяти, а потім тирозплющиш очі бадьорий і відпочив".
Можливо, ця вправа не відразу вийде у дитини повністю. Не варто засмучуватися через це. Періодичні тренування не пройдуть даремно. Але якщо ж, спостерігаючи за дитиною під час цієї медитації, ви не бачите, як напруга дійсно хвилеподібно залишає її тіло, то спробуйте повторити цю гру в інший час, бажано перед сном, коли дитина вже перебуває у спокійному напівсонному стані.
Образ перлини найбільше підходить для того, щоб представити все те найкраще, цінне та унікальне, що є в кожній людині. У когось ці якості на увазі і оточуючі можуть їх оцінити, як перли, вставлені в сережки або кулони. А хтось приховує їх, як у морській раковині, під своєю скромністю, самотою, зовнішньою непримітністю. Але вони є у кожного, і важливо, щоб дитина знала це.
Перш ніж ви почнете грати, було б непогано, щоб дитина освіжила у своїй пам'яті образ морської перлини. Можна пояснити йому історію походження перлів, порекомендувати батькам сходити до ювелірної крамниці на екскурсію. Якщо ви проводитимете гру "Моя перлина" через якийсь час після цієї міні-екскурсії, то образ в уяві дитини буде більш природним та насиченим.
Отже, запропонуйте дитині сісти та розслабитися. Нехай він заплющить очі і кілька разів глибоко вдихне і видихне. Тепер можна запрошувати його у подорож внутрішніми просторами. Ідеально, якщо як музичний супровід у вас знайдеться мелодія, що включає звуки моря (зрозуміло, без слів).
Можна починати розповідь-медитацію: "Душа кожної людини схожа на море. То вона світла і спокійна, сонячні відблиски світяться на її поверхні, радуючи оточуючих.трощать і змітають все, що підвернулося на їхньому шляху. У ці моменти оточуючі можуть боятися моря та уникати його. Але хоч би яка погода була, на дні моря все інакше. Давай спробуємо опуститись у прозору бірюзову товщу води. Бачиш, повз нас пропливають зграйкою маленькі блискучі рибки? А ось морська зірка. Пливемо ще глибше. Там, на самому дні моря, лежить справжній скарб твоєї душі. Це перлина. Тільки ти можеш узяти її до рук. Підпливи ближче та розглянь її. Якою вона випромінює світло? Які розміри? На чому вона лежить? Візьми її акуратно до рук. Такі перлини є в душі та в інших людей, але ніде немає навіть двох однакових. Чуєш звуки? Напевно, вона хоче сказати тобі щось важливе про тебе! Послухай її уважно, адже вона знає, що ти унікальний, добрий, особливий. Ти добре почув, що вона тобі розповіла? Якщо так, то обережно опусти перлину знову на дно твоєї душі. Подякуй їй за те, що ти можеш почуватися щасливим. Що ж, настав час пливти назад. Коли я порахую до десяти, ти підпливеш до поверхні моря, виринеш і розплющиш очі».
Примітка: Ця гра непомітно виконає відразу два завдання: зняття м'язового та емоційного напруження у дитини та підняття його самооцінки, віри у свою унікальність та потребу.
"Дістати з неба зірку" означає в нашій мові зробити щось неможливе, досягти фантастичного успіху, здійснити мрію. Що ж, ви з дитиною цим і займетеся, використовуючи свою уяву.
На відміну від попередніх ігор дитина повинна зручно встати та заплющити очі. Далі він, як і раніше, пробуватиме уявляти і робити те, про що ви йому розповідаєте. Якщо хочете, можете включити відповідну повільну музику, яка стане звуковим тлом для ваших слів: Уяви собі, що ти стоїш на галявині.Над тобою – темне нічне небо, все посипане зірками. Вони світять так яскраво, що здаються зовсім близько. Поляна залита м'яким, ніжно-блакитним світлом. Люди кажуть, що коли зірка падає, потрібно загадати бажання, і воно обов'язково здійсниться. Ще кажуть, що зірку не можна дістати. Але, можливо, вони просто не пробували? Знайди на небі уявним поглядом найяскравішу зірку. Про яку твою мрію вона нагадує? Добре уяви собі, чого б ти хотів. А тепер розплющ очі, глибоко вдихни, затаї дихання і постарайся дотягнутися до зірки. Це не просто: тягнися щосили, напружи руки, встань на шкарпетки. Так, ще трохи, ти вже майже дістав її. Є! Ура! Видохни та розслабся, твоє щастя в твоїх руках! Поклади свою зірку перед собою в гарний кошик. Порадуйся, дивлячись на неї. Ти зробив щось дуже важливе. Тепер можна трохи відпочити. Закрий очі. Знову подумки подивися на небо. Чи є там ще зірки, що нагадують тобі про інші заповітні мрії? Якщо є, то уважно придивись до вибраного світила. А тепер розплющ очі, вдихни і тягнися до своєї нової мети!
Таким чином, цю гру можна повторити кілька разів, поки у дитини ще залишаються якісь важливі мрії та бажання. Після того, як ви пограли, можна обговорити з дитиною картину, що виникла в її уяві. Якщо дитина захоче, може навіть поділитися з вами загаданими мріями.
Примітка: Ця гра, як ви вже зрозуміли, поєднує обидва способи релаксації: і уявну медитацію, і чергування сильної напруги з розслабленням. Окрім цього в ній є важливий психологічний зміст – вона налаштовує дитину на досягнення успіху, вчить вірити у необмеженість своїх можливостей, не відмовлятися від мрії!