Дізнайтесь які продукти викликають біль у суглобах
Деякі продукти викликають запалення та погіршують наше здоров'я. Хочеш дізнатися, які викликають біль у суглобах? Тоді читай нашу статтю!
Ми часто думаємо, що біль у суглобах пов'язаний із фізичною перенапругою або неправильною поставою. Виявляється, що наш раціон також впливає на здоров'я суглобів.
Як артрит, подагра та фіброміалгія пов'язані з їжею, яку ми їмо?
Це не новина, що на ринках та супермаркетах продається безліч продуктів, які містять шкідливі речовини, назви яких неможливо вимовити та які вкрай негативно впливають на наш організм.
Щодня ми стикаємося з хімічними харчовими добавками та консервантами, які є дуже небезпечними для нашого здоров'я.
Нещодавні дослідження показують, що вони можуть бути причиною болю та запалення в суглобах, особливо якщо ти страждаєш від наступних захворювань:
- Фіброміалгія
- Подагра
- Артрит
- Артроз
- Грижа міжхребцевого диска
Відмова від деяких продуктів може суттєво послабити найчастіші неприємні симптоми (ригідність, припухлість та біль) та допоможе покращити фізичний стан, так що ти знову зможеш відкрити банку або піднятися сходами.
Відмовитись від усіх цих продуктів досить складно, тому що ми включаємо їх у нашу дієту щодня. Але це варте того! Ти дуже швидко помітиш покращення.
Яких продуктів краще уникати болю в суглобах?
Зверніть увагу на такі продукти, які викликають проблеми із суглобами.
Рослини сімейства пасльонових. Всі ці овочі не рекомендується вживати в їжу при проблемах з суглобами. До пасльонових відносяться:
Зверніть увагу на те, що страви, приготовлені звикористанням цих продуктів можуть містити алкалоїд соланін, який викликає накопичення кальцію в тканинах. Відмовся від цих овочів на один місяць, і ти відразу помітиш позитивний результат.
Продукти з пуринами
Їхні сполуки перетворюються на сечову кислоту і накопичуються в організмі, особливо в тканинах та суглобах. Це викликає болючі відчуття і може призвести до подагри. Якщо ти страждаєш від болю та запалення, намагайся не вживати продукти з цього списку:
- Печінка
- Нирки
- Мізки
- Соуси
- Бульйони
- Телятина чи яловичина
- Бекон
- Індичка
- Оселедець
- Скумбрія
- Мідії
- Тріска
- Анчоуси
- Форель
- Сардини
- Гриби
- Зелений горошок
- Шпинат
- Спаржа
- Боби
- Нут
- Пиво
Горіхи та олії
Намагайся готувати їжу без додавання жиру, за винятком оливкової олії. Також рекомендують використовувати лляне масло - воно корисне і містить жирні омега-3 кислоти, які зменшують запалення у суглобах.
Горіхи також містять олії, які хоч і дуже корисні для здоров'я, можуть посилити м'язове запалення та запалення у суглобах. Ти можеш їсти їх, але не частіше ніж один раз на тиждень і в невеликих кількостях.
Молочні продукти
Люди, які страждають від артриту або болю в суглобах, відчувають гостріші симптоми при вживанні молочних продуктів і помічають поліпшення, коли відмовляються від них.
Краще утримуватися від споживання таких продуктів:
- Молоко
- Йогурт
- Вершкове масло
- Маргарін
- Вершки
- Морозиво
Вся справа в тому, що в молоці міститься казеїн білок.
Якщо ти хочеш заповнити нестачу кальцію та білка в організмі, спробуй замінити молоко наступними продуктами:
У рафінованій муці з пшениці та жита міститься глютен. Крім того, вона не рекомендована при целіакії, оскільки викликає запалення шлунково-кишкового тракту. Також біле борошно провокує запалення суглобів та погіршує стан при артриті. Замість білого борошна віддай перевагу цільнозерновому.
Вони все ще залишаються суперечливим продуктом, хоч і використовуються у сотнях рецептів – від випічки до салатів. Яйця містять багато білка, але їх не рекомендується їсти, якщо ти страждаєш від болю та запалення при артриті. Справа в тому, що в жовтку міститься так звана арахідонова кислота, яка посилює запалення при попаданні в організм. Якщо перестати їсти яйця, можна замінити, що запалення зменшилося і біль у суглобах зникає. Краще отримувати білок із продуктів рослинного походження (бобових та зернових продуктів).
Цитрусові фрукти
Деякі люди, які страждають від подагри чи артриту, помічають покращення після того, як відмовляються від цитрусових фруктів – сирих чи приготованих. Цитрусові фрукти включають:
- Апельсини
- Лимони
- Помело або грейпфрути
- Мандарини
- Лайм
Щоб заповнити нестачу вітаміну С та зміцнити імунну систему, важливо приймати від 75 до 90 мг вітаміну С щодня (незалежно від того, жінка ви чи чоловік).
Зверни увагу на інші овочі та фрукти, багаті на вітамін С:
Чай та кава
Чим замінити ці продукти?
Прочитавши цю статтю, ти, напевно, думаєш, що тобі не можна їсти взагалі нічого, але це не так. Зверніть увагу на такі продукти:
- Фрукти червоного кольору
- Цільнозернові продукти
- Зелений чай
- Цибуля
- Зелена цибуля
- Кабачок
- Салат
- Морква
- Яблука
- Лікувальні трави
- Натуральні соки
- Коричневий цукор
- Стевія
- Банани
- Виноград
- Вівсянка