ДПДГ. Це працює? Які відгуки?
Десенсибілізація та переробка рухом очей (ДПДГ) – це метод психотерапії, розроблений Френсін Шапіро для лікування різних посттравматичних розладів (ПТСР), які виникають після стресових подій (насильство, участь у військових діях тощо).
- Хтось пробував пройти процедури терапії згідно з Шапіро? Поділіться досвідом (знаннями).
- Десенсибілізація та переробка рухом очей (ДПДГ) справді допомагає?
Відразу пояснення: я особисто не знаю людей, які застосовували цей метод. Але сама чула про нього та про психотерапевта Шапіро теж.
Цей метод ґрунтується на переробці емоційних травм за допомогою руху очей. Взагалі, це насправді дуже цікаво. І за відгуками багатьох людей, цей метод справді діє. І наскільки я знаю, метод Шапіро має високу ефективність у людей, які брали участь у військових діях.
Книгу Шапіро я не читала, треба буде прочитати, в ній до речі описані реальні психотерапевтичні сеанси (якщо цікаво, то ось).
Допомагає/не допомагає-напевно сказати неможливо! Одним людям може допомогти іншим немає. Розумієте, деякі події (перенесені важкі життєві ситуації) неможливо "вилікувати" остаточно. Послабити переживання можна, не сперечаюся.
Також при цій процедурі можуть пошкодитися очі і випадки такі були. Не всім допомагає цей метод, може викликати зворотну реакцію. Людина може впасти в ще глибшу депресію, у неї можуть з'явитися суїцидальні нахили, початися галюцинації тощо.
Але мені здається за допомогою ДПДГ можна позбавитися різних страхів, фобій, депресії навряд чи (особливо глибокої). Але із застосуванням антидепресантів цей метод має працювати, причому вибратися з депресивного станувийде набагато швидше, ніж застосування цього методу. Ну знову ж таки узагальнювати не варто.
Тому, на 100% Вам ніхто не скаже (у тому числі лікарі), чи допоможе ОСОБИСТИЙ ВАМ цей метод чи ні. Кожна людина настільки індивідуальна, у кожного свої особливості, свої життєві ситуації та проблеми, через які власне вона і вирішила скористатися цим методом, що результати у кожного будуть різні і навіть можуть бути непередбачуваними, і як я вже сказала-мати зворотну реакцію.
Адже навіть одна і та сама фобія буває різного ступеня складності. Отже, все це індивідуально.
І якщо навіть покопатися глибше, то можна знайти купу негативних відгуків, але позитивних, звичайно ж, більше. Перевірити цю інформацію неможливо, оскільки я особисто не застосовувала цей метод.
П.С.: до речі днями у когось запитаю про цей метод, може що докладніше і достовірніше дізнаюся!)
Метою ДПДГ є переробка дистресових спогадів та зниження їх впливу та подальше лікування ПТСР.
Що ж до ефективності цього методу, різні міжнародні дослідження доводять, що розлади проходять. Навіть відзначається більша ефективність, ніж при звичайному лікуванні у психотерапевта чи психолога (які не володіють технологією ДПДГ). В даний момент дослідження поки тривають, але побіжний огляд результатів досліджень показує, що, принаймні, шкоди не було доведено в жодній з доповідей.
Відгуки про десенсибілізацію та переробку рухом очей, в основному, позитивні, але їх дуже мало і не зовсім зрозуміло, чи складені вони реальними клієнтами.
Я як людина, яка використовує серед інших методів своєї роботи ДПДГ, можу абсолютно точно сказати - метод працює і допомагає.
Інша річ, що у кожного методупсихотерапії є свої показання та свої ситуації, в яких він ефективний, немає універсальних методик. Так само і ДПДГ.
Конкретно ДПДГ відмінно працює (швидко та ефективно) у випадках, коли потрібно відпрацювати психотравму або гострий стрес, що має негативні наслідки у справжньому клієнта (наприклад, посттравматичний стресовий розлад).
Причому ДПДГ не послаблює негативних спогадів, як іноді пишуть, а активує та прискорює процес переробки травми.
У деяких випадках ДПДГ може дати ефект вже з одного-трьох сеансів. Наприклад, якщо людина якийсь час тому потрапила в аварію і тепер боїться сісти за кермо, то використання ДПДГ буде, звичайно, не єдиним способом допомоги, але, мабуть, ідеальним за швидкістю та ефективністю вирішення цієї проблеми.
В якихось інших випадках навпаки, ДПДГ буде неефективним або не показаним.
Наприклад, якщо прийде дівчина, у якої з чоловіками стосунки не ладнаються, бо вона їх усіх цапами вважає, то ДПДГ тут мало чим допомогти зможе. Можна, звичайно, і йому тут застосування знайти, але просто сенсу не бачу у використанні, є безліч інших методів, які в даному випадку більш доречні та ефективні.
Справа не в неефективності методу, а в його правильному застосуванні.
ДПДГ допомагає. Людина , рухаючи очима (звукові або тілесні подразники) стикається з ситуацією, що турбує його і знаходиться якнайдовше в ній. Свого роду експозиція. За одну зустріч - 3 години, можна піти з 10 балів до 4, а то й до 2-х. Тобто, вона практично перестає турбує. Все залежить від сили дії ситуації (емоцій). Непередбачувані рухи очей по 30-40 секунд +перебування в травматичній ситуації - 10 секунд перерва в "тут і зараз" і так по черзі. Длясамостійної роботи, якщо немає можливості зустрічі та роботи з психотерапевтом, рекомендую на аудіо записати слова "ліво-право", щоб вони звучали не ритмічно монотонно, а хаотично, то сповільнюючись, то прискорюючись, то зупиняючись на секунду тощо. Це дозволяє очам не переходити в автоматичний режим, що є найважливішим для опрацювання. Таких записів зробити 10 штук по 30-40 секунд кожну. Та й потім під них рухати очима. До тих пір, поки емоції на ситуацію не підуть до 1 бала за 10-бальною шкалею Це якщо оооооооооооочень коротко.
ДПДГ – це дуже спірний метод. Він підходить хіба що для лікування психіки людей, які постраждали від поодиноких випадків, наприклад, після автокатастрофи.
Недолік методу ДПДГ у цьому, що не вирішує проблему, а " ховає " її глибоко у голові пацієнта. Згодом нейронні зв'язки через асоціації знову можуть відновитись.
Крім того, ДПДГ не рекомендується проводити людям із нестійкою до стресів психікою.
Суть методу в тому, що вам потрібно керувати очима, внаслідок чого послаблюються нейронні зв'язки, що відповідають за негативну пам'ять.
Прочитала відгуки вище і майже всі вони - домисли та міркування людей, які не мали досвіду, теоретичної та практичної підготовки. Я практикую ДПДГ уже кілька років як тілесно-орієнтований терапевт. Пройшла навчання у сертифікованих фахівців і одразу закохалася у методику, поясню чому. До цього я практикувала телеску в інших методиках, що допомагають проживати досвід, що травмує, разом до клієнта і "відреагувати" його в подібній ситуації. Але часто виникали ситуації, які неможливо прожити, у ситуацію, коли ресурсу немає і безпосередньо не пустить психіка людини. Вона мудра і завжди зберігає рівновагу, захист працює. У сеансах це виглядає як стопор, пауза,скляний погляд та своєрідний "догляд" клієнта, така мертва зона. Так склалося, що багато дівчаток потрапляло із травмами насильства. Звичайно, це спливало не відразу і запит, як правило, був іншим. Але "ноги" проблеми зростали звідти. Пережите насильство, інцест будь-якої форми (фізичний, психологічний та інші), прямий зіткнення з загрозою життю - це ситуації потребують іншого підходу ніж пряме відреагування і закриття давнього гештальта. ДПДГ - саме та методика, яка дозволяє "пройти" цей досвід не безпосередньо, часом навіть не залазячи в минуле, власними ланцюжками несвідомих образів. Зняти негативний заряд із психіки та тіла. Були ситуації, коли приходили клієнти, які кілька місяців ретельно досліджували свою тривожну ситуацію на сесіях із професійним психотерапевтом. І все було ясно: чому, звідки та що робити. Але легше людині не ставало. "Заряд" від ситуації залишався на рівні тіла та його реакцій. Один сеанс ДПДГ допоміг зіткнутися з тим рівнем глибинного досвіду клієнта, в якому стала можлива трансформація і проблема просто перестала бути актуальною на всіх рівнях. У ДПДГ змінюється як заряд, важливе значення мають слова. Слова-тригери - це те, що наш внутрішній критик на несвідомому рівні нашіптує нам про той випадок і нас самих. Розумом ми не сприймаємо себе такими, а глибоко всередині сидять негативні оціночні ярлики. Щойно під час сеансу вдається здобути новий позитивний чи нейтральний досвід колишню ситуацію - змінюються слова. йде перевірка тригерів спочатку, у середині і наприкінці сеансу. І саме слова, як ми себе сприймаємо - чи гнобле чи дбайливо - визначають погано нам чи добре від тієї чи іншої ситуації. Тільки розуму це не підвладно, потрібен інший рівень.
А взагалі суть коротка методикаґрунтується на природній здатності людини переробляти негативний досвід минулого рухом очей у фазі швидкого сну. Тільки у ДПДГ це робиться цілеспрямованою для певного завдання.
Прошу зрозуміти і мати на увазі методика підходить не для кожного періоду життя - наприклад, вона протипоказана в ситуаціях переживання гострої втрати, психічного виснаження, там де немає ресурсу поки що. Але вкрай ефективна тоді, коли потрібний саме "прорив" та вихід на новий рівень. Коли ґрунт для цього вже підготовлено та проведено якусь попередню роботу. Або відразу при виникненні травми, щоб не відбулося її закріплення.
Є протипоказання, тут писали про депресію, це спірний момент. У моїй практиці були люди, чия депресія була викликана почуттям безвиході, а не бажанням її пестувати та отримувати приховане задоволення. Коли людина дійсно хоче прорватися - це видно, вона працює навіть коли важко і хочеться знову сховатись. У цих випадках вирішувалися ситуації з панічними атаками, тривожністю та глибинними страхами. Нове ставлення до себе давало змогу комусь отримати довгоочікувану вагітність, комусь відкрити новий бізнес. А от якщо людина хоче страждати. тут уже, як кажуть, "медицина безсила"! Вільного вибору ніхто не скасовував.