Додаток-лічильник калорій – який вибрати
Чи встигаєте ви витрачати енергію, що отримується з їжі, чи потрібно обмежити себе в харчуванні або додати фізичного навантаження, щоб придбати та підтримувати оптимальну вагу – на ці питання відповість додаток-лічильник калорій. Найпростіші з подібних додатків виводять баланс з'їденого/витраченого і мотивують не їсти другу пирожку. Більш функціональні підкажуть як саме змінити раціон, тобто чим харчуватися щоб досягти своїх цілей, і якого роду фізичної активності вам не вистачає. Спробуємо виявити найкращий додаток для підрахунку калорій.
Програми для підрахунку калорій – команда Блога Апорту рекомендує
#1 Лічильник калорій MyFitnessPal – універсальний універсал
• Додаток для підрахунку калорій на iPhone, Android-пристроях та Windows Phone. • Синхронізується з ПК: свій щоденник можна переглядати та редагувати на комп'ютері. • Можна обмінюватися даними з друзями та разом досягати мети – така собі фітнес-соцмережа. • Просте управління, велика база продуктів та страв (5 000 000 найменувань), а також видів фізичних навантажень (більше 350), з яких можна вибрати, що ви сьогодні їли і як тренувалися. • Можливість внесення власних страв та вправ. • Сканер штрих-кодів. • Шагомір, який дозволить ще точніше підрахувати скільки енергії ви спалюєте. • Можливість ставити цілі за вагою (набрати, підтримати, скинути), харчування (калорії, баланс жирів, білків та вуглеводів), кількості, якості та тривалості тренувань, а також враховувати кількість води, що випивається. • Цілі живлення можна розширити аж до обліку мікро- та макроелементів.
• Заходячи до страв та вводячи в пошук потрібний продукт аборецепт, вам видасть +100500 його найменувань із різною вагою, калорійністю, добавками, фірмою тощо. Можна вибрати щось схоже на те, що ви їли, але якщо вам потрібна точність, все одно доведеться дізнатися про калорійність своїх порцій, і вносити нові страви. • З простими стравами все буде відповідно просто, а ось з підрахунком страв складніше за варену курку доведеться попітніти, незважаючи на всі зручності калькуляції. Але цих мінусів не позбавлений практично кожен додаток (до того ж аналоги часто не мають такого асортименту страв і свободи додавання своїх рецептів).
Отже: судячи з кількості установок, простоті та функціоналу, MyFitnessPal – якщо не найкращий додаток для підрахунку калорій, то один з таких.
#2 Лічильник калорій Lifesum – дієти та поради
Ця програма для підрахунку калорій на андроїд-пристроях та айфоні. Принцип той самий: створюєте профіль, встановлюєте ціль, починаєте вести щоденник калорій, програма видає результат. В наявності обширна база вправ та продуктів, сканер штрих-кодів та інші корисності.
• Програма задає дату, до якої ви досягнете мети, що є додатковою мотивацією. • Кожному продукту надається рейтинг, програма оцінює наскільки правильно ви харчуєтеся, чи достатньо вживаєте води і наскільки правильно прожили день у плані фізичної активності. • Якщо введено детальну інформацію про продукт (наприклад, завдяки скануванню штрих-коду), Lifesum підкаже, що їсти, щоб виконати ціль на день. Наприклад, якщо в обід ви вже перебрали жирів, програма порекомендує на вечерю зелень. • Lifesum сумісний з фітнес-додатками та підтримує популярні дієти.
Мінус у тому, що багато функцій доступні в платній версії.
Втім, доплатити зафункціонал вам запропонують не лише тут. Та й у безкоштовному вигляді Lifesum – зручна штука для дотримання правильного харчування, боротьби із сидячим способом життя та недостатнім вживанням води.
Ще кілька найкращих програм для підрахунку калорій
#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – який продукт кращий
Додаток для iOS та Android добре всім: тут і розгорнутий аналіз чого ви з'їли, довідник продуктів та тренувань, регулярний аналіз ваших успіхів, та планування дієт.
Одна з фішок програми – порівняння продуктів: додаток підкаже якийсь здоровіший, містить менше калорій, жиру і т.п.
Введення їжі простий, плюс є так званий фотофуд сервіс: якщо якогось продукту немає в базі, вам потрібно сфотографувати етикетку спереду та опис складу ззаду (білки, жири, вуглеводи), і розробники програми самі додадуть продукт до бази. Але все англійською мовою)) Так що якщо у вас з інглішем вірі вел, і вас не бентежить іноземний набір продуктів, ласкаво просимо в Calorie Counter PRO MyNetDiary.
#4 Таблиця калорійності – враховує метаболізм
Більшість додатків для підрахунку калорій вважають мінус лише фізичні навантаження, але, якщо згадати уроки біології у старших класах, у стані спокою наш організм також витрачає енергію. Це звичайно сльози в порівнянні з фізичними навантаженнями, але якщо стежити за калоріями, то вже стежити по повній.
Фішка додатка Таблиця калорійності - більш точний підрахунок калорій, що витрачаються, що включає витрата нашої силушки на обмін речовин і розумову діяльність.
Таблиця калорійності для андроїд-пристроїв та віндоусфонів підрахує ваш прихід/витрата в кілокалоріях та кілоджоулях, і в базі даних вистачає українських продуктів. АлеРобота програми вимагає підключення до Інтернету.
Калькулятор калорій – додаток для Андроїд, який за описом здається оптимальним для правильного харчування. Воно має те, чого не вистачає більшості програм – автоматичну калькуляцію БЖУ.
Особливість лічильника - автоматичний розрахунок білків/жирів/вуглеводів: достатньо лише вказати вагу продукту.
Додаток від DietaDiary.com відрізняє користування з різних пристроїв, включаючи комп'ютер, автоматизацію розрахунку калорійності страв, просте внесення до щоденника та редагування рецептів. Одне але: витрата калорій додаток не враховує, доведеться окремо завантажити Google Fit або чогось на зразок.
Про додатки-лічильники калорій можна говорити ще довго – їхня кількість зростає як гриби після дощу. Як видно з огляду «калорійного» ПЗ, навіть найкращі програми для підрахунку калорій не позбавлені недоліків. І для користування будь-яким з них потрібно докласти більш-менш зусиль, щоб розібратися в темі.
Але ідея корисна без сумніву: мотивує правильно харчуватися, придбати ваги, купити абонемент в тренажерний зал або домашній тренажер (до речі, як вибрати ваги, можете прочитати тут, а огляд розумних ваг і гід по тренажерах чекайте на Блозі Апорту найближчим часом).
Найкращий додаток для підрахунку калорій має володіти великою базою продуктів (бажано поширених в Україні) та фізичних вправ, автоматично вважати калорійність та БЖУ страв, враховувати всі енерговитрати, давати корисні рекомендації, мати серйозні аналітичні функції та зручний інтерфейс, плюс не бути прив'язаним до Інтернету. Поки що на горизонті такого ідеалу не спостерігається.