Доступні способи підвищення імунітету, Блог Агіделії
Людям вже старше відомо, що найстрашніші зараз захворювання – ВІЛ і рак, пов'язані з імунітетом – дефектами імунної системи.
Як самим визначити, що імунітет знижений:
- Ви відчуваєте млявість, швидко втомлюєтеся, страждаєте на безсоння
- Випробуєте ломоту в суглобах і м'язах, проблеми з яснами
— вас «закидало» незрозумілими фурункулами (часто на попі та спині), з'явився герпес на губах, ячмінь, молочниця тощо
— Ви часто хворієте на простудні та інфекційні захворювання: ангіну, тонзиліт, гайморит, отит.
— ви лікувалися антибіотиками, протигрибковими препаратами, пили гормони, перенесли операцію, тяжко хворіли чи просто чимось недавно травнулися.
-ви, не дай Боже, повторно перехворіли на такі дитячі хвороби як кір або вітрянка (трапляється при зовсім «убитому» імунітеті)
Знайшли у собі хоча б одну ознаку? Час вживати термінових заходів!
Імунітет — система складна й одного, універсального способу його підвищити поки що не винайшли. Необхідний комплексний вплив, який називається імунокорекцією. Ось лише невеликий перелік того, що можна зробити:
1). Одним з найважливіших факторів, що знижують імунітет, є недосипання, з болісним пробудженням вранці і частими перевтомами.
Висипайтеся, тобто. спіть щодня стільки, скільки вимагає ваш організм. Забийте на серіали та інше – їх можна потімподивитися в інтернеті, і йдіть раніше в ліжечко. Навіть якщо пачками ковтати імуномодулятори, біфідо-і лакто – корисності – толку не буде, якщо ви недосипаєте.
Оптимальний час для сну, з погляду вироблення гормону мелатоніну, що значно впливає на імунітет, припадає на період з 22 години до 6 ранку. Мелатонін, як відомо, має протипухлинну і омолоджуючу дію, і як тільки у людини знижується її вироблення, в організмі поспішає прискоритися процес старіння.
Подивіться на жінок, які рано лягають спати і дотримуються режиму (наприклад, Софі Лорен та Едіта П'єха) — вони завжди виглядають молодшими за ровесниць, і набагато їх здоровішими.
2). Відмовтеся від «сміттєвої їжі»: фаст-фуду, супів з пакетів, соків з концентратів, розчинної кави, ковбасних виробів, газованих напоїв, напівфабрикатів тощо. Їжте овочі, фрукти (краще місцеві), горіхи та каші, пийте березовий сік, який завжди натуральний і доступний за ціною.
3). Влаштовуйте у вихідні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, незважаючи на будь-які примхи природи і щонайменше 1 годину проводьте на повітрі щодня. Якнайчастіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.
4). Внесіть у ваше життя будь-який вид здорової активності: плавання, аеробіка, йога, українська лазня, сауна, контрастний душ, біг вранці, стрибки зі скакалкою тощо. Чергуйте їх та застосовуйте щодня .
5). Майже в кожній аптеці продаються вже готові збори для підвищення опірності. Іноді і я їх купую, але майже завжди у мене питання до їхнього складу: то трав надто мало, то вони якісь неімунітетні. Вважаю за краще робити все сама і вам раджу.
Приємний чайок, що піднімає імунітет
Змішайте в рівних кількостях листя та сушенеягоди чорниці (вони є в аптеках), м'яту, мелісу, листя смородини, липи, берези, плоди шипшини та горобини. За смаком додайте до суміші гарного чорного чаю, без добавок і ароматизаторів. Заварюйте з розрахунку 1 столову ложку з гіркою на 2 склянки води.
Або спробуйте такірецепти:
Березовий лист, плоди горобини та бруньки сосни наполягайте в термосі (не менше години) разом із лимоном.
Плоди шипшини та горобини, чорниці, ехінацею та мелісу, заварюйте окропом і наполягайте півгодини.
У термосі на ніч заваріть велику шипшину (він продається на ринку) разом зі шматочками лимона. Додайте цукор до смаку.
6). Напій із хитромудрою назвою«Відновлений рецепт нектару богів» , підвищує імунітет у короткі терміни. Усього треба заварити 1 склянку вівса (продається у відділах для діабетиків і аптеках) 1 літром води, уварити на третину, охолодити і розбавити навпіл козячим молоком. Само собою випити протягом дня. Цей рецепт «піднімає» навіть туберкульозників.
7). На період імунокорекції замініть чай та каву на каркаді. Його антиоксиданти борються з вільними радикалами, попереджаючи старіння та зміцнюючи імунну систему.
8). Найбільш імунопіднімальна ягода - обліпиха. Для досягнення швидкого ефекту в день рекомендують випивати по 3 склянки соку обліпихи і скільки завгодно морсу із заморожених ягід або варення.
9). Вітаміни E і C, мікроелементи - селен і цинк найбільш виражено впливають на імунний статус. Їхнім джерелом може виступити безліч аптечних вітамінно-мінеральних комплексів. «Добрати» необхідну дозу цих корисних речовин із харчування у сучасних українських умовах практично неможливо.
10) Швидкому та якісному підвищенню імунітету сприяєприйом БАДів. З аптечних:«Феокарпін» - на основі хлорофілу,«Астин» - на основі мікроводорості Гематококкус,«Тімусамін» та «Епіфамін» (пептидні препарати) та звичайнемуміє (по о,3 гр. щодня протягом 20 днів).
Наполегливо раджу спробувати російсько-австралійську розробку «SibEX. Екстракт ялиці сибірської» - ціна демократична, а оздоровча дія у препарату комплексна. Продається в інтернет - аптеках. З добавок, які продають мережевики:«Кордіцепс» та«Пау д'Арко», «Жир печінки акули», різні медові драже компанії« Тенторіум» та «Ріалам» з«Криниці Здоров'я».
Важливо не обмежуватись одним із способів підвищення імунітету, а комбінувати їх між собою. Тоді результати ви відчуєте майже одразу.