Джгути длятренувань
Новинка в бодібілдингу - тренування зі джгутом. Такі заняття мають на увазі виконання вправ низької інтенсивності, під час яких за допомогою джгута затискається кровотік. Розробники цього методу обіцяють значне збільшення сили, м'язової маси та витривалості. Досягти таких результатів під час звичайного тренування дуже важко.
Японські вчені з'ясували, як джгути для тренувань впливають на організм людини. Проведені експерименти показали, що під час таких тренувань збільшується рівень гормону зростання на 290%, якщо порівнювати із звичайним станом організму. Крім цього, завдяки використанню гумових джгутів для силових тренувань, зростає рівень норепінефрину та молочної кислоти.
Вважають, що джгут для тренувань призводить до того, що м'язи знаходяться в шокуючому стані, а також створюється середовище, в якому досить невелике навантаження, щоб м'язове зростання запустилося. Після таких тренувань кровотік значно посилюється, внаслідок чого збільшується ріст м'язів.
Щоб визначити, як гумовий джгут для тренувань діє на організм, було обрано чоловіків, які виконували вправи зі джгутом і без нього. Було відмічено, що рівень гормону зростання значно збільшився, але при цьому сила зменшилася на 50%, і навіть відпочинок не допоміг швидко відновитись. Завдяки цим експериментам можна зробити висновок, що тренування зі джгутом є більш ефективними, але варто враховувати той факт, що цей метод не досліджений до кінця, і про безпеку таких занять поки нічого невідомо. Якщо обмежувати кровотік, але при цьому не займатись, рівень гормону росту не змінюється. Перед тим, як скористатися джгутом для тренувань, обов'язково проконсультуйтеся з тренером та лікарем.