Ефективна зарядка для швидкогосхуднення
від найкращої подружки
- Наші поради
- Краса
- Схуднення
- Робимо вправи
- Ефективна зарядка для швидкого схуднення
Ефективна зарядка для швидкого схуднення
Щорічно близько двох мільйонів людей вдаються до ліпосакції, а скільки мільйонів сидять на дієтах чи таблетках для схуднення порахувати ще складніше. Відомі безліч випадків смерті після перерахованих вище спроб стати стрункими богинями. Що ж, краса вимагає жертв, чи не так?
Тепер поговоримо про здоровий спосіб скинути зайву вагу. Як ви вже зрозуміли, це поєднання вправ для схуднення та здорове збалансоване харчування. Адже тільки при такому способі не обвисне шкіра на проблемних ділянках, не знизиться імунітет і не буде проблем з випаданням волосся та його потьмянінням.
Підготовка до швидкого схуднення
Якщо вам потрібно швидко схуднути, але у повсякденному житті ви рухаєтеся надто мало, то не радиться відразу переходити до важких вправ. Потрібно спочатку підготувати свій організм до таких навантажень, тобто починати з вправ із середнім навантаженням, поступово додаючи до них нові і підвищуючи навантаження. При цьому краще робити деякі вправи вранці, до того, як ви підете на роботу. Адже тоді ваш організм наповниться енергією, не дарма відповідний комплекс вправ називається зарядкою.
Традиційна зарядка
Ці вправи багатьом знайомі ще з дитинства. Важко не запам'ятати те, із чого починався кожен урок фізкультури.
• встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, тримайте руки посторонам. Потім рухи руками вперед, вгору і повертаємось у вихідне положення. Повторюємо 10 разів. • положення таке ж, як і в минулій вправі, тільки руки повинні бути на поясі. Нахилиться вперед, намагаючись не згинати коліна, кінчиками пальців 3 рази торкніться стоп і поверніться у вихідне положення. Повторюємо 10 разів. Не змінюючи позицію, робіть нахили в кожну сторону, по десять разів. У тому ж положенні починайте поперемінні махи ногами вперед і назад. Повторюємо 10 разів для кожної ноги. • Встаньте прямо і починайте присідання, намагаючись тримати спину рівно. Повторюємо 10 разів. • нешвидкий біг мінімум 5 хвилин і біг на місці. • щоб зняти напругу в ногах мінімум 5 хвилин стрибаємо на скакалці. Рекомендується щодня збільшувати кількість кожної з цих вправ, тим самим збільшуючи навантаження.
Тепер, коли ваше тіло розігрілося, можна перейти до серйозніших вправ. Розглянемо один із комплексів таких вправ.
Вправи для швидкого схуднення
На цьому вправи стоячи закінчуються
• ляжте на спину і починайте качати прес. Першого дня вистачить по 10 разів, але з кожним днем це число має зростати. У тому ж положенні підніміть ноги на 90 градусів і повільно опускайте. При цьому працюють косі м'язи живота і стегон. Повторіть стільки разів, скільки робили вправу преса. • лежачи на спині спробуйте повторити рухи ніг на педалях велосипеда. • у тому ж положенні повторюйте ногами рух ножиць.
Продовжуйте останні дві вправи протягом 5 хвилин кожну.
Щодня роблячи ці нехитрі вправи ви скинете зайву вагу і матимете стрункий підтягнуте тіло. І не треба забувати про здоров'я. Адже у здоровому тілі – здоровий дух.