Ефективні вітаміни для росту та зміцнення нігтів
Здорові нігті – це не лише краса та доглянутість, а й показник здоров'я всього організму. Однак, дуже часто дівчата та жінки стикаються з проблемою, що нігті втрачають свій здоровий вигляд, починають шаруватись та ламатися. Це відбувається в основному через вплив на них багатьох несприятливих факторів - часте використання миючих засобів без захисту рук, лаків та засобів для зняття лаку, що містять руйнівні для нігтів речовини, шкідливі звички, нестача вітамінів, деякі захворювання, грибок, жорстка дієта.
Щоб відновити здоровий стан нігтів, потрібно по можливості уникати шкідливого впливу хімікатів на нігті, одягати при збиранні рукавички, а також вживати в харчовому раціоні більше продуктів, що містять вітаміни та мінерали. За потреби можна приймати комплексні вітаміни.
Якого вітаміну не вистачає, якщо шаруються нігті?
Ломкі, нігті, що шаруються, це ознака того, що в організмі не вистачає вітамінів:
Часта причина хворих нігтів, це нестача в організмі вітаміну групи А і Е, мікроелементів: магнію, кальцію та йоду.
Колір нігтьової пластини жовтий, є білі плями, отже недостатньо вітаміну С та цинку.
Нігті дуже повільно ростуть, а поверхня їхня гладка, тоді необхідний вітамін групи В.
Нездоровий колір нігтів супроводжується смужками на пластині нігтя говорить про те, що організм потребує вітамінів РР та селену.
Крім того, щоб покращити стан нігтів, потрібно приймати вітаміни D і Н, мікроелементи кремній, залізо, фтор, які позитивно впливають не тільки на здоров'я нігтів, але і на весь організм, допомагаючи при цьому краще засвоюватись іншим вітамінам.
Які вітаміни потрібні для нігтів, щобзабезпечити їм нормальний зовнішній вигляд?
Щоб заповнити запас корисних речовин в організмі, не обов'язково купувати синтетичні вітаміни, тому що всі їх можна отримати з продуктів харчування. Для цього потрібно просто скоригувати свій щоденний раціон і вживати більше продуктів, що містять потрібні вітаміни для нігтів.
Продукти, які багаті на вітаміни, необхідні для здоров'я нігтів:
Вітаміни для зміцнення нігтів містяться в багатьох продуктах, перерахуємо основні з них:
Яловича та свиняча печінка, риб'ячий жир, морква, капуста, картопля, сир. Всі ці продукти містять у собі ретинол.
Яйця, олія, бобові, горіхи – джерела вітаміну Е. Цей вітамін допомагає засвоюватися в організмі вітаміну А. Це означає, що без нього вживання вітаміну А буде просто марним.
Ягоди, цитрусові – джерело вітаміну С.
Молоко, кефір, сир, йогурт, пшениця, вівсянка, гречка, зелень, гриби, м'ясо, риба та морепродукти – все це продукти, що містять вітаміни групи В.
Печінка риби, олія, сир, сир – джерела вітаміну D. Цей вітамін необхідний організму з перших днів життя, він сприяє засвоєнню кальцію, який у свою чергу сприяє зміцненню всієї кісткової тканини, а також волосся та нігтів. Отримати його можна не лише з продуктів харчування, а також при дії ультрафіолетових променів. Тому частіше буйте на сонечку, але не забувайте про обережність. Користуйтеся кремом для засмаги і після засмаги, перебувайте під прямим сонячним промінням тільки в ранкові та вечірні години, пийте більше води.
Зелений салат, морська капуста, ананаси містять йод, найважливіший мікроелемент, необхідний кожному і не тільки для здоров'я нігтів, але і для всього організму, особливо для ендокринної.системи. Особливо рекомендується вживати його вагітним і жінкам, що годують.
Крупи, банани, біле м'ясо – містять кремній.
Висівки, оливки, нирки та серце - містять селен.
Яблука, червоне м'ясо, кабачки – містять залізо.
Риба, грейпфрути, шпинат. цибуля - містять фтор, необхідний засвоєння заліза.
Намагайтеся складати свій раціон так, щоб у ньому якнайбільше містилося перерахованих продуктів. Замінюйте шкідливу їжу на свіжі овочі та фрукти, відварене м'ясо, злаки та молочні продукти. Це допоможе вам заповнити запас в організмі вітамінами та мікроелементами.
Але як правило, у сучасному світі дуже складно дотримуватися здорового харчування – брак часу, швидкі перекушування у вигляді фаст-фуду тощо. негативно впливають наш організм. І якщо у вас теж немає можливості змінити свій раціон, то на допомогу вам прийдуть вітамінні комплекси чи спеціальні вітаміни для нігтів.
Як вибрати вітаміни в аптеці?
При виборі вітамінів слід дивитися склад. Якщо у вас явна нестача вітамінів, потрібно вибирати той препарат, який містить якнайбільше вітамінів, близьких за кількістю до добової норми.
Якщо у вас немає особливих проблем, і ви купуєте вітаміни для профілактики, візьміть препарат, що містить середні вітаміни середнє число від добової норми.
Якщо ви знаєте, що ваш організм страждає від нестачі конкретного вітаміну, зверніть увагу, щоб акцент у вітамінному комплексі був саме на нього, або візьміть цей вітамін в окремому вигляді. Наприклад, йод, залізо, кальцій. До таких препаратів відносяться – йодомарин, ферум лек, кальцимін та інші).
Також є комплекси, які містять у своєму складі лише вітаміни, а є доповнені ще й мінералами. Кращевибрати друге, тому що в більшості випадків в організмі існує нестача саме мінералів - мікро та макро елементів.
Найпоширенішими вітамінними комплексами є Аевіт, Авісент, Вітрум, Центрум, Дуовіт, Алфавіт та інші. А також є спеціальні вітаміни для нігтів.
Вітамінні комплекси призначені спеціально для зміцнення нігтів.
Також в аптеках продаються спеціальні вітаміни для зміцнення нігтів.
Найпопулярніші та найефективніші:
Ці препарати містять у складі саме ті вітаміни та елементи, які необхідні для здоров'я, росту та зміцнення нігтьових пластинок. Вони допоможуть позбавитися вам багатьох проблем, пов'язаних з вашими нігтями - повернути здоровий колір нігтьової пластини, зміцнити структуру нігтя, позбутися слоїння і ламання нігтів, плям на нігтьовій пластині, а також поліпшити їх зростання.
Крім того, вони сприяють покращенню здоров'я волосся та шкіри.
Вітаміни для нігтів містяться і в комплексних препаратах.
При виборі будь-яких вітамінних препаратів обов'язково потрібно прочитати інструкцію, звернути увагу на протипоказання та дотримуватись зазначеної норми. Не варто захоплюватися вітамінами безперервно, приймати їх потрібно строго певний курс, після чого зробити перерву. Відхилятися від інструкції можна лише за розпорядженням лікаря, який вказав вам індивідуальну норму, у зв'язку з особливостями та захворюваннями вашого організму.
Варто пам'ятати, що негативні наслідки спричиняє не лише нестача вітаміну, а й їх надлишок.
Зміцнити нігті також допоможуть вам маски, які можна зробити в домашніх умовах.
Щоб покращити стан нігтів, потрібно не лише шукати проблему зсередини, а й сприяти цьому зовні. Насамперед потрібномінімізувати негативні впливи на нігті - використовувати хімічні побутові засоби тільки в рукавичках, користуватися живильними та зволожуючими кремами, бажано містять у своєму складі гліцин, не зловживати лаком та засобом для зняття, особливо якщо в його складі є ацетон, переглянути свої шкідливі звички, приймати вітамін для нігтів.
У магазинах та аптеках зараз продаються різні засоби та лаки, які зміцнюють та захищають нігті, а також вітаміни для зміцнення нігтів. Можна купити вже готовий препарат, а можна зробити маску, що зміцнює вдома.
Розглянемо найвідоміші та найкращі рецепти зміцнення нігтів за допомогою домашніх масок, які допоможуть домогтися вам потрібного ефекту.
Кокосове масло підігріти в мікрохвильовій печі, додати, вичавленого з лимона соку і пару крапель йоду. Отриману суміш масажними рухами втирати в нігті та шкіру навколо них до повного вбирання.
Така маска пом'якшує шкіру рук, зміцнює нігті, зменшує їх шарування та ламкість.
У будь-який крем для рук, бажано жирний, додати кілька крапель вітаміну А, В, D. Такий крем, насичений вітамінами, потрібно добре втерти в нігті і шкіру навколо них. Змивати крем не потрібно.
Завдяки такій масці, ваші нігті знову матимуть рівну гладку поверхню, без плям і рельєфу.
У звичайне пюре з картоплі додати молоко та оливкову олію. Протримати у цій суміші руки близько 15-20 хвилин. Після чого вимити руки та змастити живильним кремом.
Така маска допоможе пом'якшити нігті та повернути їм здоровий колір.
Якщо ви мрієте про довгі нігті, то прискорити їх зростання допоможуть такі маски.
Бджолиний віск 1 ч. ложку розтопити на водяній бані або в мікрохвильовій печі, розтерти до порошку варений жовток, все змішати, додати парукрапель олії календули. Знову поставити на водяну баню або в мікрохвильову піч до загустіння. Консистенція маски має нагадувати густу сметану. Готову суміш перед сном нанести на нігті та шкіру навколо, залишити до ранку. Після чого змити теплою водою та змастити живильним кремом для рук.
Змішати сік алое, вершки, масло обліпихи, календове масло і реп'яхову в рівному співвідношенні. Все ретельно перемішати та втирати до повного вбирання у нігті та шкіру навколо них.
Якщо у вас немає часу чи бажання робити домашні маски, ви можете придбати в аптеці вітаміни для росту нігтів.
Щоб зміцнити нігті та повернути їм здоровий зовнішній вигляд необхідно пам'ятати, що основні вітаміни для їх зміцнення – А, С та Е, для зростання – йод та вітамін В; для твердості нігтьової пластини необхідний кальцій, для поліпшення структури та гладкості – залізо, кремній, а сірка – запобігає появі кутикул та рятує від запальних захворювань. Ефект від такої маски буде помітний через 2-3 тижні регулярного застосування.
Також варто зазначити, що на здоров'я та зовнішній вигляд нігтів надають негативний вплив часті косметичні процедури – нарощування, покриття гель лаком тощо. Тому, якщо у вас нігті не в кращому вигляді, то такі процедури врятують вас лише на певний час, а надалі погіршать ситуацію. Тому робити такі процедури також потрібно з обережністю.
Ви приймаєте вітаміни, але вони не допомагають?
Причиною того, що на ваш організм не впливають вітаміни, які ви приймаєте може бути їх не засвоєння. Дуже важливо приймати вітаміни у комплексі. Так брак одних вітамінів може сприяти засвоєнню інших. Наприклад, кальцій не може засвоюватися без вітаміну D, а ретинол без вітаміну Е.
Крім того,причиною можуть бути паразитичні захворювання кишківника, тому вам необхідно здати відповідні аналізи, щоб визначити причину.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітамінів?
Поява зайвої ваги та швидке збільшення в масі;
Шкіра, нігті та волосся набули нездорового, тьмяного зовнішнього вигляду;
виникли проблеми зі шлунково-кишковою системою, часто спостерігається здуття, печія, кольки і т.д.
Часті захворювання на вірусні та респіраторні інфекції, ослаблений імунітет;
Часті запаморочення, слабкість, нудота, загальне нездужання, сонливість.
Якщо ви виявили якісь із цих проблем, вам слід звернутися до лікаря або почати пити вітаміни самостійно.